Ang pag-eehersisyo ng katawan ay nangangailangan ng paghahangad at pag-aalay. Hindi lahat ay nagawang mapagtagumpayan ang katamaran at pilitin ang kanilang sarili na magsikap. Ang isang maganda at mahusay na sanay na katawan ay ginantimpalaan para sa kanilang trabaho ng mga taong nakaya na makayanan ang kahinaan at hindi sumuko bago ang mga unang paghihirap.
Panuto
Hakbang 1
Para sa isang komprehensibong pagsasanay ng katawan, ang pansin ay dapat bayaran sa pagbuo ng lahat ng mga katangiang pisikal - lakas, kakayahang umangkop, liksi, tibay at bilis. Ang ilang mga katangiang pisikal ay mananaig sa iyong paghahanda, at ang ilan ay mahuhuli. Ang predisposition sa pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan ay genetically likas sa isang tao. Ang ilan ay mas mahusay sa pagbuo ng lakas at bilis, habang ang iba ay mas mahusay sa pagtitiis. Gumamit ng mga pagsubok upang matukoy kung ano ang pinakamahusay mong gawin at unahin ang palakasan at ehersisyo na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Hakbang 2
Gumawa ng isang plano sa pagsasanay at magpasya kung aling mga araw mo bubuo ng kinakailangang mga pisikal na katangian. Hindi mo dapat sanayin ang lakas at tibay sa isang araw. Ang mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng lakas at kakayahang umangkop, liksi at bilis ay mahusay na pinagsama sa isang aralin. Ang bilis at liksi ay mas madaling sanayin sa unang bahagi ng session. Laban sa background ng pagkapagod, ang isa ay maaaring makabuo ng lakas at bilis ng pagtitiis, passive kakayahang umangkop. Ang iyong plano sa aralin ay maaaring: Lunes, Miyerkules - pagsasanay sa lakas at kakayahang umangkop, Martes, Huwebes - liksi at bilis, Biyernes - pag-unlad ng tatag.
Hakbang 3
Nais mong magkaroon ng malaki, kilalang kalamnan? Pagkatapos ay dapat kang tumuon sa mga palakasan tulad ng pag-aangat ng lakas, pag-aangat ng timbang at pag-bodybuilding. Tutulungan nila ang pagtaas ng timbang ng katawan, dami, at lakas ng kalamnan. Ang weightlifting ay lalong epektibo para sa pagsasanay sa katawan. Ang matulis, paputok na paggalaw ay naglalagay ng mga seryosong pangangailangan sa katawan ng tao. Sa pag-angat ng timbang, kasama ang lakas, bilis, liksi, kakayahang umangkop ng balikat na balikat at mga binti ay sinanay.
Hakbang 4
Halos lahat ng uri ng pagsasanay ay may kasamang mga klase sa martial arts: karate, kigboxing, pakikipag-away sa kamay, wushu sanda at iba pa. Sa martial arts, hindi lamang ang katawan ang sinanay, kundi pati na rin ang espiritu. Ang katawan ay hindi gaanong sensitibo sa sakit, at ang espiritu ay nagiging mas nababanat at nakatuon sa pag-overtake ng mga paghihirap, kapwa sa palakasan at sa pang-araw-araw na buhay.
