Alam ng mga tao na ang paglalaro ng palakasan ay may malaking pakinabang sa katawan. Gayunpaman, kung ang mga pag-iingat sa kaligtasan at ilang mga rekomendasyon ay hindi sinusunod, halimbawa, kapag tumatakbo, hindi ka lamang makakakuha ng benepisyo na ito, ngunit makakasama rin sa iyong kalusugan.
Paano hindi makagawa ng maling pagpipilian?
Karamihan sa mga tao ay walang sapat na oras upang mapangalagaan ang kanilang kalusugan, upang sundin ang mga alituntunin sa elementarya na magpapahintulot sa kanila na mapanatili ang kalusugan at mabuting kalagayan. Walang alinlangan, karamihan sa kanila ay walang oras para dito, o kaya ay nasayang lang sila, dahil hindi nila alam kung eksakto kung saan magsisimula, at pinakamahalaga, kung paano magsisimulang nang tama. Pagkatapos ng lahat, mahalaga dito na huwag saktan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan.
Kung tatakbo ka na, sagutin ang tanong tungkol sa kung bakit ka tatakbo? Kung nais mong pumayat, ang pag-jogging ay walang alinlangan na pinakamahusay sa umaga. Sa katunayan, sa umaga na naglalaman ang katawan ng pinakamaliit na halaga ng asukal, samakatuwid, upang makakuha ng karagdagang enerhiya, susunugin ng katawan ang labis na taba.
Ngunit kung magpasya kang panatilihing gumana ang iyong puso, kung gayon ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang tumakbo sa gabi. Siyempre, maaari kang tumakbo sa umaga, ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagtakbo sa gabi. Sa anumang kaso, huwag kalimutang uminom ng tubig na may honey o isang bagay na matamis bago ito. Matapos mag-jogging, siguraduhing mag-agahan. Ito ay sa gayon ay mapapansin mo na ang iyong kagalingan ay mapabuti at ang iyong kalooban ay tumataas.
Tandaan, ang iyong agahan ay hindi dapat masyadong mabigat. Mahusay na kumain ng isang maliit na bahagi ng cereal at prutas.
Aling panahon ang pinakamahusay para sa pag-jogging
Huwag tumakbo kung mayroon kang sipon o lagnat. Huwag kalimutan na ang jogging ay nagdudulot ng pangunahing mga benepisyo sa katawan - walang alinlangan na sanayin ang puso. Samakatuwid, kung ikaw ay may sakit, kung gayon hindi mo dapat pasanin at pahirapan muli ang iyong puso.
Ang jogging ay mabuti sa anumang oras ng taon, ngunit ang pagtakbo sa taglamig ay may higit na mga benepisyo kaysa sa tag-init. Pagkatapos ng lahat, ang sariwang frosty air ay tumitigas at nagpapalakas sa iyong katawan, nagpapalabas ng dugo at binabawasan ang posibilidad ng pagbara ng mga daluyan ng dugo.
Ngunit sa anumang kaso ay hindi ka dapat tumakbo sa matinding mga frost, dahil ang katawan ay maaaring mag-overheat, o maaari kang makakuha ng frostbite. Samakatuwid, ang pagpapasya na mag-jogging sa taglamig, huwag kalimutan ang tungkol sa maiinit na damit, hindi nila dapat paghigpitan ang paggalaw ng sobra, ngunit hindi rin dapat gaanong magaan.
Ang perpektong pagpipilian ay isang regular na trackuit na may thermal underwear.
Kapag tumatakbo, huwag kalimutan ang iyong sumbrero. Oo naman, ang pagtakbo sa tag-init ay kapaki-pakinabang din, tulad ng tagsibol at taglagas, kailangan mo lamang magbihis alinsunod sa panahon. Sa anumang kaso, kung magpasya kang tumakbo, gawin ito ng tama. Huwag kalimutang makinig sa mga kinakailangan ng iyong katawan, at pagkatapos ay magtatagumpay ka.
