Ang Hockey ay isang kamangha-manghang laro ng ice hockey na umaakit sa milyun-milyong mga tagahanga sa buong mundo. Sa unang tingin, maaaring lumitaw na ang mga manlalaro ay sapalarang nagmamaneho sa paligid ng korte na sinusubukang kunan ang puck. Sa katunayan, ang lahat ay mas kumplikado. Ang gawain ng coach ay upang turuan ang bawat atleta na gumanap ng isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar sa yelo.
Panuto
Hakbang 1
Magsimula sa pangkalahatang pisikal na fitness. Ngayon praktikal na walang palakasan imposibleng umusad nang walang labis na lakas at tibay. Para sa hockey, palagi itong naging at nananatiling nauugnay. Dapat isama sa paghahanda ang cross-country running, football, gym, swimming. Sumulat ng isang plano sa pag-eehersisyo para sa linggo at buwan na maaga. Ang mga manlalaro ay hindi dapat magmaneho lamang sa yelo buong araw. Dapat isama sa iyong gawain ang mga klase sa gym (3 beses sa isang linggo), cross-country (2 beses), football at paglangoy (1 oras). Ito ay magiging sapat na para sa pagpapaunlad ng pagtitiis at lakas ng katawan.
Hakbang 2
Gawin ang iyong mga manlalaro ng skate sa paligid ng rink. Para sa mga manlalaro ng hockey, ang pagsasanay sa bilis ng skating ay napakahalaga, dahil naglalakbay sila ng higit sa isang kilometro bawat tugma. Lalo na ang mga nagsisimula ay kailangang sumakay ng maraming sa mataas na bilis sa paligid ng rink. Siguraduhin na ang bawat manlalaro ay nagdadala ng 15-20 minuto bago ang pangunahing aktibidad.
Hakbang 3
Turuan ang mga manlalaro na mabilis na mapabilis at makahabol sa puck. Matapos ang hockey players ay gumulong at ibaluktot ang kanilang kalamnan, gawin ang sumusunod na ehersisyo. Pindutin ang puck at sabihin sa isa sa iyong mga singil upang kunin ito sa pamamagitan ng pagpapabilis. Ipagawa ang lahat ng manlalaro sa gawaing ito. Pagkatapos ay ilagay lamang ang ilang mga pucks sa isang linya at, sa utos, sabihin sa ilang mga manlalaro ng hockey upang makapunta sa puck at sakupin ito. Maaari mo ring kunin at itala ang mga pagbabasa ng stopwatch. Napakahalaga ng pagsasanay sa sprint para sa mga manlalaro, kaya kumpletuhin ang mga gawaing ito tuwing sesyon ng pagsasanay.
Hakbang 4
Sanayin ang mga atleta sa club handling at dribbling. Kapag ang mga manlalaro ng hockey ay mabilis na mag-skate at may kumpiyansa sa yelo, turuan sila kung paano i-ugoy ang hockey stick. Maglagay ng 5-8 flags (cones) kasama ang buong haba ng yelo. Ngayon ang bawat manlalaro ng hockey ay dapat na dahan-dahang ilipat ang puck sa mga hadlang na ito, maingat na hindi maabot ang mga ito at huwag hayaang lumabas ang puck mula sa ilalim ng stick. Tiyaking inuulit ng lahat ang ehersisyo na ito nang 10 beses. Sabihin sa iyong mga singil na unti-unting taasan ang bilis ng daanan. Sa madaling panahon ay matututunan nila ang mahusay na dribbling.
Hakbang 5
Igalang ang iyong mga kasanayan sa pakikipagbuno ng yelo. Maaari mo nang ayusin ang mga mini-match upang pagsamahin ang nakuha na mga kasanayan at turuan ang mga manlalaro na ipaglaban ang puck sa totoong mga sitwasyon. Turuan ang isang matigas na laban para sa kalawakan. Hiwalay na nagtatrabaho kasama ang mga tagapagtanggol at tagabantay ng layunin. Ang nauna ay dapat na mag-skate nang maayos sa kabaligtaran, ang huli ay dapat sumasalamin ng mga pag-shot mula sa anumang sitwasyon. Palakasin ang lahat ng mga kasanayang ito sa opisyal na mga laro ng club-to-club.
