Si Jillian Michaels ay isang kilalang fitness trainer sa buong mundo. Ang kamangha-manghang magandang babaeng ito na may isang chiseled na katawan ay pinagkakatiwalaan ng milyun-milyong mga tao sa planeta, dahil siya mismo ang dumaan sa landas ng pagkawala ng timbang sa kanyang kabataan. Ang mga video ng pag-eehersisyo ni Gillian ay talagang nagbibigay ng mahusay na mga resulta kung mananatili ka sa iskedyul ng pagsasanay at iba pang mga rekomendasyon ng isang dalubhasa sa fitness.
Kilala sa reality show na Lost Most, may akda ng mga libro tungkol sa fitness at malusog na pagkain, si Gillian Michaels ay gumawa ng maraming mga video sa pag-eehersisyo. Ang bawat programa ay naglalayong pagsunog ng taba at pagbuo ng corset ng kalamnan. Ang isa sa pinakamaliwanag na bestsellers ay ang pag-eehersisyo ng "Body Revolution", sa tulong na maaari mong pagandahin ang iyong pigura sa maikling panahon.
Ang Body Revolution o "Body Revolution" ay gumawa ng isang splash, mula pa noong pagsisimula nito noong 2012, ito ay naging isang paboritong programa para sa mga taong nagtatanggal ng sobrang pounds. Tulad ng iba pang mga video ni Gillian, kumplikado ang proyektong ito - pinipilit ka ni Michaels na magtrabaho sa lahat ng mga lugar na may problema.
Hindi tulad ng mga mungkahi ng ibang mga fitness trainer, ang Rebolusyon sa Katawan ni Gillian Michaels ay hindi magsawa kahit na makalipas ang ilang linggo. Ang siklo ay iba-iba at idinisenyo sa loob ng 90 araw. Iyon ay, isang yugto para sa isang buwan. Ang bawat yugto ay naglalaman ng 4 na lakas at 1 pag-eehersisyo sa cardio. Ang mga kapangyarihan ay idinisenyo upang gumana sa harap ng katawan at sa likuran.
Upang masimulan ang pagsasanay ng "Body Revolution", kailangan mong ihanda ang pinakasimpleng kagamitan - mga dumbbells, basahan, at kalaunan kailangan mo ng isang expander. Kung ang bilis na itinakda mula sa mga unang aralin ay tila madali, maaari kang direktang pumunta sa pangalawang yugto ng mga klase kasama si Gillian. Inirekomenda ni Michaels na mag-ehersisyo ng 6 na araw sa isang linggo na may Linggo. Posible upang makamit ang epekto sa pamamagitan ng alternating lakas sa harap at likod na may mga cardio load.
Mga tampok ng programa ng Body Revolution
Tulad ng ibang mga programa mula kay Gillian Michaels, ang Body Revolution ay may kasamang mandatory warm-up at cool-down. Ang natitirang ehersisyo ay paikot, paulit-ulit sa panahon ng aralin. Ang video sa pagsasanay ay angkop kahit para sa mga nagsisimula, sa panahon ng mga aralin posible na simulan ang proseso ng pagsunog ng taba, gawing mas kilalang-kilala ang katawan, at alisin ang mga bahagyang mga bahid sa pigura.
Ang Sensational Revolution ng Katawan ay angkop para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Sa panahon ng aralin, nagbibigay ang tagasanay ng payo sa kung paano mabawasan o madagdagan ang karga. Samakatuwid, ang bawat mag-aaral ay makakahanap ng pinakamahusay na pagpipilian para sa kanyang sarili.
Upang maihatid ng Body Revolution ang nais namin, mahalagang pag-isipang muli ang nutrisyon bilang karagdagan sa pag-eehersisyo para sa pagbabago. Upang gawin ito, kailangan mong gumuhit ng isang karampatang diyeta, isinasaalang-alang ang iyong calorie at timbang na mga pangangailangan sa simula ng pagsasanay. Ang mga karaniwang rekomendasyon ay nauugnay sa pagdaragdag ng pagkonsumo ng malinis na tubig - 2 litro bawat araw, pag-iwas sa huli na hapunan, mataba, pinausukan, labis na maalat at iba pang hindi malusog na pagkain. Kinakailangan din na kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi, makakatulong ito na mapabilis ang metabolismo.
Matapos makumpleto ang "Revolution of the body" mapapansin mo kung paano humigpit ang iyong abs, ang iyong balakang at mga binti ay naging mas payat. At kung ang siklo ng mga aralin na ito kasama si Gillian Michaels ay hindi sapat para sa iyo, nais mo pa ring magtrabaho, halimbawa, sa tiyan, maaari mong bigyan ng kagustuhan ang iba pang mga programa ng trainer - "Flat tiyan", "Walang mga lugar na may problema", "Slim pigura sa loob ng 30 araw at iba pa. ".
