Ang panloob na bahagi ng hita ay napakakaunting ginagamit sa pang-araw-araw na buhay. Iyon ang dahilan kung bakit, kahit na may isang matatag na pigura sa kabuuan, ang lugar na ito ay maaaring magmukhang malambot. Ang regular na pag-eehersisyo at wastong pag-aayos ay makakatulong na malutas ang problemang ito.
Kailangan iyon
- - langis ng masahe;
- - matamis na orange na mahahalagang langis;
- - timbang ng bukung-bukong;
- - algae para sa pambalot.
Panuto
Hakbang 1
Hindi mo magagawa nang walang mga espesyal na ehersisyo para sa panloob na hita. Kung malayo ka sa fitness at palakasan, magsimula sa simpleng ehersisyo.
Nakahiga sa iyong likod at pinindot ang iyong ibabang likod sa sahig, dalhin ang iyong mga binti sa baluktot sa mga tuhod sa isang tamang anggulo. Kontrolin ang pag-igting ng kalamnan sa target na lugar. Gumawa ng 2-3 set ng 15-20 reps. Gawin ang ehersisyo na ito tuwing ibang araw. Pagkatapos ng 1-2 linggo ng pagsasanay, ilagay ang timbang sa iyong mga binti, upang ang ehersisyo ay magiging mas epektibo.
Magsagawa ng mga squats na may mga bukod na bukod sa lapad ng balikat. Huwag ituon ang iyong mga daliri sa paa at takong. Dapat mong pakiramdam ang pag-igting sa likod at panloob na mga hita. Gumawa ng 1-2 set ng 10-15 reps.
Kung may pagkakataon kang pumunta sa fitness room, huwag pabayaan ang makina kung saan maaari kang magdagdag ng binti. Huwag matakot na ibomba ang iyong panloob na hita. Itakda ang bigat sa 20-25 kg at gawin ang 20-25 reps. Subukang ganap na isara ang mga kalamnan ng ibabang binti sa panahon ng ehersisyo. Upang gawing mas matindi ang iyong pag-eehersisyo, huwag magdagdag ng timbang, ngunit dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit.
Hakbang 2
Ang mga kalamnan ng panloob na mga hita ay mukhang maganda kung sila ay nakaunat nang sapat. Regular na iunat. Kung naghahati ka, gawin ito araw-araw sa paunang pag-init ng mga kalamnan.
Napaka epektibo para sa paghila ng panloob na hita ng yoga. Isama ang maraming mga asanas (hal. Lotus, kamelyo, bituin) sa iyong pang-araw-araw na pag-init at ang mga kalamnan na ito ay patuloy na mai-tonelada.
Hakbang 3
Ang panloob na mga hita ay madaling kapitan ng cellulite. Kung kumakain ka ng hindi timbang, humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, at mayroon kang isang laging nakaupo trabaho, mabagal ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng zone na ito. Hindi maiwasang humantong ito sa pagbuo ng isang "orange peel" at flabbiness. Kumuha ng regular na paggamot sa home spa na may pagtuon sa iyong mga hita.
Gumamit ng isang banayad na scrub, tulad ng sour cream at magaspang na asin. Ang produktong ito ay magkakaroon ng draining effect sa panloob na mga hita at gawing mas makinis ang balat. Pagkatapos ng pagtuklap, ilapat gamit ang magaan na paggalaw ng anumang massage base oil na naglalaman ng 5-7 patak ng matamis na orange na mahahalagang langis.
Ang mga pambalot ng algae ay napaka epektibo para sa paghihigpit ng panloob na mga hita. Bumili ng mga sheet ng kelp mula sa isang botika o kosmetiko na tindahan, ibabad ito sa maligamgam na tubig, ilagay ito sa iyong mga hita at balutin ang mga ito ng kumapit na pelikula. Pagkatapos ng isang oras, alisin ang algae, kumuha ng isang kaibahan shower, at maglagay ng moisturizing body lotion sa iyong balat.
