Kaya't nagsimula kang tumakbo. Nabili na ang mga sneaker at sportswear, isa na lang ang natitirang katanungan upang magpasya: kailan mas mahusay na mag-train? Ang ilan ay nagtatalo na magiging kapaki-pakinabang lamang kung tatakbo ka sa umaga. Nagtalo ang iba na ang pagtakbo sa gabi ay mainam upang makapagpahinga at maglinis. Sino ang maniniwala?
Mga biorhythm
Pinaniniwalaan na ang mga oras kung saan ang ehersisyo ay may pinakamahusay na epekto sa katawan ay ang agwat mula 6 hanggang 7 ng umaga, mula 9 hanggang 12 ng hapon, at mula 17 hanggang 19 ng gabi. Ngunit hindi lahat ay may pagkakataon na tumakbo sa ganoong oras. Ang pag-aaral, trabaho, pati na rin ang matamis na pagtulog ay madalas na makagambala sa pagpapalaya sa mga oras na ito para sa mga aktibidad sa palakasan.
Upang maunawaan kung kailan tatakbo ay pinakamahusay para sa iyo, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa isang bagay tulad ng iyong sariling biological na orasan. Ang bawat isa sa atin ay mayroon ng mga ito. Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili lark, ang iba ay mga kuwago, ang iba ay malayo sa ornithology, maaari silang bumangon at matulog anumang oras, na inaayos sa gumaganang rehimen.
Kung ikaw ay isang maagang riser, kung gayon ang pag-jogging sa umaga ay hindi magiging isang problema para sa iyo. Nagising ka na puno ng enerhiya, at isang karagdagang singil ng pagiging masigla at mabuting kalooban ay magpapabuti lamang sa iyong araw. Ngunit sa gabi, kapag ikaw ay pagod at managinip lamang ng pamamahinga, ang pangangailangan na tumakbo para sa isang run ay maaaring maghimok sa iyo sa pagkalumbay at ilayo ka mula sa pinaka kapaki-pakinabang na uri ng pagsasanay.
Ngunit kung ikaw ay isang kuwago, pagkatapos ay para sa isang umaga na pagtakbo hindi mo lamang kailangang bumangon nang mas maaga, ngunit itulak din ang iyong natutulog na tulog sa labas ng isang mainit na bahay papunta sa kalye, makaranas ng stress at makaramdam ng pagod ng mga kalamnan sa buong araw. Ngunit sa gabi pinatakbo mo ang iniresetang distansya na may kadalian ng isang bihasang atleta, bumalik sa bahay at magaling ang pakiramdam sa susunod na araw.
Paghahambing ng umaga at gabi
Para sa mga hindi alintana kung manirahan ayon sa rehimen ng isang kuwago o isang pating, maaari nating sabihin ang sumusunod. Ang pagtakbo sa umaga ay mabuti sapagkat nararamdamang energised buong araw. Ang jogging sa umaga ay nagpapakilos sa iyo, nagpapabuti ng iyong pangkalahatang tono at kondisyon. Ngunit, ayon sa mga mananaliksik, ang pag-eehersisyo sa umaga ay madalas na nakaka-stress para sa katawan, na hindi pa nagising.
Ang isang pagtakbo sa gabi ay maaaring makatulong na mapawi ang stress na naipon sa loob ng isang mahirap na araw sa trabaho. Nagpapahinga ang mga kalamnan, natutulog ka na parang nagpahinga, at pagkatapos ay nakakatulog ka nang maayos. Ang pagtakbo sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang hindi pagkakatulog.
Ang ilang mga inaangkin na isang umaga lamang run ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang. Ang iba ay nagsasabi ng parehong bagay tungkol sa isang panggabing pagtakbo. Ang isang bagay ay tiyak: sa kabila ng anumang may awtoridad na mga pahayag, lahat mawalan ng timbang mula sa pagtakbo, kapwa sa mga tumatakbo sa umaga at sa mga tumatakbo sa gabi.
Mahusay na magsanay sa oras na tila mas komportable sa iyo. Ang pinakamahalagang bagay ay ang regularidad ng iyong mga pagtakbo. Ito ay pagiging regular, at regularidad lamang, at hindi ang perpektong oras ng araw na tumakbo, na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mahusay na kalagayan at makaramdam ng mahusay.
