Ang huli na tagsibol at unang bahagi ng tag-init ay ang pinakamahusay na oras upang mag-jogging. Hindi gaanong malamig sa umaga, ngunit sapat na mainit sa gabi. Ngunit ang tanong ay lumabas kung kailan mas mahusay na tumakbo - sa umaga, sa hapon o sa gabi? Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa.
Anong oras ng araw ang mas mahusay na tumakbo?
Kung maaari, mag-jogging sa maghapon. Sa panahong ito, ang katawan ay gumagana na sa tamang antas, at malayo pa ang tulog sa gabi.
Kung pag-uusapan natin ang kahusayan at pagtitiis ng katawan, umabot ito sa pinakamataas na antas mula 9 hanggang 12 ng tanghali at mula 17 hanggang 19 ng gabi. Maraming mga atleta ang may kamalayan sa katotohanang ito, at samakatuwid ay binubuo nila ang kanilang iskedyul ng pagsasanay sa isang paraan na ang pinaka-aktibong bahagi ng mga ehersisyo ay ipinagpaliban sa oras na ito.
Gayunpaman, hindi lahat ay kayang mag-jog sa buong araw. Ito ay maaaring sanhi ng paaralan, trabaho, o ibang dahilan. Samakatuwid, marami ang may matalas na tanong kung mas mabuti na mag-jogging: sa umaga o sa gabi? Upang makagawa ng tamang pagpipilian, kailangan mong isaalang-alang ang mga pangunahing tampok ng parehong pagpipilian.
Ano ang pipiliin: umaga o gabi na jogging?
Ang pag-jogging sa umaga ay ang pinakakaraniwang pagpipilian, lalo na para sa mga nag-aaral o nagtatrabaho. Halimbawa, kung ang iyong trabaho / araw ng pag-aaral ay nagsisimula ng 8-9 ng umaga, maaari kang magkaroon ng mga klase sa ganap na alas-6 at magtalaga ng mga 30-40 minuto sa kanila. Mas mahusay na huwag kumain ng kahit ano bago mag-jogging, ngunit uminom lamang ng isang baso ng sariwang kinatas na juice. Bilang isang resulta, ang pagtakbo ay magbibigay-daan sa iyo upang simulan ang mga proseso ng metabolic ng katawan, punan ito ng enerhiya at pasiglahin bago ang paparating na araw ng trabaho.
Ang kawalan ng pagpipiliang ito ay medyo mahirap para sa marami na pilitin ang kanilang sarili na gisingin ng maaga sa umaga at tumakbo. Ang pangunahing bagay dito ay upang makakuha ng pasensya at lakas sa mga unang linggo, pagkatapos nito ay masanay ang iyong katawan at ang mga problema sa maagang paggising ay mawawala sa paglipas ng panahon.
Ang gabi din ay isang mahusay na oras para sa pag-jogging, ngunit mayroon din itong mga pakinabang at kawalan. Kung ang iyong trabaho ay tumatagal ng maraming lakas at pagkatapos ng isang abalang araw ay nakakaramdam ka ng pagod, sa estado na ito hindi mo dapat ilantad ang iyong katawan sa pisikal na pagsusumikap.
Bilang karagdagan, ipinapayong isuko ang pagtakbo sa gabi. Sa oras na ito, nagpapahinga ang katawan at naghahanda para sa isang pahinga sa gabi. Kung hindi man, maaaring mangyari ang hindi pagkakatulog.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Tumatakbo
Ang jogging ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao, anuman ang edad at pisikal na fitness. Papayagan ka ng regular at tamang pagsasanay na mawalan ng timbang, pagbutihin ang pangkalahatang kalagayan ng katawan, palakasin ang immune system, cardiovascular system at pagbutihin ang pagpapaandar ng baga. Karaniwang hindi nagdurusa ang Joggers mula sa hypertension, atherosclerosis, pagkabigo sa puso.
Ang pagpapatakbo ay mapoprotektahan ang mga matatanda mula sa myocardial infarction, stroke, hypertension at iba pang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang ehersisyo.
