Ang pagbibisikleta ay isang napaka kapaki-pakinabang na aktibidad para sa kalusugan ng katawan. Maaaring mas gusto mong mag-ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta sa bahay o sa gym. Anuman ang uri ng pagsasanay na gusto mo, dapat mong malaman kung anong mga kalamnan ang nakikipag-swing sa bisikleta.
Maaari itong sorpresa kahit na ang ilang mga bihasang siklista, ngunit ang katotohanan ay nananatili na sa panahon ng pag-pedal, halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ay naaktibo. Ang pinakadakilang pagkarga ay nahuhulog sa mga bicep at quad ng hita. Ang dating ay naaktibo kapag pinindot mo ang mga pedal, na lalo na nadarama, halimbawa, kapag umaakyat sa isang matarik na dalisdis o kapag binubuksan ang isang mas mahirap na mode sa isang ehersisyo na bisikleta. Ang likod na kalamnan ay umuuga sa bisikleta kapag naangat mo ang iyong paa sa mga pedal.
Kapag nagbibisikleta, ang karga ay nahuhulog din sa mga kalamnan ng guya. Kadalasan, ang pagpindot sa mga pedal ay isinasagawa gamit ang mga daliri ng paa, na kinakarga ang mga guya. Maaari mong ilagay ang iyong mga paa sa iba't ibang mga anggulo upang ang mga kalamnan na ito ay pantay na um-swing sa bisikleta.
Kapag ang katawan ay naipalihis pasulong at paatras, pati na rin sa panahon ng pagliko, ang lahat ng mga kalamnan ng pindutin ay naaktibo: itaas, ibaba at pag-ilid. Sa parehong mga sandali, ang mga kalamnan ng pektoral at pigi ay kasama sa gawain.
Ang patuloy na paghawak ng manibela sa nais na posisyon ay humahantong sa pag-aktibo ng pinakamalawak na kalamnan ng likod, at sa mga mahirap na seksyon ng kalsada, kapag kailangan mong mapagtagumpayan ang iba't ibang mga hadlang, kasangkot ang mga kalamnan ng deltoid at trapezius.
Ang mahigpit na mahigpit na paghawak mo sa mga handlebars, mas maraming stress ang inilalagay mo sa iyong mga kalamnan sa braso, pati na rin ang iyong mga bicep at trisep. Ang huling dalawang grupo ng kalamnan ay nag-indayog ng kaunti sa bisikleta, subalit, sa madalas na paglalakbay at pagsusumikap sa pagsasanay, kapansin-pansin pa rin silang lumakas. Kaya, ang mga simpleng paglalakad at pagbibisikleta ay maaaring, kung ninanais, ay maaaring palitan ang isang buong gym. Gayunpaman, huwag kalimutang sundin ang tamang pamumuhay sa pag-inom at makakuha ng magandang pahinga pagkatapos ng bawat biyahe.
