Ang panahon ng damit na panlangoy ay papalapit na, at, dahil dito, parami nang parami sa mga batang babae ang nag-iisip tungkol sa kung paano ilalapit ang kanilang pigura sa pagiging perpekto sa pinakamaikling panahon. Ang problema ng labis na pounds sa tiyan ay nauugnay sa marami sa mas patas na kasarian.
Ang isang patag, pumped-up na tiyan na may kilalang mga guhitan ng tiyan ay ang pangarap ng maraming mga batang babae. Samakatuwid, na nagtakda ng isang layunin para sa kanilang sarili - upang makamit ang pigura na "mula sa larawan", ang mga desperadong kababaihan ay nagsisimulang masiglang magsagawa ng pag-ikot sa anumang oras ng araw o gabi, umaasa, sa gayon, upang makamit ang nais na epekto.
Sa parehong oras, marami ang nahaharap sa tanong: "Makatotohanang ba na ibomba ang press, gumaganap lamang ng pag-ikot?" Sa pagtingin sa anatomya ng tao, maaari mong malaman na ang kalamnan corset ay matatagpuan sa ilalim ng fat layer. Samakatuwid, kung ang labis na taba ng tiyan ay sapat na malaki, ang pumped up abs ay ganap na maitatago ng mga kulungan. Siyempre, hindi mo maaaring isuko ang pag-ikot, ngunit hindi mo rin dapat mapabayaan ang diyeta.
Upang magsimula, balansehin ang iyong diyeta, ibukod ang matamis, pritong, pinausukang pagkain. Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Ang pagtakbo ay lubhang kapaki-pakinabang sa paghubog ng isang patag, magandang tiyan. Ang katotohanan ay ang pagtakbo sa isang kalmado na sinusukat na tulin ng hindi bababa sa 30-40 minuto ay nagpapagana ng metabolismo at nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Ang regular na jogging ay maaaring makatipid sa iyo ng labis na timbang, at samakatuwid, ang tiyan ay magiging kapansin-pansin na mas maliit, at ang mga kalamnan ng tiyan ay iginuhit.
Sa kasong ito, huwag kalimutang i-download ang pindutin. Mas mahusay na gawin ito nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo, upang ang mga kalamnan ay may oras upang magpahinga at mabawi. Ang pinakatanyag na karaniwang curl ay isa sa pinakamabisang ehersisyo. Kapag ginagawa ito, siguraduhin na ang tiyan ay nakuha. Umakyat habang humihinga at gawin ang pag-angat ng sarili sa mga kalamnan ng tiyan, hindi sa likod. Kailangan mong gawin ang ehersisyo sa 3-4 na mga diskarte, ang maximum na bilang ng mga beses para sa iyo. Mag-ehersisyo ang press na maangat ang mga binti sa hang. Sa kasong ito, dapat mo ring tandaan na salain ang iyong kalamnan sa tiyan.
Ang pasensya at pagpipigil sa sarili ay mahusay na tumutulong sa paghuhubog ng isang flat, sexy tummy. Maniwala ka sa iyong sarili at gagana ang lahat!
