Ang mga bali at pinsala ng mga kasukasuan na nauugnay sa kanilang pansamantalang kawalang-kilos at pagkapirmi sa isang plaster cast o splint, ay puno ng katotohanang matapos alisin ang mga pag-aayos ng bendahe, ang kanilang kadaliang kumilos ay mahigpit na nalilimitahan. Naayos sa isang posisyon, ang mga kalamnan ng mga kasukasuan ay nawala ang kanilang pagkalastiko at dapat na binuo upang mabawi ang kanilang orihinal na kadaliang kumilos. Kung nagkaroon ka ng bali ng siko, inirerekumenda namin ang maraming mga ehersisyo upang makatulong na madagdagan ang kadaliang kumilos nito.
Panuto
Hakbang 1
Tumayo ng tuwid. Hawakan ang iyong mga kamay sa antas ng dibdib. Gawin ang mga sumusunod na paggalaw ng 10 beses: ilipat ang lock sa kaliwang balikat, sa dibdib, sa kanang balikat, ang lock up, sa likod ng ulo, pataas at pababa, ang kandado ay dumulas sa baba at pababa.
Hakbang 2
Gawin ang mga sumusunod na pagsasanay gamit ang iyong mga kamay na nakakulong sa isang kandado 10 beses: yumuko ang iyong mga siko, pagbigkas ng pagbibigkas. Ang kandado ay nasa antas ng dibdib na nakabaluktot ang mga siko, palawakin ang iyong mga bisig pasulong at iikot ang kandado.
Hakbang 3
Hawakan ang iyong mga kamay sa likuran ng iyong ulo. Ituwid ang iyong mga braso at ibalik ito sa likod ng iyong ulo.
Hakbang 4
Haluin ang iyong mga braso gamit ang iyong mga kamay, na gumagawa ng pabilog na paggalaw ng pag-ikot gamit ang isang pagliko ng kamay.
Hakbang 5
Tumayo nang tuwid gamit ang iyong mga kamay. Gamit ang iyong mga kamay, dumulas sa mga kilikili at pagkatapos ay dalhin ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon.
Hakbang 6
Ibaba ang iyong mga braso kasama ang iyong katawan ng tao. Bakal sa isang kamay gamit ang isa pa, balot sa likod ng iyong likod mula sa talim ng balikat sa balikat hanggang sa kamay.
Hakbang 7
Kumuha ng isang gymnastic stick gamit ang parehong mga kamay, ilipat ang stick pataas at pababa na parallel sa sahig na may iba't ibang mga mahigpit na hawak ng kamay, gumawa ng pabilog at paggaod na paggalaw nito patungo sa iyo at malayo sa iyo.
Hakbang 8
Ilipat ang iyong mga kamay sa likuran, hawakan ang stick sa antas ng balikat at ilipat pataas at pababa.
Hakbang 9
Kumuha ng isang stick sa isang kamay sa gitna. Ihagis ito mula sa kamay patungo sa kamay, pinapanatili ang iyong mga bisig na baluktot sa mga siko.
Hakbang 10
Pumunta sa pader ng Sweden. Yumuko ang iyong katawan ng tao sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga siko at paghawak sa bar. Bend at ibaluktot ang iyong mga braso sa mga kasukasuan ng siko na may iba't ibang mga mahigpit na hawak sa kamay.
