Ang mga amino acid ay ang mga bloke ng protina, at ang protina ay isang bloke ng gusali para sa tisyu ng kalamnan. Ang ilan sa mga ito ay maaaring mabuo ng katawan, ang ilan ay maaari lamang magmula sa labas.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga amino acid ay karaniwang kinukuha sa paghihiwalay ng mga atleta bilang suplemento sa palakasan. Nakakatulong ito upang mapabilis ang paglaki ng kalamnan at paggaling pagkatapos ng ehersisyo, pati na rin dagdagan ang pagtitiis.
Hakbang 2
Sa kabuuan, ang katawan ng tao ay may 20 mga amino acid, 9 sa mga ito ay hindi ginawa dito. Ang mga branched-chain BCAA amino acid ay susi para sa mga atleta. Kabilang dito ang isoleucine, leucine, at valine.
Hakbang 3
Pinoprotektahan ng mga amino acid ng pangkat ng BCAA ang mga kalamnan mula sa pagkasira at makakatulong upang mabawasan ang porsyento ng adipose tissue sa katawan. Pinapagana ng Isoleucine ang paglaki ng kalamnan; kapag kulang ito, nagsisimulang masira ang tisyu ng kalamnan.
Hakbang 4
Ang Isoleucine ay may mahalagang papel sa proseso ng pagkuha ng enerhiya mula sa glycogen sa mga kalamnan, samakatuwid ang kakulangan nito ay ipinakita ng hypoglycemia. Ang tao ay nakakaranas ng pagkahilo, pag-aantok, nabawasan ang gana sa pagkain.
Hakbang 5
Tumutulong ang Leucine upang palakasin ang immune system, babaan ang antas ng asukal sa dugo. Nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng sugat, pinipigilan ang labis na trabaho.
Hakbang 6
Ang Valine ay may positibong epekto sa estado ng sistema ng nerbiyos, pinoprotektahan nito ang myelin sheath ng mga nerve cells. Ito ay mapagkukunan ng enerhiya para sa mga cell ng kalamnan, tulad ng natitirang BCAA amino acid. Binabawasan ang pagkasensitibo ng katawan sa sakit at temperatura, pinipigilan ang pagbawas sa antas ng serotonin.
Hakbang 7
Ang iba pang mahahalagang mga amino acid ay kasama ang lysine, methionine, phenylalanine, threonine, arginine. Ang Lysine ay kasangkot sa paglaki ng kalamnan at nagtataguyod ng aktibong pagbubuo ng carnitine. Ang Carnitine ay isang sangkap na nagpapalitaw sa proseso ng pagsunog ng taba.
Hakbang 8
Ang Lysine ay kasangkot sa paggawa ng collagen, nagpapabuti ng pagsipsip ng calcium. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang palakasin ang musculoskeletal system.
Hakbang 9
Pinipigilan ng Methionine ang pagtitiwalag ng taba sa atay, nagtataguyod ng mabilis na paggaling. Nakikilahok ito sa pagtanggal ng mga mabibigat na riles mula sa katawan, pinoprotektahan ang mga bato.
Hakbang 10
Pinapabilis ng Phenylalanine ang paggawa ng protina, kinokontrol ang rate ng metabolic. Ginagamit ito ng katawan upang makagawa ng isang bilang ng mga mahahalagang hormon at pigilan din ang gana sa pagkain.
Hakbang 11
Sinusuportahan ng Threonine ang paggana ng immune system sa tamang antas; nang wala ang amino acid na ito, ang katawan ay madaling kapitan ng labis na labis na trabaho. Mahalaga ito para sa proseso ng metabolismo at pantunaw, nakakatulong na matanggal ang mga by-product ng synthesis ng protina.
Hakbang 12
Tumutulong din ang Arginine upang maibalik ang katawan, at makakatulong din upang mapababa ang kolesterol sa dugo.
