Ang mga fitness dumbbells ay dinisenyo para sa ehersisyo na aerobic na may timbang. Salamat sa kagamitang pampalakasan, ang epekto ng pag-eehersisyo ay lilitaw na mas mabilis at mas mahusay kaysa sa pagkatapos ng regular na pagsasanay. Ang mga dumbbells ay may isang bilang ng mga kalamangan: dahil sa kanilang maliit na sukat, madali silang maiimbak, maaari kang gumana sa kanila sa bahay, pagsasanay sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan.
Mga uri ng dumbbells para sa fitness
Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung aling mga dumbbells ang kailangan mo. Mayroong mga sumusunod na uri:
- Nalaglag;
- cast.
Kung balak mong gumawa ng fitness sa bahay, ang pagpili ng mga nalulumbay na dumbbells ay ang pinaka tama. Binubuo ang mga ito ng 2 bahagi: isang hawakan at pancake na nakakabit dito.
Ang mga cast dumbbells ay may isang piraso na disenyo, iyon ay, sila ay isang solong kabuuan. Sa kagamitang pampalakasan na ito, ang "pancake" at ang bar ay pinagsama nang magkasama, bilang isang resulta kung saan imposible ang pagbabago sa timbang. Karamihan sa lahat ng cast dumbbells ay angkop para sa mga gym. Sa kasong ito, hindi mo kakailanganing gumastos ng maraming oras sa pag-iipon at pag-disassembling upang makuha ang ninanais na timbang.
Materyal na fitness dumbbell
Ang fitness dumbbells ay maaaring gawin mula sa iba't ibang mga materyales, tulad ng metal, vinyl, goma, o neoprene. Ang takip ng vinyl ay nagbibigay sa mga dumbbells ng isang malambot na pakiramdam. Bilang karagdagan, kaaya-aya sa pagpindot at nagpapalambot ng tunog ng epekto kapag nahulog sa sahig.
Ang ibabaw ng goma ay panatilihin ang mga dumbbells mula sa pagdulas mula sa iyong mga kamay, at kung nahulog sa sahig, hindi ito makagawa ng tunog o masisira ang sahig.
Ang Neoprene ay ang pinaka-modernong materyal. Nagagawang sumipsip ng pawis pati na rin ang matanggal ang pagdulas ng kamay sa dumbbells.
Ano ang kailangan mong malaman kapag pumipili ng fitness dumbbells
Ang mga fitness dumbbells ay idinisenyo lalo na upang madagdagan ang pagiging epektibo ng aerobic ehersisyo, hindi upang "mag-pump" ng mga kalamnan. Karaniwan ang bigat ng naturang kagamitan sa palakasan ay hindi hihigit sa 10 kg.
Sa paunang yugto ng pagsasanay, ang mga kababaihan ay hindi inirerekumenda na gumamit ng mga dumbbells na mas mabigat kaysa sa 1.5-2 kg. Kung ang bigat ay masyadong mabigat, maaari itong mabatak ang mga kalamnan bilang isang resulta. Upang maunawaan kung aling mga dumbbells ang magiging pinakamainam para sa iyo, ipinapayong kumunsulta sa iyong trainer bago bumili.
Kung balak mong unti-unting taasan ang pag-load, mas mahusay na bumili ng isang set ng dumbbell. Maaari itong isama ang 6-8 dumbbells sa mga pagtaas ng 0, 5 o 1 kg. Bilang isang patakaran, maayos silang nakatiklop sa isang espesyal na kaso o kaso.
Bilang kahalili, maaari kang bumili ng mga nakakalugmok na dumbbells. Ito ay kanais-nais na ang limitasyon ng kanilang naaayos na timbang ay kasing laki hangga't maaari, dahil ang iba't ibang mga ehersisyo ay nangangailangan ng iba't ibang timbang.
Kapag pumipili ng nababagsak na mga dumbbells, bigyang espesyal ang pansin sa pagiging maaasahan ng mga kandado na humahawak ng "pancake" sa dumbbell bar. Inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa mga na umikot sa katawan ng hawakan.
Mayroon ding mga kandado na puno ng spring, ngunit hindi nila mahahawakan nang ligtas ang mga pancake. Bilang karagdagan, may posibilidad na sa panahon ng pag-eehersisyo ay mai-hook mo sila at ang mga naaalis na bahagi ng dumbbell ay mahuhulog sa iyong mga paa o sa sahig. Gayunpaman, ang mga modelo ng tagsibol ay mayroon ding sariling kalamangan - pagpupulong at pag-disassemble, pagbawas ng timbang at pagtaas na magaganap nang mas mabilis kaysa sa kaso ng isang sinulid na pamamaraan ng pag-mount.
Kapag pumipili ng mga dumbbells para sa fitness, bigyang-pansin din ang kanilang bar. Ito ay kanais-nais na mayroon itong malambot na patong. Kung ang hawakan ay gawa sa bakal, dapat itong magkaroon ng mga espesyal na notch upang maiwasan ang pagdulas ng kagamitan sa mga kamay.
