Ang front flip ay isang elemento ng akrobatiko na malawakang ginagamit sa maraming martial arts, parkour at iba pa. Kung nais mong matutunan ang sangkap na ito, pinakamahusay na gawin ito sa gym sa mga banig. Maaari kang magsanay sa labas. Kaya, maaari kang magsagawa ng isang front somersault sa tatlong paraan, na ilalarawan namin sa ibaba.
Panuto
Hakbang 1
Ang unang pamamaraan ay karaniwang ginagamit kapag gumaganap ng isang coup mula sa isang lugar, pati na rin sa mga kasukasuan. Ang pag-aaral sa harap ng somersault gamit ang pamamaraang ito ay dapat na magsimula sa pamamagitan ng mastering ang pag-ikot sa mga somersault, pagpapangkat at pasulong na pitik na nakuha sa panahon ng pagpapatupad ng mga kaukulang coup.
Hakbang 2
Maraming mga nangungunang ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang: Tumayo sa isang binti at yumuko ang isa pa sa isang pangkat, pagkatapos ay hawakan ang baluktot na binti gamit ang iyong kamay at sabay na ikiling ang iyong katawan ng tao sa unahan. Pagpapangkat, pindutin ang balikat sa tuhod, at pindutin ang takong ng baluktot na binti sa katawan; Umakyat mula sa pangunahing stand na biglang papunta sa mga daliri ng paa, itaas ang iyong mga kamay. Mabilis na yumuko ang iyong mga bisig sa likod ng iyong ulo, maglupasay nang bahagya at tagsibol, at agad na tumalon pasulong at paitaas, tinutulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-taas ng iyong mga bisig pataas. Kapag nag-squat sa buong paa, huwag babaan; Bilang isang papalapit na ehersisyo sa harap na somersault, maaari ring kumilos ang isang swoop flip. Ang pagtalon ay dapat na isama sa pagtaas ng mga bisig.
Hakbang 3
Ang pamamaraang ito ng front somersault ay maaaring gumanap nang walang isang run, gayunpaman, ang paggalaw ng mga kamay ay hindi humantong sa isang mahusay na lumipad pataas. Gayunpaman, mas mahusay na magsagawa ng swoop flips.
Hakbang 4
Ang pangalawang pamamaraan ay bihirang ginagamit. Kapag itinulak gamit ang mga binti, narito ang mga bisig ay hindi inililipat hindi mula sa likod ng ulo, ngunit pasulong at pataas, at kahit mula sa ibaba. Kung hindi man, ang pamamaraang ito ay katulad ng una.
Hakbang 5
Sa pangatlong pamamaraan, ang pangunahing bagay ay upang makabisado ang napapanahon at buong pag-indayog ng mga braso pataas at pabalik. Dapat itong isagawa sa isang paraan na ang iyong mga bisig ay tumaas sa maximum na pataas, at ang iyong mga balikat ay praktikal na hindi sumandal. Ang isang mahusay na lead-in na ehersisyo ay isang paatras na swing. Siguraduhin na ang swing at ang push sa mga binti ay nakumpleto nang sabay. Maipapayo na magsagawa ng mga somersault sa isang dais. Apat hanggang limang layer ng banig ang kailangan mo. Ang pagkakaroon ng mahigpit na mastered ang indayog gamit ang iyong mga kamay, maaari kang magsimulang magsagawa ng mga somersault. Lahat yun
