Lahat ng tungkol sa sports at fitness - mula sa mga biographies ng mga atleta sa mga programa ng pagsasanay

Ang isa sa mga paboritong aktibidad ng taglamig ay ang ice skating. Kamakailan, ang isport na ito ay naging mas at mas tanyag. Upang mag-iwan lamang ng mga positibong impression ang skating, kailangan mong pumili ng angkop na mga isketing. Kung ang imbentaryo ay hindi angkop sa laki o layunin, magdudulot ito ng maraming abala

Ang isang simulator sa bahay ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pisikal na kawalan ng aktibidad. Ang simulator ay maaaring mabili kapwa sa mga dalubhasang tindahan at ginamit. Sa anumang kaso, upang ang pagbili ay hindi magdala ng pagkabigo, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga simpleng patakaran para sa pagpili ng isang simulator

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng ski sa mga modernong sports at ski store, at samakatuwid ang mga nagsisimula ay madalas na nawala sa pagpipilian. Upang mapili talaga ang mga de-kalidad na ski mula sa lahat ng kasaganaan na ito, kailangan mong gabayan ng ilang mga parameter ng kanilang kalidad

Ang isang magandang pigura ay ang pangarap ng bawat modernong batang babae. Ang isang tao ay nasa mga diyeta, ang isang tao ay malapit na kasangkot sa palakasan, ngunit ang bawat isa ay inaasahan ang isang positibong resulta. Eksakto sa mga aktibidad sa palakasan, madalas na kasangkot ang mga karagdagang kagamitan

Upang bumili ng tamang snowboard, mayroong ilang mga kadahilanan upang isaalang-alang na matukoy ang uri ng board na perpekto para sa iyo. Matalino din na sundin ang payo ng mas maraming karanasan na mga kaibigan, dahil maraming mga dosenang mga kumpanya ng snowboard, at ito lamang ang pinakatanyag

Kapag bumibili ng bisikleta, maraming naghahanap ng isang natatanging disenyo at napaka-tukoy na mga katangian sa pagganap. Ngunit sa paggawa ng masa, ang kombinasyon ng mga katangian na ito ay halos imposibleng makamit. Maaaring malutas ang problemang ito sa pamamagitan ng pag-order ng isang indibidwal na pagpupulong ng bisikleta sa isang dalubhasang pagawaan, na isasaalang-alang ang lahat ng iyong mga hiling hinggil sa hinaharap na uri ng bisikleta at mga katangian ng pagtatr

Ang kagamitang pampalakasan na ginamit sa iba`t ibang mga institusyon ay dapat sumunod sa mga tiyak na alituntunin at regulasyon sa kalinisan. Ang mga tagubiling ito ay nakapaloob sa SanPiN 2.4.2.-1178-02 ng Nobyembre 25, 2002. Panuto Hakbang 1 Ang kagamitan sa kagamitan at kagamitan na naka-install sa bukas o sarado na mga lugar ng pagsasanay ay dapat na ganap na maayos at ligtas na ikabit

Isinasaalang-alang ng mga dalubhasa ang makina ng paggaod ay unibersal. Kapag nag-eehersisyo, gagana mo ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Ang pagkarga ay maaaring iakma sa mekanikal at magnetikong pamamagitan ng pagbabago ng paglaban ng system

Sa isang barbel lamang, maaari mong ibomba ang halos lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Gayunpaman, nakasalalay sa antas ng pagsasanay, ang pagpili ng mga ehersisyo ay dapat maging maingat upang maiwasan ang pinsala. Mas mahusay na magtrabaho kasama ang isang coach o isang mas may karanasan na kasamahan

Ang masikip, naka-tonelada na balakang at pigi ay mukhang napaka-kaakit-akit at seksing. Ngunit ang laging trabaho, kawalan ng ehersisyo at hindi magandang diyeta ay humantong sa kanilang kahinaan at kalasingan. Ang kalamnan ng hita ang pinakamalakas sa katawan ng tao

Ang squats ay itinuturing na isang tradisyonal na ehersisyo para sa normalizing ang mga kalamnan ng hita at pigi. Totoo ito, pinahihintulutan ka ng mga squats na may barbell o dumbbells na ibomba ang lahat ng kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan

Nanonood ng mga kumpetisyon sa palakasan, minsan ay mapapansin mo na ang mga atleta na walang espesyal na kinakailangan para sa tagumpay, na natalo sa paunang yugto o na patuloy na hinahadlangan ng mga pinsala, biglang nanalo. Sa parehong oras, ang mga komentarista ay madalas na gumagamit ng mga pormulasyong "

"Mga tainga ng Pop", "breeches", "bolsters" - ganito ang tawag sa mga deposito ng taba sa pigi. Mukha silang hindi nakakaakit, kaya kailangan nilang ipaglaban sa tulong ng ehersisyo at masahe. Kailangan iyon - mga garapon ng silicone massage

Anong babae ang hindi nangangarap ng balingkinitan, toned na mga binti? Ngunit ang mga pagdidiyeta lamang ay hindi angkop upang makamit ang layuning ito. Nangyayari na kahit malambot ang mga binti ng ginang ay mukhang malambot. Ang ehersisyo at masahe ay makakatulong na maitama ang kakulangan na ito

Ang Gainer ay isang uri ng nutrisyon sa palakasan. Ito ay isang pinaghalong protina-karbohidrat na may porsyento na pamamayani ng bahagi ng karbohidrat. Ang isang nakakuha ay nagbibigay ng lakas at nagtataguyod ng imbakan ng glycogen ng kalamnan

Ang mga binti ay may kakayahang makaipon ng taba, na kung saan ay napakahirap alisin. Upang mabawasan ang mga binti, kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte: paghihigpit sa pagdidiyeta, pag-load ng lakas, pagsasanay sa cardio, kahabaan ng ehersisyo, balot, masahe

Aling mga puwitan ang tinawag na Brazilian? Elastic, toned, nang walang kahit kaunting pag-sign ng cellulite. Sa mga naturang puwitan, hindi nakakahiyang pumunta sa karnabal sa Brazil na may kasuotan na costume na karnabal. Upang makamit ang epekto ng puwitan ng Brazil, kailangan mong regular na magsagawa ng ilang mga ehersisyo para sa pangkat ng kalamnan na ito

Sa kasamaang palad, ang sobrang timbang ay umabot sa isang modernong babae sa isang medyo bata. Kaya, ayon sa datos na ibinigay ng WHO (isang samahan na tumatalakay sa mga isyu sa kalusugan sa mundo), 1/5 ng mga naninirahan sa mundo ay sobra sa timbang

Ang biceps ay isa sa mga nakikitang kalamnan sa braso at ang pinakatanyag na target sa pagsasanay. Ngunit upang maipahid nang tama ang mga biceps, nang hindi nai-spray sa ibang mga grupo ng kalamnan, medyo mahirap. Pangunahing ehersisyo Ang press ng biceps ay ang pinakamahusay na pag-eehersisyo para sa kalamnan na ito

Ang pagbomba ng lahat ng mga bungkos ng biceps ay hindi napakahirap kung lalapit ka nang tama sa proseso ng pagsasanay. Upang magsimula, dapat mong malaman na ang biceps ay binubuo ng panlabas at panloob na mga beam. Pinaghihiwalay ito ng kalamnan ng radial mula sa trisep