Mayroong sapat na palakasan kung saan kinakailangan ang nabanggit na kasanayan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng pangunahing pansin lahat ng pareho sa mga programa ng laro, tulad ng basketball o volleyball. Dito, saan, saan, at doon talagang mahalaga na makapag-tumalon ng mataas. Lalo na isinasaalang-alang ang taas kung saan ang net ay nakuha at ang ball ring ay nakakabit. Ito ang dahilan kung bakit ang mga bihasang tagasanay ay sumusunod sa ilang simpleng mga trick upang matulungan ang isang atleta na paunlarin ang mga pangkat ng kalamnan na kailangan nila.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamadali at pinakamabisang paraan ay ang paggamit ng timbang. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa sinturon. Ngunit mayroong isang "ngunit" - ang pagtakbo na may tulad na isang yunit sa katawan ay hindi masyadong maginhawa. At hindi ito buong ligtas. Sa katunayan, salamat sa sinturon, ang bigat ng atleta ay tumataas, na kung saan, ay nagdaragdag ng kanyang lakas na gumagalaw sa panahon ng paggalaw. Ito, una, binabawasan ang kadaliang mapakilos at kadaliang mapakilos ng manlalaro, at pangalawa, sa isang banggaan, ang mga pinsala ay magiging mas seryoso.
Hakbang 2
Tiyak na upang walang masaktan, kahit na ang mga manlalaro ng basketball na nagsusuot ng mga bigat na sinturon, ay dapat na sapilitang maglaro ng volleyball. Ano ang pangunahing kahusayan ng larong ito kaysa sa basketball? Hindi ito nangangailangan ng labis na pagtakbo at ang peligro ng banggaan sa pagitan ng mga manlalaro ay nabawasan. At binigyan ng katotohanang ang net ay nakaunat nang mataas, ang mga manlalaro ay kailangang tumalon nang madalas at maraming upang maharang ang lumilipad na bola.
Hakbang 3
Itinataguyod nito ang pagbuo ng mga kalamnan sa mga binti, rehiyon ng balakang, likod, ibabang likod at abs. Dagdag pa, bubuo ang tibay ng mga manlalaro. Kapag natanggal ang mga naturang yunit ng pagtimbang, magiging mas madali upang makagawa ng matataas na paglukso, sapagkat ang mga kalamnan ay magkakaroon ng oras upang masanay sa bigat na idinagdag sa kanila ng sinturon.
