Ang mga fat fold sa likod ay nakakaakit ng pansin ng iilan. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi nakikita ang kanyang likuran. At kung hindi siya nakikita, hindi siya mag-alala. Gayunpaman, ang pagsusuot ng mga damit na may bukas na likod at paghanga sa iyong sarili sa salamin, mahirap hindi mapansin ang mga matabang "pakpak" na ito. Ang hitsura nila, syempre, kakila-kilabot, ngunit ang kanilang presensya ay hindi isang pangungusap, ngunit isang tawag sa pagkilos.
Panuto
Hakbang 1
Diet: Pumunta sa isang diyeta Ang diyeta sa pagbawas ng timbang ay batay sa isang alituntunin, na ang isang tao na nais na mawalan ng timbang ay dapat na ubusin ang mas kaunting mga calory kaysa sa gugugol nila. Sa parehong oras, ang nutrisyon ay dapat na balansehin. Hindi balanse o masyadong mababa ang calorie (ang ilan ay pinamamahalaan ang kanilang diyeta sa 3-4 daang kilocalories bawat araw sa rate na 2-2.5 libo) ay nagbabanta na bumabagal ang metabolismo, pumupunta ang katawan sa isang estado ng pagkubkob, at tataba ka kahit mula sa isang higop ng tubig.
Hakbang 2
Ehersisyo Ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang katangian ng anumang pagbawas ng timbang. Ang mga ehersisyo ay mabilis na makinis ang anumang mga kulungan, kahit na sa likod, kahit na sa iba pang mga bahagi ng katawan. Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay nang dalawang beses sa isang araw: - Pagsakay sa lahat ng apat, pagpahinga sa iyong mga kamay at tuhod, iunat ang iyong kanang braso at kaliwang binti pasabay sa parehong oras. Hawakan ang pose ng ilang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon, at pagkatapos ay pahabain ang iyong kaliwang braso at kanang binti pasulong. Ito ay isang ulit. Ang mga nasabing pag-uulit ay dapat gawin hindi bababa sa 10; - nakahiga sa sahig - sa iyong tiyan. Kamay sa katawan. Sa paglanghap mo, itaas ang iyong mga braso, binti, iangat ang iyong mga balikat at balakang mula sa sahig at hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo. Bumaba sa sahig at magpahinga. Ang mabisang ehersisyo sa likod na ito ay dapat na ulitin nang hindi bababa sa 10 beses. Siguraduhing isama ang aerobic ehersisyo (cardio) na nasusunog nang mabuti sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Huwag pabayaan ang mga dumbbells. Sa kanilang tulong lamang makukuha ang isang mahusay na hugis ng itaas na katawan at mga bisig.
Hakbang 3
Pamumuhay Ang lifestyle na pinamumunuan mo ay hindi maaaring sumasalamin sa iyong hitsura. Hindi nakakagulat na sinabi nila na siya na naghahasik ng ugali ay aani ng kapalaran. At ang iyong pang-araw-araw na mga gawi sa ritwal ay humantong sa kung nasaan ka ngayon. Ganap na alam mo ang mga gawi na nagdala sa iyo sa estado kung nasaan ka. Gumawa ng isang imbentaryo ng mga ito, at unti-unting palitan ang bawat isa ng mas malusog. Bukod dito, ang pangunahing salita dito ay "unti-unti." Palitan ang ugali ng pagkain ng mataba at nakabubusog na pinggan para sa, halimbawa, isang paglalakad sa gabi (sa pamamagitan ng paraan, ang isang tao ay dapat maglakad ng hindi bababa sa 10,000 mga hakbang sa isang araw, na halos 5 kilometro). Subukang maglakad habang ang pamilya ay nakaupo sa isang nakabubusog, hindi malusog na hapunan. At ang mga benepisyo at walang tukso. Tukuyin muli ang iyong paboritong pampalipas ng katapusan ng linggo. Sa halip na kumain ng kendi sa harap ng TV, magbisikleta o lumabas kasama ang mga bata, halimbawa. Atbp
