Sport style 2024, Nobyembre

Ulan sa kalye. At kahit na may hangin. Dapat ba nating kanselahin ang jogging? Walang ganito! Inirekomenda ng mga dalubhasa na huwag ipagpaliban ang pagsasanay hanggang sa pagsisimula ng magandang panahon: pagkatapos ng lahat, mahintay mo ito nang mahabang panahon

Hindi lamang mga "payat" na kababaihan ang maaaring maging may-ari ng isang patag na tiyan at isang magandang baywang, kundi pati na rin ang mga kababaihan na may mga hugis. Paano ito makakamit? Hindi lihim na 80% ng kundisyon ng ating tiyan ay nakasalalay sa nutrisyon, kaya upang makalapit sa perpektong baywang, kailangan mo munang suriin ang iyong diyeta

Tumatagal lamang ito ng 15 minuto sa isang araw upang makumpleto ang 4 na simple ngunit mabisang pagsasanay na ito. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong dagdagan ang pagkarga at makisali sa 20, at pagkatapos ay 30 minuto. Ang pangunahing bagay ay regular na gawin ang kumplikado, at ang mga resulta ay hindi magtatagal sa darating

Ang crunch (o crunch) ay isa sa mga pangunahing ehersisyo para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng tiyan, at ang crunch ng crunch o "crunch ng bisikleta" ay ang mas mahirap na bersyon. Ang cycling crunch ay isang napaka-epektibo ngunit mapaghamong ehersisyo

Ano ang Pamamaraan ng Agwat ng Tabata? Ang pamamaraang ito ay binuo ng isang sports trainer mula sa Japan na nagngangalang Izumi Tabata - tinukoy niya kung anong intensity at tagal ng pagsasanay ang magbibigay ng pinakamahusay na mga resulta para sa nasusunog na taba

Ang Fitball ay isang tanyag na kagamitan sa fitness na maaaring magamit sa panahon ng pag-eehersisyo upang magamit ang isang mas malaking bilang ng mga kalamnan. Ito ay dahil sa kawalang-tatag ng bola. Kailangan iyon - fitball

Ang plank ay isa sa pinakatanyag at maraming nalalaman na ehersisyo na nagbibigay ng stress sa mga kalamnan ng balikat, likod, pigi at, higit sa lahat, ang pindutin. Paano gawin nang tama ang tabla Ang likod sa panahon ng ehersisyo ay dapat na perpektong patag

Hindi bihira na makahanap ng mga kababaihan na may isang balingkinitan sa itaas na katawan, isang magandang baywang, isang patag na tiyan, ngunit malaki ang balakang at mabibigat na pigi. Ang ganitong uri ng pigura ay tinatawag na "

Ang Fitball ay isang napakapopular na kagamitan sa fitness. Maaari itong magamit upang maisagawa ang iba't ibang mga ehersisyo na nagbibigay ng stress sa pangunahing mga grupo ng kalamnan. Mahusay na magsimula ng isang hanay ng mga ehersisyo na may kaunting kahabaan

Sino sa atin ang hindi nangangarap ng isang mahusay na tinukoy na baywang? Matutupad ang mga pangarap kung regular mong ginagawa ang hanay ng mga ehersisyo. Maaari mong ulitin ang mga pagsasanay na pareho sa maraming mga diskarte (2-3), at sa isang bilog - iyon ay, nakumpleto mo nang sunud-sunod ang lahat ng mga ehersisyo, pagkatapos ay magsimula muli

Dahil sa ang katunayan na ang bawat martial art ay may ilang mga katangian at mga tagahanga nito, imposibleng hindi malinaw na iisa ang alinman sa mga pinakamahusay sa kanila. Maaari kang pumili ng pinakaangkop na pamamaraan para sa iyo alinsunod sa iyong mga layunin, pati na rin isinasaalang-alang ang antas ng iyong mga pisikal na kakayahan at uri ng ugali

Ang skis ski, una sa lahat, ay dapat na mahirap, dahil ang tagapagpahiwatig na ito ay direktang makakaapekto sa tagumpay ng kilusan. Sa paningin, maaari silang makilala mula sa mga klasikong bago sa pamamagitan ng kawalan ng baluktot na "

Ang pagbibisikleta sa taglamig ay naging mas at mas tanyag kamakailan. Ito ay bahagyang sanhi ng mga taglamig na may maliit na niyebe at pag-unlad ng mas mahusay na mga disenyo ng bisikleta. Karamihan sa mga mahihilig sa panlabas na dating nagbibigay ng kagustuhan sa pag-ski ay lumipat na ngayon sa mga bisikleta at mas nasiyahan sa winter skiing

Para sa ilang mga atleta, ang pagbuo ng kalamnan ay isang seryosong problema na hindi malulutas sa pamamagitan ng regular na pagpunta sa gym. Tinutulungan sila ng mga espesyal na pandagdag sa nutrisyon, mga protina, kung saan, sa kasamaang palad, ay hindi lamang mahal, ngunit hindi rin laging nagdadala ng mga benepisyo sa kalusugan

Ang mga babaeng nangangarap ng isang flat tummy ay maaaring makuha ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga tiyak na pagsasanay sa tiyan. Ang pag-eehersisyo ay hindi magtatagal, ngunit kung gagawin mo ito regular, ang taba ng katawan ay mabilis na aalis

Kapag bumibili ng mga ski sa cross-country, mahalagang isaalang-alang ang maraming mga nuances, kabilang ang bundok. Ito ay nakasalalay sa kanya, ang iyong kumpiyansa sa track kapag tumatakbo, kaligtasan at ginhawa. Paano pipiliin ang tamang mga binding para sa mga cross-country ski, kung ano ang dapat mong malaman at isaalang-alang kapag pumipili, karaniwang sinasabi ng sales assistant, ngunit kung pinakinggan mo ito, pupunuin ng artikulo ang puwang

Ang Alpine skiing ay isang panteknikal na isport kung saan maraming nakasalalay sa kagamitan. Dahil sa tila pagiging kumplikado ng pag-set up, maraming mga tao na nagsisimula pa lamang makabisado sa alpine skiing ay hindi mag-abala sa tamang pag-aayos ng mga bindings, peligro ang parehong kasiyahan ng pag-ski at kanilang sariling kalusugan

Ang anumang kagamitan sa taglamig ay dapat na maingat na ihanda bago gamitin, ngunit totoo ito lalo na para sa mga ski ski. Tinutulungan ka nila na mag-navigate nang mas mabilis at mas madali sa niyebe. Napakahalaga hindi lamang upang piliin ang tamang mga ski sa kanilang sarili sa mga tuntunin ng materyal at laki, ngunit upang maayos ring ayusin ang mga pag-mount

Ang paglalakad sa pagbawas ng timbang sa Scandinavian ay isang fitness na magagamit sa karamihan sa mga tao. Walang mga kontraindiksyon para sa alinman sa edad o timbang. Kahit na ang mga taong may sakit sa cardiovascular system at musculoskeletal system ay maaaring mag-ehersisyo

Ang binibigkas na kaluwagan ng kalamnan ay resulta ng kumplikadong gawain sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa pagsasanay sa lakas, ehersisyo sa fitness at paggamit ng mga bitamina at protina, isang mahalagang aspeto ang isang espesyal na diyeta sa pag-ikot ng karbohidrat na naglalayong bawasan ang masa ng taba ng katawan at dagdagan ang kalamnan ng kalamnan

Para sa maraming mga baguhan na skier, mayroong problema ng pagbaba. Marami ang natatakot na gawin ito. Ang takot at kamangmangan ay madaling makitungo sa pamamagitan ng paglalapat ng malinaw, sinubukan at totoong mga patnubay para sa pagkuha ng kasanayan

Ang mga guwantes na pang-ski ay hindi lamang isang magandang kagamitan, ngunit pangunahin na kagamitan sa palakasan na nagsisilbi na magpainit at mabawasan ang posibilidad ng pinsala. Panuto Hakbang 1 Suriin ang produkto, i-out, maramdaman ito nang mabuti

Noong Disyembre 6, milyon-milyong mga Ruso ang nanood ng indibidwal na karera ng kalalakihan sa World Cup sa Pokljuka, Slovenia. Paano gumanap ang mga atleta ng Russian biathlon team? Sino sa mga atleta na lumahok sa kumpetisyon ay nakapagpapanatili ng kahinahunan, hamon hindi lamang sa mga kalaban, ngunit labanan din ang hamog na ulap sa Pokljuka, ang track na sinira ng skis?

Upang mawala ang timbang, panatilihing malusog, o pakiramdam ng mabuti, kailangan mong gumamit ng maraming kalamnan hangga't maaari. Hindi lahat ng ehersisyo ay gumagana sa isang kumplikadong paraan, higit sa lahat ay naglalayong ito sa isang bahagi ng katawan

Kung nais mong tumalon gamit ang isang parachute, kung gayon ang impormasyon sa paglukso na pamamaraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo. Siyempre, walang magtuturo na magpapalabas sa iyo ng eroplano nang walang pagsasanay, ngunit hindi pa rin nasasaktan ang pagsasanay na panteorya

Kung ang regular na pagsasanay ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta, maaaring tungkol sa kalidad at pamamaraan ng mga pagsasanay ang lahat. Ang mga kapaki-pakinabang na tip at trick ay makakatulong sa iyong mabuo at mabilis ang iyong mga kalamnan sa binti

Ang ice skating ay popular sa parehong mga bata at matatanda. Gayunpaman, kung hindi mo pa natutunan ito, oras na upang magsimula. Ang katotohanan ay maaari kang makakuha sa mga isketing at malaman na mag-isketing sa anumang edad. Panuto Hakbang 1 Sa sandaling mailagay mo ang iyong mga isketing at ipasok ang rink, huwag tumigil malapit sa gilid at huwag tumayo na daklot dito

Mayroong maraming pangunahing uri ng protina: whey, kasein, itlog, toyo, at kumplikado. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga pakinabang at kawalan, na ang kaalaman na maaaring makatulong sa pagguhit ng isang karampatang diyeta para sa pagbuo ng kalamnan mass

Ang Downhill skiing ay isang nakagaganyak na libangan at kapanapanabik na isport, ngunit maaga o huli bawat taon nagtatapos ang taglamig, dumating ang mainit na panahon, at ang ski ay kailangang alisin bago ang susunod na taglamig. Upang mas mahaba ang paglilingkod sa iyo ng ski, mahalagang iimbak ang mga ito nang tama sa panahon ng kawalan ng aktibidad - at para dito ang bawat tagahanga ng alpine skiing ay kailangang malaman kung paano maghanda ng mga ski para sa "

Upang mapili ang tamang mga isketing kung saan maaari kang mag-isketing sa loob ng maraming taon nang sunud-sunod, dapat mong tandaan ang ilang mga patakaran at simpleng rekomendasyon, at pagkatapos ay ang iyong mga bagong isketing ay madaling maghatid sa iyo ng mahabang panahon

Ang mga skiing sa pangangaso ay ibang-iba sa mga maginoo na ski sa parehong hitsura at konstruksyon. Ang mga pagkakaiba na ito ay dahil sa kanilang mga pagpapaandar. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang nila dapat bitbitin ang mangangaso, ngunit makatiis ng isang makabuluhang pagkarga, nang hindi nahuhulog sa niyebe, madaling dumulas at hindi dumulas pabalik, kahit na sa matarik na pagtaas, dapat na magaan at madaling lakarin

Ang Snowboarding, isa sa matinding sports sa taglamig, ngayon ay napakapopular sa parehong mga kabataan at matatandang tao. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang snowboarding sa maniyebe na expanses ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kalayaan, bilis at gaan

Ang iyong kaligtasan sa panahon ng pagbaba at pag-akyat, pati na rin ang iyong kalusugan, ganap na nakasalalay sa tamang pag-install ng mga bindings sa iyong ski. Hindi lahat ay maaaring mai-install nang maayos ang ski mount. Ito ay dahil sa isang mahalagang problema - pagtukoy sa gitna ng gravity ng ski, kung saan nakasalalay ang iyong kaginhawaan sa skiing

Ang gym ay ang lugar kung saan mawawalan ng labis na pounds ang mga tao. Gayunpaman, sa maling gawain sa araw-araw, ang mga klase ay maaaring magkaroon ng eksaktong kabaligtaran na epekto. Samakatuwid, kung nais mong mawalan ng timbang, mas mahusay na sundin ang ilang mga patakaran para sa pagbisita sa isang fitness club

Upang bumili ng pinakamahusay na mga alpine ski, kailangan mong malaman kung anong pamantayan ang ginagamit upang piliin ang kagamitang pampalakasan na ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga modelo ng mga tagagawa ng kagamitang ito, na sikat sa kalidad ng kanilang mga produkto

Kapag pumipili ng mga ski na cross-country, kinakailangang isaalang-alang ang maraming mga parameter, sa partikular, ang nakaplanong istilong skiing at ang antas ng pagsasanay ng skier, pati na rin ang kanyang taas at timbang. Bilang karagdagan, dapat mong bigyang-pansin ang reputasyon ng tagagawa ng kagamitan upang masiguro ang iyong sarili laban sa mga hindi magandang kalidad na pagbili

Kung napagpasyahan mo na ang istilo ng skiing - klasiko o hakbang sa skating, kung saan at paano ka sasakay - sa birhen na niyebe, isang track sa sports o isang track na naglalakad, kailangan mo lamang pumili ng mga ski alinsunod sa iyong timbang at taas

Tinutulungan ng isport ang isang tao na paunlarin, palakasin ang kanilang kalamnan at lumago. Tanggapin sa pangkalahatan na hindi lahat ng uri ng pisikal na aktibidad ay angkop para sa isang bata. Pag-angat ng timbang, ito ay masama o mabuti para sa isang lumalaking katawan?

Ang Snowboarding ay isa sa mga palakasan sa Olimpiko, ang ideya kung saan ay ang bilis ng pagbilis o pag-virtuoso na nagmula sa mga bundok na natakpan ng niyebe sa isang espesyal na board na may mga binding ng paa. Bilang disiplina sa pag-ski, ang snowboarding ay nagsimula noong huling bahagi ng 1960, at sa pagsapit ng milenyo ay naging isa sa pinakatanyag na sports sa taglamig

Ang pag-ski ng Alpine ay matagal nang tumigil na maging isang purong disiplina sa palakasan, na naging isang tanyag na porma ng aktibong libangan para sa milyon-milyong mga tao sa buong mundo. Ang Alps ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng pababang skiing, ngunit ngayon ay may mga slope ng ski kahit na sa mga bansa kung saan walang ganap na niyebe