Mahirap makahanap ng isang babaeng hindi pinangarap na maging isang ballerina bilang isang bata at dumadaloy sa entablado tulad ng isang butterfly sa kanyang mga kamay. Ngunit kahit na ang isang tao ay hindi inilalaan ang kanyang mga batang taon sa koreograpia, may pagkakataon na tumayo sa mga sapatos na pointe sa anumang edad.
Panuto
Hakbang 1
Bago ka pumunta sa isang ballet studio para sa mga may sapat na gulang o magsanay ng koreograpiya nang mag-isa, sulit na bisitahin ang isang doktor. Seryosong binibigyang diin ang mga ehersisyo ng ballet ang mga kasukasuan at gulugod, mapanganib sa kaso ng mga ugat ng varicose, samakatuwid, dapat na maiwasan ang mga posibleng negatibong kahihinatnan ng pagsayaw.
Hakbang 2
Sa mga paaralang koreograpiko at mga paaralang ballet, ang mga mag-aaral ay nagsisimulang magsuot ng sapatos na pointe lamang sa pagtatapos ng unang taon ng pag-aaral, at ito ay may pang-araw-araw na nakakapagod na pagsasanay. Mas magtatagal pa ito sa isang nasa hustong gulang. Una kailangan mong makamit ang mahusay na pag-uunat ng mga kalamnan ng buong katawan at paunlarin ang kakayahang mapanatili ang balanse. Upang magawa ito, magsagawa ng mga gymnastic na ehersisyo, pati na rin ang mga mababaw na squat at paggalaw ng binti sa bar. Sa una, nakahawak sa dalawang kamay, pagkatapos ay isa, at sa huli - nang walang suporta.
Hakbang 3
Upang tumayo sa mga sapatos na pointe, kailangan mo ng malakas na mga kalamnan sa paa at isang mahusay na nabuong instep. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagbuo ng mga kalamnan ng guya. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad at paglaktaw ng elevator, pagkatapos ay magpatakbo sa pagtakbo at paglukso. Kapag lumakas ang iyong mga binti, magsuot ng sapatos na may mas mataas na takong. Ang isa sa mga pagsasanay na magagamit sa lahat ay isinasagawa sa hagdan. Kailangan mong tumayo sa isang hakbang upang ang takong ay hindi hawakan ang ibabaw, iyon ay, sa iyong mga daliri lamang. Sa posisyon na ito, dahan-dahan silang bumangon at mahulog - mula sa 30 beses at apat na diskarte bawat aralin.
Hakbang 4
Ang pag-unat ng paa ay pinakamahusay na ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal. Kung gagawin mo ito sa iyong sarili, na nakatuon sa mga libro at mga tutorial sa video, maaari mong mapinsala ang magkasanib, dahil ang mga pangkalahatang rekomendasyon ay hindi isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian. Upang magsimula sa, marahan mo lamang hilahin ang iyong mga daliri sa tulong ng isang tao. Upang gawin ito, ang paa ay napainit sa panahon ng pagsasanay, pagkatapos ay umupo sila sa sahig na nakaunat ang kanilang mga binti. Ang katulong ay maaaring dahan-dahang pindutin ang arko ng paa hanggang sa lumitaw ang kakulangan sa ginhawa (dapat na walang sakit). Sa kasong ito, ang mga tuhod ay dapat na tuwid. Pagkatapos, tulad ng banayad, kailangan mong hilahin ang paa patungo sa iyo.
Hakbang 5
Ang isang may karanasan na guro lamang ang may karapatang magbigay ng mas seryosong mga karga. Maaari rin niyang matukoy kung kailan ang isang tao ay handa nang tumayo sa mga sapatos na pointe sa kauna-unahang pagkakataon.
