Marami sa atin ang nais magpakitang-gilas ng isang bagay sa ating mga kaibigan o kasintahan. Ang ilan ay kinukuha ito sa kanilang talino, ang iba ay may lakas na pisikal, at ang iba pa ay may kagalingan ng kamay. Kung napunta sa iyo na gawin ang araw sa isang pahalang na bar upang sorpresahin ang iba, basahin ang mga tip sa ibaba at malalaman mo kung paano ito gawin nang pinakamatagumpay at ligtas.
Panuto
Hakbang 1
Palakasin ang iyong mga brush. Kung hindi ka pa mahusay na binuo ng pisikal, kakailanganin mong magtrabaho ng kaunti upang manatili sa pahalang na bar. Palakasin ang iyong mga kamay gamit ang isang expander at dumbbells. Magsanay na nakabitin sa pahalang na bar hangga't maaari. Ang isang matatag na mahigpit na pagkakahawak ay isang garantiya na hindi ka mahuhulog sa lupa at mabali ang iyong leeg. Kaya muna, siguraduhin na ang iyong mahigpit na pagkakahawak ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatili sa bar, o gamitin ang mga strap upang itali ang iyong sarili sa bar. Gayunpaman, hindi na ito magiging hitsura ng kahanga-hanga, at walang kaunting paghahanda, hindi ka pa rin dapat umakyat sa pahalang na bar, kahit na may mga sinturon.
Hakbang 2
Sumusuko Upang makakuha ka ng isang malakas na paggalaw sa pasulong at maaari kang tumalon sa pahalang na bar, kailangan mong mag-swing ng napakalakas. Ang prinsipyo ay kapareho ng swing, ngunit sa parehong oras dapat mong hawakan ang bar gamit ang iyong mga kamay.
Hakbang 3
Palakasin ang iyong abs. Bilang karagdagan sa isang malakas na mahigpit na pagkakahawak, kakailanganin mo ang malakas na kalamnan ng tiyan upang maiangat ang iyong katawan. Swing abs sa isang bar, sa isang incline board, sa isang fitball, at sa sahig. Ngunit ang pinakamabisang ehersisyo para sa "araw" sa pahalang na bar ay itaas ang iyong mga binti sa bar.
Hakbang 4
Labanan ang takot. Hindi ganoong kadali itapon ang iyong katawan sa pahalang na bar, alam na sa kaunting pagkakamali maaari mong masira ang iyong leeg. Maaari mong tiyakin ang iyong sarili sa mga banig. Gymnastic, syempre. Alam na magkakaroon ka ng seguro, maaari mong gawing mas tiwala ang "araw". Gayunpaman, ang anumang safety net ay agad na makabuluhang mabawasan ang epekto ng pagtatanghal. Kaya subukang labanan ang takot sa iyong sarili. Kung natatakot ka pa rin, mas mabuti na huwag subukan. Sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol, imposibleng gawin ang ehersisyo na ito, kahit na sa kabila ng kawalan ng takot. Masyadong malaki ang peligro ng pinsala.
