Ang mga fat fold sa panloob na mga hita ay nagdudulot ng mga kaguluhan hindi lamang para sa taba, kundi pati na rin para sa medyo payat na mga kabataang babae. Ang bagay ay sa ating pang-araw-araw na buhay na praktikal na hindi natin ginagamit ang mga kalamnan na ito, at unti-unting humina at natatakpan ng cellulite. Paano alisin ang panloob na mga hita?
Panuto
Hakbang 1
Upang ang iyong mga hita ay magmukhang payat at magkasya, hindi lamang mula sa labas, kundi pati na rin mula sa loob, kailangan mong magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Hindi kinakailangan na pumunta sa gym, maaari kang mag-ehersisyo sa bahay, ang pangunahing bagay ay ang iyong mga klase ay regular. Para sa mabisang pagwawasto, sapat na upang magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo tuwing ibang araw sa loob ng isang buwan.
Hakbang 2
Ang unang mabisang ehersisyo ay kumakalat ng iyong mga binti sa hangin. Humiga sa iyong likuran at itaas ang iyong tuwid na mga binti. Ikalat ang iyong mga binti sa mga gilid ng 20-30 beses, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ng tatlong beses para sa maximum na epekto.
Hakbang 3
Pagkatapos humiga muli sa iyong likod at itaas ang iyong mga binti sa tamang mga anggulo. Ang iyong gawain ay upang maikalat ang iyong mga binti sa mga gilid nang hindi binabago ang anggulo ng pag-akyat. Tatlong mga hanay ng 20-30 beses ay magiging sapat. Bumalik sa panimulang posisyon at magpatuloy sa susunod na ehersisyo - alternating pagbaba ng mga binti. Una, ibaba ang iyong kanang binti sa sahig nang hindi binabago ang anggulo (20-30 beses), pagkatapos ay ang iyong kaliwa (20-30 beses). Sapat na ang tatlong pamamaraang.
Hakbang 4
Ang pagkakaroon ng pumped ang mga kalamnan na may higit sa tatlong mga ehersisyo, kakailanganin nilang iunat. Upang gawin ito, habang nakahiga sa iyong likuran, ikalat ang iyong mga tuwid na binti hangga't maaari, hanggang sa payagan ng kahabaan. Sa isang maayos na paggalaw, pindutin ang panloob na mga kalamnan ng hita at ayusin ang katawan sa posisyon na ito sa loob ng 30-50 segundo. Ang epekto ng pag-eehersisyo at pag-uunat ay maaaring mapahusay sa isang lokal na masahe, kung saan, hindi sinasadya, ay mahusay para sa cellulite.
