Sport style
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung hindi mo gusto ang mga kalamnan ng pektoral ng iyong katawan, oras na upang magpatuloy sa pagkilos: makisali sa pagbomba sa kanila, tulad ng ginagawa ng masugid na mga bodybuilder. Paano maayos na ugoy ang ibabang dibdib? Kailangan iyon Barbell, dumbbells, reverse incline bench
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay, laging nakaupo sa trabaho, ang mga kalamnan ng gluteal ay naging mahina, at sa paglipas ng panahon sa pangkalahatan ay naaakit sila. Bilang isang resulta, ang likurang view ay nagiging hindi masyadong kaakit-akit at maaaring maging isang dahilan para sa mga complex
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang hyperextension ay isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang paunlarin ang mga straighteners ng likod at gluteal na kalamnan, pati na rin ang mga baluktot sa balakang. Kapag isinagawa ito, ang mga kasukasuan ay hindi labis na karga, ang tendon vertebral corset ay pinalakas at ang panganib ng pinsala sa gulugod
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang likuran ay isang malaking layer ng mga kalamnan sa katawan ng tao. Kung mas malawak ang iyong likuran, mas malaki ang hitsura mo. Marami ang hindi nakakaunawa kung paano ito gawing mas malaki. Upang magawa ito, mahalagang malaman ang pinakamabisang ehersisyo para sa pag-eehersisyo sa likuran
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga dips ay ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang ehersisyo para sa pagbuo ng iyong mga trisep, dibdib at kalamnan ng balikat. Sa panahon ng mga push-up sa hindi pantay na mga bar, ang mga kalamnan ng buong balikat na balikat ay lumalaki at bubuo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mahusay na pag-unlad na pulso ay mahalaga sa maraming ehersisyo. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang paggastos ng 10-15 minuto sa bawat pag-eehersisyo upang ibomba ang pangkat ng kalamnan. Mayroong isang buong hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa iyo dito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Si Jillian Michaels ay isang kilalang fitness trainer sa buong mundo. Ang kamangha-manghang magandang babaeng ito na may isang chiseled na katawan ay pinagkakatiwalaan ng milyun-milyong mga tao sa planeta, dahil siya mismo ang dumaan sa landas ng pagkawala ng timbang sa kanyang kabataan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mahina at nakaupo na mga kamay ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa maraming palakasan, mula sa bodybuilding hanggang sa table tennis. Ang lahat ng mga pagpindot at push-up, deadlift at pull-up ay nangangailangan ng patuloy na pagtaas ng lakas ng kamay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Isinasagawa ng mga kamay ang isang malaking listahan ng mga gawain sa buong araw. Ang mga malambot na kalamnan ay hindi nagbibigay ng labis na lakas sa mga bisig, at ibinukod ang posibilidad na magsagawa ng pagsusumikap. Ang mga malalakas na kamay ay kinakailangan hindi lamang para sa mga kalalakihan, kundi pati na rin sa mga kababaihan, sapagkat sila ang nagdadala ng mabibigat na mga bag
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang hindi pagsasama sa pangunahing koponan ng isang koponan ng mga bata ay hindi isang dahilan upang kalimutan ang tungkol sa iyong pangarap at i-hang ang iyong bota sa isang kuko. Kung nais mong maging isang mahusay na manlalaro ng putbol, magtrabaho sa mga may problemang panig ng iyong laro, magpakita ng isang tunay na panlalaki na karakter, at tiyak na darating sa iyo ang swerte
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang tao na nais na makakuha ng karagdagang kalamnan sa kalamnan sa isang maikling panahon ay dapat na sundin ang ilang simpleng mga patakaran. Marami sa kanila ang kilalang kilala, ngunit iilan ang sumusunod sa kanila. Ngunit kung talagang nais mong makamit ang iyong layunin, sasunod ka sa bawat isa sa mga kinakailangang ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang maganda at akma na pigura ay hindi lamang pagmamataas ng isang babae, ngunit isang pagkakataon din upang maakit ang paghanga ng mga sulyap mula sa mga kalalakihan. Isinasaalang-alang ng mga eksperto ang mga pigi at hita na isa sa pinaka problemadong lugar ng patas na kasarian
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Halos lahat ay nais na magkaroon ng isang patag at nababanat na tiyan. Gayunman, maraming clumily tumagal trabaho sa kanilang sarili at, bilang isang resulta, makakuha ng isang hindi masyadong Aesthetic, madalas na "pumped" tiyan na may mga cube
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagbawas ng timbang sa cling film ay napaka epektibo, pawisan ng isang tao, sa gayon pag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan, at may mga lason sa tubig at taba. Mayroong maraming mga paraan upang magamit ang cling film para sa pagbaba ng timbang:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung hindi natin gagamitin ang ating mga kalamnan, unti-unting nawala ang mga ito. Upang panatilihing bata at malakas ang mga kalamnan, dapat nating patuloy na gamitin ang mga ito. Pinipilit ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ang dugo na gumalaw
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang maganda ang toned tiyan ay ang resulta ng pagsusumikap. Sasabihin sa iyo ng sinumang may pagsasanay sa tiyan na ito ang mas mababang kalamnan na nagdudulot ng pinakamaraming problema, lalo na sa mga kababaihan (dahil sa natural na taba ng katawan upang maprotektahan ang sanggol)
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mas mababang abs ay hindi isang hiwalay na kalamnan, ngunit bahagi ng kalamnan ng tumbong na tiyan. Ang katawan ay nakaayos nang sa gayon ay sa bahaging ito ng katawan na ang enerhiya ay naipon at naimbak sa taba. Upang higpitan ang tiyan sa lugar na ito, bilang karagdagan sa pagdidiyeta, kakailanganin mo ng regular na ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga bali at pinsala ng mga kasukasuan na nauugnay sa kanilang pansamantalang kawalang-kilos at pagkapirmi sa isang plaster cast o splint, ay puno ng katotohanang matapos alisin ang mga pag-aayos ng bendahe, ang kanilang kadaliang kumilos ay mahigpit na nalilimitahan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Creatine ay isang tanyag na suplemento sa palakasan. Ginagamit ito ng parehong mga propesyonal na atleta at mga atleta ng baguhan upang madagdagan ang masa ng kalamnan at madagdagan ang aerobic at anaerobic endurance. Ano ang creatine Ang Creatine ay isang natural na nagaganap na sangkap na ginawa sa atay, bato, at pancreas
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Wala nang makakagawa ng mas mahusay na muscular system kaysa sa pagtatrabaho gamit ang iyong sariling timbang. Ang isa sa pinakamabisang ehersisyo ay ang regular na mga pull-up. Ito ang pangunahing at kailangang-kailangan na ehersisyo para sa pagpapaunlad ng likod, balikat, braso
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang unang hamon na ang isang nagsisimula sa mga mukha ng bodybuilding ay ang pagkakaroon ng mahusay na masa ng kalamnan upang gawin itong lunas. Maraming mga paghihirap sa pagpapatupad ng gawaing ito, dahil hindi alam ng lahat kung paano ito gawin nang tama
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga atleta ang madalas na nagkakamali kapag sinabi nilang maaari ka lamang mag-pump sa gym. Ang kagamitan tulad ng mga parallel bar at pahalang na bar ay perpekto hindi lamang para sa mga nagsisimula, kundi pati na rin para sa masugid na mga bodybuilder
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagbubomba ng kanilang abs upang gawing flat at fit ang kanilang tiyan, ngunit hindi nila nakamit ang resulta na orihinal na nais nila. Ang dahilan dito ay napakahirap ibomba ang ibabang bahagi ng pindutin, dahil maraming mga tao ang awtomatikong salain ang itaas na pindutin kapag ginagawa ang mga ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang muscular system ng tao ay may kasamang higit sa anim na raang mga indibidwal na kalamnan. Sama-sama silang bumubuo ng mga pangkat ng kalamnan. Sa bodybuilding, kaugalian na makilala ang mga sumusunod na grupo ng kalamnan: balikat, dibdib, biceps, trisep, braso, likod, tiyan, pigi, hita at ibabang binti
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang labis ba na taba sa iyong mga kamay ay hindi kaaya-aya sa mata? Ang buong katawan ay nasa isang disenteng hugis, ngunit ano ang gagawin sa mga kamay, kung paano mabawasan ang kanilang dami? Kung tinatanong mo rin ang mga katanungang ito, basahin ang artikulo sa ibaba
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang fit at matipuno binti ay ang itinatangi pangarap ng parehong mga kababaihan at kalalakihan na nais na sorpresahin ang mga nasa paligid nila sa kanilang may kasanayang pigura sa tag-init, magsuot ng shorts, maiikling palda, at huwag mag-atubiling maglakad kasama ang beach sa isang swimsuit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Malapad na balikat at isang makitid na pelvis ang klasikong imahe ng isang malakas na tao. Ang malawak na balikat ay kinikilala na tanda ng kagandahang lalaki. Kung makakagawa ka ng malawak na balikat, makakamit mo ang isang makabuluhang pagtaas ng lakas ng braso, na makakatulong sa iyo kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa matinding sitwasyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Makitid na balikat gawin ang pigura na magmukhang payat at mahirap. Ang gayong tao ay tila walang pagtatanggol at ang kanyang hitsura ay maaaring makaakit ng gulo sa anyo ng mga hooligan. Lalo na sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga kabataang lalaki ay nag-aalala, dahil ang mga kalalakihan ay madalas na nais na protektahan ang isang payat na batang babae, ngunit ang isang walang karanasan na kinatawan ng mas malakas na kasarian ay tila sa labas ay hindi nakaakit para sa mga ka
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nais mong pagbutihin ang hugis ng iyong leeg, gagastos ka ng hindi bababa sa ilang buwan na pagsasanay. Sa unang tingin, ang mga kalamnan sa bahaging ito ng katawan ay ganap na hindi mahalaga. Ngunit sa una lamang. Ang katotohanan ay ang isang malakas na leeg ay protektahan ang gulugod mula sa iba't ibang mga pinsala
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang bihirang babae ay nasiyahan sa kanyang pigura, isinasaalang-alang na perpekto ito at hindi nais na iwasto ang isa o ibang bahagi nito. Ang mga babaeng hormone estrogen ay humantong sa ang katunayan na ang taba sa patas na kasarian ay idineposito pangunahin sa mas mababang katawan, lalo na sa tiyan at mga hita
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung walang natitira hanggang sa tag-init, ngunit nais mo pa ring magmukhang maganda, pagkatapos natural, nagmamadali kami sa gym at nagmamadali sa lahat ng nakikita namin, dahil nais naming bumuo ng kalamnan at mawalan ng hindi kinakailangang pounds sa lalong madaling panahon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Una, ang loob ng tumatakbo na sinturon ay pinahiran na ng pampadulas, ngunit sa paglipas ng panahon kailangan itong i-renew, kung hindi man ay magsisimulang lumala ang makina. Ang dalas ng pamamaraan ay nakasalalay sa tindi ng paggamit ng aparato:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang lugar ng tiyan at hita para sa maraming mga kababaihan ay isang bagay na may espesyal na pag-aalala, dahil, dahil sa mga kakaibang istraktura ng babaeng katawan, ito ay dito na ang pangunahing mga taglay ng taba ay idineposito. Kadalasan, kahit na sa napaka payat na mga batang babae, mapapansin mo ang isang pangit na maluwag na tiklop na nakausli sa ibaba ng pusod, ano ang masasabi natin tungkol sa mga mature na kababaihan at sa mga may hindi bababa sa isang maliit na labis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat tao ay nais na magkaroon ng malapad at umbok na mga balikat. Kahit na sa mga kababaihan na nagsasanay ng fitness, marami ang nais ng balikat na balikat. Mayroong isang bilang ng mga kumplikadong pagsasanay na kung saan maaari mong makabuluhang taasan ang lapad at dami ng mga balikat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kilalang-kilalang kalamnan ay nagsasagawa ng higit pang mga pag-andar kaysa sa mata. Ito ay hindi lamang isang tiwala na hakbang patungo sa isang maayos at nakakatugon sa sekswal na buhay, ngunit isang paraan din upang palakasin ang kalusugan ng kababaihan sa pangkalahatan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kalamnan ng gluteal ay napapailalim sa pagbomba kasama ang mga binti. Karamihan sa mga ehersisyo na gumagamit ng mga bicep at quad ng mga binti ay gumagamit ng mga kalamnan ng gluteus, kaya ito ang mga ehersisyo na kailangang tingnan muna
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang matatag, bilugan na puwitan ay mukhang kaakit-akit. Ngunit ang kalikasan ay hindi nagbibigay ng lahat ng gayong kayamanan. Ang mga kalamnan ng gluteus ay maaaring ibomba. Hindi mo ito magagawa nang napakabilis, ngunit kung nagsasanay ka araw-araw, pagkatapos ng isang buwan ang asno ay magiging matambok at mapang-akit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pumped up arm ay ang pagmamataas ng bawat tao. Napakasarap na ilagay sa isang maikling manggas na shirt sa isang araw ng tag-init at pansinin ang paghanga ng mga kababaihan. Ang biceps ay hindi isang napaka-capricious na kalamnan, at sa tamang diskarte at pagsusumikap sa pagsasanay, ginagarantiyahan ang tagumpay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kaluwagan ng iyong mga kalamnan ay hindi lamang ang kanilang perpektong kalagayan, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng mataba na tisyu sa ilalim ng balat. Ang matipuno ng pigura ay hindi maaaring makamit lamang sa pagkakaroon ng mga kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang roller para sa press ay isang kagamitan sa palakasan na kung saan posible na magsagawa ng mabisang pagsasanay sa lakas para sa mga kalamnan ng tiyan, likod, dibdib, braso at binti, kahit sa bahay. Ang isang gymnastic video ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang ina na walang pagkakataon na pumunta sa gym nang mahabang panahon upang maibalik ang kanilang pigura sa dating anyo