Ang mga hip breech ay isang problema para sa maraming mga kababaihan na hindi kinakailangang sobrang timbang. Ang sinumang may-ari ng "tainga" sa balakang ay naghahanap upang mapupuksa ang mga ito. Kung magpasya kang kumilos, pagkatapos ay gumawa ng isang plano batay sa aming mga rekomendasyon.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakaunang kondisyon para sa isang matagumpay na laban laban sa "tainga" ay isang maayos na binubuo ng diyeta. Ganap na talikuran ang paggamit ng madaling natutunaw na carbohydrates, na matatagpuan sa maraming dami sa iyong mga paboritong pastry, cake, sweets, tsokolate. Maipapayo rin na limitahan ang mga taba ng hayop, kaya ibalik ang maingat na bacon na dinala ng iyong lolo mula sa nayon. Hayaan ang iyong diyeta na magkaroon ng mas maraming prutas, gulay, mga produktong protina. Huwag tuluyang abandunahin ang mga carbohydrates - lutuin ang iyong sarili lugaw, dahil ang mga siryal ay naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat. Maipapayo na sumailalim sa isang pagsusuri at kumunsulta sa isang nutrisyunista na bubuo ng isang mabisang diyeta para sa iyo.
Hakbang 2
Ang pangalawang kondisyon ay regular na ehersisyo. Ang pangunahing ehersisyo para sa iyo ay ang mga nagpapagana ng kalamnan sa labas ng hita. Pagkatapos ng lahat, ang taba na bumubuo ng mga breech ay tiyak na idineposito sa malawak na kalamnan na matatagpuan sa lugar na ito. Ang pangunahing ehersisyo ay "bisikleta", swing binti, paglukso, "gunting". Sa pamamagitan ng pagsasama at pagbabago ng mga pagsasanay na ito, maaari mong epektibo ang pag-target sa malawak na hita.
Simulang unti-unting mag-ehersisyo sa loob ng 15 minuto sa isang araw, unti-unting nadaragdagan ang oras. Bilang karagdagan, maaari mong gawin ang ilan sa kanila habang naglalakad, o nakaupo sa isang upuan, halimbawa, sa opisina, ginagawa ang iyong trabaho. Ito ay isang simpleng pagpipisil at pag-unclench ng mga gluteal na kalamnan, pag-igting ng balakang kapag naglalakad pataas. Patuloy na gumana ang iyong balakang. Upang ang mga ehersisyo ay hindi magsawa, at ang mga kalamnan ay hindi masanay sa kanila, kahalili sa kanila.
Hakbang 3
At sa pagtatapos, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang masahe. Ang regular na paghuhugas ng lugar ng problema sa mga mahahalagang langis ng kahel, kahel o iba pang mga anti-cellulite na ahente ay magpapabilis sa pagtanggal ng mga pangit na "tainga" na ito mula sa mga hita.
