Upang maipaglaban ang mga nagkakasala o maprotektahan ang iyong sarili sa isang matinding sitwasyon, hindi kinakailangan na pag-aralan ang martial arts sa loob ng isang dosenang taon sa ilalim ng patnubay ng mga masters na may balbas. Ang pagtatanggol sa sarili ay maaari ding matutunan sa bahay.
Kailangan iyon
- - oras;
- - paghahangad;
- - Mga Kagamitan sa Palakasan;
- - video player o computer.
Panuto
Hakbang 1
Pagtatanggol sa sarili - mga pagkilos na ginawa upang protektahan ang sarili, mga mahal sa buhay o pag-aari na nauugnay sa nang-agaw. Maling maunawaan lamang ang pagtatanggol sa sarili lamang bilang mga welga, masakit na paghawak o pagbaril mula sa mga sandata. Maaari kang makawala sa maraming mapanganib na mga sitwasyon sa pamamagitan ng negosasyon, panghimok, sa wakas, tumakas lamang.
Hakbang 2
Gayunpaman, kung napagpasyahan mong hindi mag-urong at huwag sumuko, ang pag-aaral ng pagtatanggol sa sarili sa bahay ay dapat magsimula sa isang pagtatasa ng iyong sariling kondisyong pisikal, alinsunod sa kung saan kailangan mong piliin ang landas na iyong bubuo. Para sa matitibay na kabataan, ang pag-aaral ng boksing o kickboxing (ang mga disiplina na pinakamalapit sa isang away sa lansangan) ay angkop, at ang marupok na mga batang babae ay mas mahusay na gumawa ng aikido, o malaman kung paano ipagtanggol ang kanilang sarili gamit ang mga sandata para sa pagtatanggol sa sarili.
Hakbang 3
Maraming mga kurso sa video ng pagtatanggol sa sarili, at ang pagpili ng tama ay maaaring maging mahirap. Agad na i-filter ang mga nag-aalok ng mga garantisadong resulta sa pinakamaikling posibleng oras. Ang mga himala ay hindi nangyari, at alam ng sinumang propesyonal na tumatagal ng ilang buwan ng pagsasanay upang maisagawa ang pinakasimpleng mga welga. Sa parehong oras, hindi ka dapat pumili lalo na exotic at kumplikadong martial arts, na idinisenyo para sa isang napakataas na antas ng pisikal na fitness. Kaya, halimbawa, sa isa sa mga paaralan ng wushu, inimbitahan ang isang nagsisimula na magsagawa ng backflip sa ikatlong aralin. Sa pinaka mapanganib na mga sitwasyon, ang mga nasabing kakayahan ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Pumili ng isang gitnang lupa, halimbawa, sa parehong kahon.
Hakbang 4
Bilang karagdagan sa pagsasanay sa programa ng pagtatanggol sa sarili, gawin ang regular na pagsasanay sa pisikal na pagsasanay. Ang pagpapatakbo, push-up, pull-up, dumbbell o barbell na gawain ay kinakailangan bilang kaalaman sa mga diskarte sa pakikipaglaban. Pagkatapos ng lahat, kahit na wala kang anumang mga espesyal na kasanayan sa martial arts, ikaw ay hindi gaanong kaakit-akit sa mga potensyal na mang-agaw na may palakasan na hitsura.
