Ang bawat babae ay nangangarap ng isang masikip at magandang tiyan, pagkatapos lamang ito ay magmukhang tunay na kaakit-akit at seksing. Ngunit, madalas, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, hindi pa rin posible na mapupuksa ang sobrang sentimo at kinamumuhian na cellulite. Gayunpaman, may mga pamamaraan na maaaring mapabuti ang hugis ng tiyan at makabuluhang bawasan ang paligid ng baywang.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa pagtaas ng timbang ay, una sa lahat, labis na pagkonsumo ng carbohydrates at table salt, pati na rin ang kakulangan ng gulay at prutas sa diyeta. Ngunit gayon pa man, ang pag-aalis ng labis na timbang, kahit na napakahirap, ay totoong totoo.
Hakbang 2
Pag-aalis ng masasamang gawi
Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong mga nakagawian. Kung nais mo, halimbawa, mga cake at iba pang mga Matamis, kung gayon upang maging epektibo talaga ang diyeta, kakailanganin mong talikuran ang mga ito. Mayroong maraming mga simpleng karbohidrat sa mga Matamis, kaya kailangan nilang mapalitan ng mga kumplikadong mga. Matatagpuan ang mga ito sa buong tinapay o sinigang.
Hakbang 3
Pagkain
Upang lumitaw ang iyong tiyan na mas maliit, kailangan mong bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na sanhi nito upang mamula, kasama dito ang: repolyo, bawang, mga legume, mainit na pampalasa, fruit juice, pritong pagkain, cookies. Hindi ka dapat gumawa ng mga paghihigpit sa paggamit ng hibla, dahil nagtataguyod ito ng pagkakaisa at kinokontrol ang mga bituka.
Hakbang 4
Mga nakababahalang sitwasyon
Ang mga nakababahalang sitwasyon ay dapat na iwasan, dahil ang antas ng kartosil (isang hormon na tumutugon sa stress at pumupukaw ng pagtaas ng antas ng glucose sa dugo) sa mga nasabing tao ay napakataas. Ang sobrang dami nito ay humahantong sa akumulasyon ng taba sa tiyan at leeg, habang ang mga braso at binti ay nananatiling medyo payat.
Hakbang 5
Mga ehersisyo para sa tiyan
Upang makamit ang ninanais na resulta, kinakailangan upang pagsamahin ang ehersisyo ng aerobic sa mga lakas na ehersisyo. Sa masinsinang pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan, tumataas ang sirkulasyon ng dugo at ang kanilang gawain ay naaktibo. Ang pag-eehersisyo ay dapat gawin araw-araw, papayagan nitong mabawi ang mga kalamnan. Ang pinakamahalagang bagay ay sa panahon ng pagsasanay ang lahat ng mga grupo ng mga kalamnan ng tiyan ay kasangkot - paayon, tuwid at pahilig.
Hakbang 6
Mga paggamot para sa tiyan
Dapat gawin ang isang propesyonal na masahe upang mabawasan ang taba ng tiyan. Kung ginawa ng isang dalubhasa, ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta at ehersisyo na gawain.
Ang pagmomodelo ng mataas na dalas - isang pamamaraan na batay sa paggamit ng lakas na dalas ng dalas, ay magpapainit sa mga tisyu at sa ganyan ay mahimok sila sa aktibidad, bilang isang resulta kung saan napabilis ang pagkasira ng tisyu ng adipose. Ang mga pamamaraan batay sa mga alon ng radyo ay tulong upang pasiglahin ang mga proseso ng pagsunog ng taba at pagbutihin ang proseso ng paggawa ng collagen. Nakakatulong ito upang higpitan at pakinisin ang balat, pati na rin alisin ang cellulite.
Ang isa sa pinakamabisang pamamaraan ng pagbawas ng timbang ay ang mga iniksiyon. Lalo na mahusay na mga resulta ay nakuha sa pamamagitan ng mesotherapy sa paggamit ng lipolytic.
