Ang numero unong isyu para sa mga buntis na kababaihan, lalo na ang mga aktibong pisikal, ay ang paksa ng patuloy na pisikal na edukasyon.
Ang pisikal na fitness ay makakatulong sa isang babae na gawing mas madali ang panganganak. Ngunit ang isyu na ito ay dapat tratuhin nang may lubos na pag-iingat. Ang priyoridad ay ang mahusay na kurso ng pagbubuntis, pati na rin ang kawalan ng mga kontraindiksyon.
Ang isang hanay ng mga aktibidad na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan ay makakatulong sa kanila upang maisagawa ang mga ehersisyo na may pagkalkula ng antas ng pisikal na kasidhian nang walang pinsala sa bata. Mahigpit na ipinagbabawal ang overvoltage. Ang mga aktibong pisikal na pagkilos ay nagdaragdag ng pag-agos ng dugo sa mga kalamnan, at ang matris at inunan na sa gayon ay hindi tumatanggap ng kinakailangang oxygen.
Ang mga ehersisyo na isinagawa ay dapat na katamtaman at timbang. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa proseso ng panganganak, dahil ang mga kalamnan na sumailalim sa pagsasanay ay nagiging mas may kakayahang umangkop at nababanat. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga kalamnan at kasukasuan ng balakang.
Ang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng mga binti, ang ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, sa gayon pinipigilan ang posibilidad ng pagpapalawak ng venous.
Para sa mga kababaihan na nagsasagawa ng magagawa na pagsasanay, ang proseso ng panganganak ay mas madali, at ang mga ganitong problema sa pagsilang bilang luha ng perineal ay napakabihirang.
Ang mahusay na pisikal na fitness ng umaasang ina ay makakatulong sa kanya pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Ang nasabing isang babae ay mas malamang na bumalik sa kanyang dating form.
Ang ilang mga pisikal na aktibidad ay responsable para sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis. Ang mga ehersisyo na pinapayagan sa maagang yugto ng pagbubuntis ay ganap na hindi matanggap sa ibang araw. Pangunahing isinasama ng mga pagsasanay na ito ang stress sa mga kalamnan ng tiyan.
Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay isinasagawa bilang bahagi ng isang pangkat sa isang palakasan o institusyong medikal sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasa na nagkakaroon ng ehersisyo batay sa kalagayan ng buntis.
Ilang oras pagkatapos ng agahan, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo. Batay sa iyong nararamdaman, ang tagal ng session ay maaaring mula 15 hanggang 30 minuto. Ang bilis at mga pagkarga ng trabaho ay maayos at maayos na bumubuo. Napakailangan upang masubaybayan ang kalmado na ritmo, paghinga at kahaliling ehersisyo para sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan.
Ang pisikal na aktibidad para sa mga kababaihan na may mga problema sa kalusugan o mga pathology ng pagbubuntis ay kategorya na kontraindikado.
