Bakit Ka Dapat Gumawa Ng Yoga

Bakit Ka Dapat Gumawa Ng Yoga
Bakit Ka Dapat Gumawa Ng Yoga

Video: Bakit Ka Dapat Gumawa Ng Yoga

Video: Bakit Ka Dapat Gumawa Ng Yoga
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga. 2024, Marso
Anonim

Ang isang laging nakaupo lifestyle at mga problema sa kapaligiran ay lalong nag-uudyok sa mga tao na maingat na subaybayan ang kanilang kalusugan, at ginawang posible ng Internet na gumuhit ng isang walang limitasyong dami ng impormasyon tungkol sa lahat ng mga modernong kalakaran. Kaya't ang sinaunang oriental art ng yoga, na dumating sa amin mula sa India, ay nagkakaroon ng higit na kasikatan.

Bakit ka dapat gumawa ng yoga
Bakit ka dapat gumawa ng yoga

Ang yoga ay hindi lamang isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong mapabuti ang pag-uunat at pagpapanatili ng katawan sa mabuting kalagayan. Ito ay isa sa mga sistema ng pilosopiya ng India, isang paraan ng pamumuhay na naglalayon sa kaalaman sa sarili at pagkamit ng kaliwanagan.

Kung tinatrato mo lamang ang yoga bilang isang hanay ng mga ehersisyo at pustura (sa yoga tinatawag silang mga asanas), kung gayon ito ay magiging mga himnastiko lamang, na magbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong kalusugan at hugis, pati na rin mapabuti ang gawain ng mga panloob na organo. Matapos ang unang dalawa hanggang tatlong buwan ng regular na pagsasanay, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagbabago para sa mas mahusay.

Ang regular na pagsasanay sa yoga ay makakatulong sa iyo na makaya hindi lamang sa karamihan ng mga malalang sakit, ngunit mapupuno ka rin ng sigla at mas madali para sa iyo na makayanan ang stress.

Ang magandang bagay tungkol sa yoga ay hindi mo kailangan ng mga espesyal na kagamitan upang magsanay. Ang isang maliit na libreng puwang at isang gymnastics mat ay sapat na. Samakatuwid, ang lahat ay maaaring magsanay ng yoga.

Gayunpaman, ang pinakamainam na kondisyon para sa pagsasanay sa yoga ay katahimikan. Papayagan ka nitong ituon ang iyong damdamin at mag-concentrate hangga't maaari.

Huwag subukan na kumuha kaagad ng mahirap na asanas. Magsimula nang kaunti sa bawat oras. Walang pansiwang. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, mas mahusay na gawin ang ehersisyo na hindi kumpleto. Unti-unti, tatahimik ang katawan at magtatagumpay ka. Unti-unting lumipat sa mga mas kumplikado. Ipaalala namin sa iyo na hindi ka dapat makaranas ng ganap na anumang kakulangan sa ginhawa. Ang lahat ng mga asanas ay dapat na dalawang panig. Kung ang pose ay walang simetriko, pagkatapos ay gawin muna ito sa isang gilid, pagkatapos ay sa kabilang panig.

Ang tamang paghinga ay napakahalaga para sa pagsasanay sa yoga: lumanghap, hawakan, huminga nang palabas. Kung ang iyong paghinga ay mali, ang mga kalamnan ay panahunan sa mga jerks at hindi mo magagawang makamit ang positibong epekto ng ehersisyo.

Ang ehersisyo ay hindi dapat masimulan sa isang buong tiyan. Dapat mong pigilin ang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 2 oras pagkatapos kumain.

Subukang magsanay nang sabay. Ang isang mahusay na tool para sa paggawa ng yoga ay pagmumuni-muni, iyon ay, ang kakayahang pag-isiping mabuti sa loob ng iyong sarili.

Perpekto ang yoga para sa mga nagsusumikap na maging malusog, matagumpay at kalmado. Tutulungan ka niyang maunawaan ang iyong sarili at makayanan ang maraming mga problema sa buhay na nakatagpo sa iyong buhay.

Inirerekumendang: