Ang isang taong kasangkot sa palakasan ay tiyak na mapapahamak sa isang masaya at aktibong buhay, pati na rin ang isang malusog at malusog na katawan ay ipinagkakaloob para sa kanya. Maraming mga doktor ang naniniwala na halos lahat ng mga kalamnan ay gumagana habang tumatakbo, na mabuting balita.
Bakit mas mahusay na tumakbo sa gabi? Dahil walang pagpipilian na matutulog ka o papatayin ang alarma, nakakalimutan ang tungkol sa iyong ibinigay na salita sa iyong sarili.
Ang pagtakbo sa gabi ay isang tunay na kasiyahan. Ang cool na pag-ihip ng simoy sa iyong mukha ay nagpapabuti lamang sa iyong kalooban, at kung tatakbo ka sa paglubog ng araw, maaari mo ring humanga sa kagandahan ng kalikasan. Bilang karagdagan, maaari mong isipin na ang paggawa ng pisikal na aktibidad na ito, mapupuksa mo ang naipon na stress sa buong araw.
Siyempre, itatapon mo ang mga kilocalory na iyong kinain, hindi rin ito mahalaga. Kung ang pag-jogging sa gabi ay naubos ka, pagkatapos ay makakauwi ka, kumuha ng isang kaibahan na shower at matulog na may kalmadong isip at isang gaanong katawan, at ang iyong mga kalamnan ay makakabawi sa pagtulog.
Subukang mag-jogging sa mga parke na may malinis na hangin at magandang kapaligiran na nagbibigay inspirasyon sa mga bagong nakamit sa palakasan.
Ang pag-jogging sa gabi ay maaaring magsimula sa 30 minuto, at pagkatapos, kung kinakailangan, dagdagan ang oras na ito.
Kung nakakaramdam ka ng pagod habang tumatakbo, mas mahusay na gumawa ng isang mabilis na hakbang, ngunit hindi umupo, sobrang diin sa pagod na katawan.
Huwag gawin ang karaniwang pagkakamali ng mga nagsisimula na runner! Huwag kumain ng 2-3 oras bago ang iyong paparating na pagtakbo.
Isang mahalagang punto! Palaging mag-inat bago tumakbo para sa pinakamahusay na mga resulta. Masahe ang iyong katawan ng isang magaan na kamay na pag-massage at tumalon upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Pumili ng komportable, nakakarelaks na damit at magaan na mga trainer na dinisenyo para sa pagtakbo.
Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong! Ganito tumatanggap ang katawan ng tamang dosis ng oxygen. Bilang karagdagan, ang metabolismo ay napabuti din dahil sa ibinibigay na oxygen.
Maniwala ka sa akin, ang mga dumadaan ay titingnan ka ng mabuti, ngunit may paghanga, na muling hinihimok!
Ang bawat isa na pumili ng mga tumatakbo sa gabi ay may iba't ibang mga motibo! Ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, isang tao upang mapabuti ang mga respiratory organ, isang tao mula sa pagiging tamad sa paghahanap ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad. Ngunit lahat sila nagsimula! At hindi nila natapos sa mga salita nang hindi kumilos. Magsimula ka rin!
