Ang isang payat, toned na pigura at kawalan ng labis na taba ay hindi palaging isang garantiya ng perpektong tuwid na mga binti at balakang. Ang tinaguriang mga breech - binibigkas na mga fatty deposit ng isang katangian na hugis sa itaas na mga hita, sanhi ng maraming mga problema para sa maraming mga kababaihan. Ngunit maaari mo pa ring mapupuksa ang mga ito kung lalapit ka sa isyu sa isang komprehensibong pamamaraan.
Kailangan iyon
- - kurso sa ehersisyo;
- - langis ng masahe;
- - konsulta sa isang siruhano.
Panuto
Hakbang 1
Ang binibigkas na mga breech ay isang tampok ng konstitusyon ng katawan. Gayunpaman, marami ang naniniwala na imposibleng matanggal ang tampok na ito. Ang posisyon na ito ay panimula mali. Una sa lahat, maging mapagpasensya at gawin itong isang panuntunan upang gawin nang maayos at teknikal nang wasto ang mga kinakailangang ehersisyo.
Hakbang 2
Kakatwa sapat, ang pinakasimpleng pagsasanay na magagamit para sa pagpapatupad ng bahay ay epektibo para sa pagtatrabaho sa lugar ng iyong problema. Una sa lahat, alamin ang pangunahing prinsipyo: kahaliling kardio at pagsasanay sa lakas bawat iba pang araw. Ang pag-eehersisyo, ngunit hindi nililimitahan ang iyong paggamit ng calorie, ay pagbubuo lamang ng kalamnan sa ilalim ng taba. Regular na gawin ang mga squats. Ikalat ang iyong mga binti nang mas malawak kaysa sa iyong balikat, palawakin ang iyong mga bisig para sa balanse, at simulang squatting hanggang ang iyong balakang ay parallel sa sahig. Sumandal sa iyong takong, hindi ang iyong mga daliri. Dapat mong pakiramdam ang pag-igting sa iyong glutes at panlabas na mga hita. Gumawa ng 2 mga hanay ng 15-20 na pag-uulit. Ang tinaguriang "paglalakad sa puwit" ay hindi gaanong epektibo para sa pag-aalis ng mga breech. Umupo sa sahig kasama ang iyong mga binti na pinahaba pasulong at ang iyong mga bisig kahilera sa sahig. Magsimulang sumulong sa pamamagitan ng pagkontrata ng mga kalamnan ng gluteus. Subukang huminga nang pantay at pantay. Gumawa ng hindi bababa sa 100 "mga hakbang", pagkatapos ay lumipat sa kabaligtaran na direksyon gamit ang iyong likod pasulong.
Hakbang 3
Gumawa ng isang holistic na diskarte sa pakikipaglaban sa mga panday. Magsagawa ng propesyonal na masahe ng iyong lugar ng problema sa mga kurso ng 10 pamamaraan. Maaari kang malaya na gumamit ng pang-araw-araw na self-massage at matinding patting ng mga breech gamit ang isang halo ng mga espesyal na langis. Subukang huwag iunat ang iyong balat habang ginagawa ito. Ang regular na pagkakalantad sa mga breech na may mga pampaganda ay magbibigay ng isang epekto ng paagusan at pagbutihin ang bisa ng ehersisyo.
Hakbang 4
Kung ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay nagdadala lamang ng maliliit na resulta, dapat mong isaalang-alang ang plastik na operasyon. Ang liposuction sa breech zone ay isa sa pinakasimpleng at pinaka-murang operasyon na isinagawa sa maraming mga klinika sa Russia. Ang isang bihasang siruhano ay 100% na magtama sa hindi maayos na nababagay na mga balakang. Siyempre, mayroong isang bilang ng mga kontraindiksyon para sa operasyon (malubhang talamak, nakakahawa at oncological na sakit, diabetes mellitus, pagbubuntis, karamdaman sa pamumuo ng dugo). Ngunit kung ikaw ay malusog, kung gayon ang liposuction ay magiging mabilis at halos walang sakit. Pagkatapos ng operasyon, kakailanganin mong suportahan ang mga breech na may mga espesyal na ehersisyo at subukang huwag makakuha ng timbang. Dahil ang isyu ng liposuction ay laging napagpasyahan nang isa-isa, pumunta sa isang konsulta sa isang siruhano at suriin ang iyong mga prospect.
