Ilan na ang mga luha ng kababaihan na naibuhos dahil sa kawalan ng kakayahang matanggal ang kinamumuhian na fatty layer sa mga hita, na tinawag na breeches. Ginagamit ang lahat ng uri ng mga paraan, mula sa pinakasimpleng hanggang sa hindi kapani-paniwala. At sa bawat oras, na kumukuha ng isang centimeter tape, inaasahan ng isang babae na makita ang mga pagbabago ng hindi bababa sa 1 cm.
Panuto
Hakbang 1
Upang alisin ang taba mula sa mga hita, mayroong dalawang pangunahing paraan - operasyon o isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo, na sinamahan ng isang diyeta. Kung ang pangalawang pagpipilian ay mas angkop para sa iyo, dapat kang kumilos kaagad.
Hakbang 2
Una sa lahat, kailangan mong pag-aralan ang iyong diyeta. Ito ay nasa balakang na "tumira" ng sobrang caloriya. Kung nagsusumikap ka upang mabawi ang isang magandang pigura, kumain ng maliliit na bahagi, hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, at higit sa lahat, ang bilang ng mga calorie ay dapat na walang anumang pangyayari na lumampas sa kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo.
Hakbang 3
Ang batayan ng iyong diyeta ay dapat na mga legume, cereal, prutas, gulay, at isda, karne, mga produktong pagawaan ng gatas ay dapat bilhin na may isang minimum na nilalaman ng taba. Kumain ng mas kaunting mga Matamis, ibukod ang mga produktong gawa ng tao. Upang gawing mas madali makontrol ang pag-inom ng mga caloriya at matanggal nang mas mabilis ang labis na libra, panatilihin ang isang espesyal na talaarawan sa pagkain, kung saan naitala mo kung kailan, magkano at kung ano ang kinakain. Nang walang pagwawasto ng mga gawi sa pagkain, pagbabago ng dami at kalidad ng kinakain, ang nais na resulta ay hindi makakamit.
Hakbang 4
Dahil sa mga hita ang mga breech ay nabuo ng isang layer ng taba sa labas, kinakailangan upang mai-load ang malawak na kalamnan ng hita. Ang hanay ng mga ehersisyo ay batay sa isang hanay ng mga naturang paggalaw - pagtatayon ng mga binti, "gunting", "bisikleta", paglukso. Alam ito, maaari kang bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa iyong sarili.
Hakbang 5
Tumayo sa pader, ilagay ang parehong mga kamay dito, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod. Dahan-dahan, sa pagsisikap, itaas ang iyong kanang binti, ibalik ito at sa gilid, babaan ito. Ngayon ulitin ang ehersisyo sa iba pang mga binti.
Hakbang 6
Nakahiga sa iyong tagiliran, yumuko ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito patungo sa iyong tiyan upang ang isang tamang anggulo ay bumubuo sa pagitan ng iyong hita at katawan. Itaas ang iyong hita, pinapanatili ang iyong mga paa, at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Ibaba ang iyong balakang. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses para sa bawat binti. Kailangan mong gawin ito ng dahan-dahan. Dapat mong pakiramdam ang pag-igting ng kalamnan.
Hakbang 7
Nakahiga sa iyong panig, sumandal sa iyong siko at iangat ang iyong pelvis. Itaas ang iyong itaas na binti 20 cm at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo, babaan ang iyong binti. Gawin ang ehersisyo 2-3 beses para sa bawat binti.
Hakbang 8
Upang pagsamahin ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo, inirerekumenda na pagsamahin ang mga gymnastic na ehersisyo na may masahe ng breech zone. Sa panahon ng pagmamasahe sa lugar ng problema, tumataas ang suplay ng dugo, ang pag-agos ng lymph at dugo ay naaktibo, ang mga proseso ng metabolic ay mas isinasagawa. Kinakailangan upang simulan at wakasan ang self-massage sa pamamagitan ng stroking, at pagkatapos ay pagmamasa at paghuhugas ng tisyu.
Hakbang 9
Maaari kang mag-masahe gamit ang isang medikal na lata, pagkatapos ng pagpapadulas sa katawan ng massage oil. Kapag nagsasagawa ng masahe sa isang paligo, ang katawan ay paunang nainitan sa loob ng 15 minuto, at pagkatapos ay ginagamit ang karaniwang mga diskarte sa pagmamasahe, maaari mong gamitin ang isang basahan na gawa sa tela ng terry.
Hakbang 10
Ang self-massage ng tubig ay magiging mas mahusay kapag nagdagdag ka ng pagbubuhos o sabaw ng mga halaman sa paliguan, na nagpapahusay sa mga proseso ng metabolic. Ngunit tandaan na hindi inirerekumenda na magsagawa ng anumang uri ng self-massage nang higit sa 10 minuto.
