Ang pagkakaroon ng isang magandang pigura ay ang pangarap ng maraming mga batang babae. Ngunit ang karamihan ay may labis na timbang, na nagpapahirap sa pagkakaroon ng mga perpektong porma. Ang mapoot na taba ay hindi nag-iiwan ng lugar para sa maiikling palda, shorts at naka-istilong T-shirt. Kailangan mong magsuot ng "mga robe" upang maitago ang lahat ng mga pagkukulang. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon, oras na upang kumilos.
Gaano karaming kilo ligtas na mawala sa isang buwan
Ang maximum na pinapayagang rate ng pagbaba ng timbang sa isang buwan ay 2-3 kilo. Ang pagkawala ng ganitong dami ng taba ay hindi makakasama sa iyong katawan. Muli, ang lahat ay nakasalalay sa kung magkano ang labis na timbang na mayroon ka, para sa ilang mga tao ito ay sapat na upang mawalan ng hindi hihigit sa isang kilo bawat buwan. At isang matalim na pagbawas ng timbang, halimbawa, ng 10 kg bawat buwan, ay hindi pa nakikinabang sa sinuman. Sa ganitong mga kundisyon, ang katawan ay mabilis na nakabukas sa mga mekanismo ng pagtatanggol at nagsimulang makaipon ng taba "para sa isang maulan na araw." Bilang isang resulta, pagkatapos ng isang maikling panahon, lahat ng nawala na kilo ay naibalik.
Paano mawalan ng 7 kg sa 3 buwan
Kung nais mong mawala ang tungkol sa 7 kg, posible na gawin ito sa loob lamang ng tatlong buwan. Ang pangunahing bagay ay upang malinaw na maunawaan ang panghuli layunin at sundin ang ilang mga patakaran, lalo: Ang nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang mga kadahilanan sa pagkawala ng timbang. Una at pinakamahalaga, bigyang pansin ang kung ano at kailan ka kumain. Tanggalin ang harina, matamis, pritong, pinausukang at masyadong maalat mula sa iyong diyeta. Ituon ang pansin sa malusog, natural na pagkain. Kalimutan ang tungkol sa fast food at "patay" na pagkain mula sa mga lata. Kumain ng madalas (4-6 beses sa isang araw) at sa maliliit na pagkain. Ang huling pagkain ay dapat na 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang paggalaw ay buhay. Ang pangalawang mahalagang kadahilanan na nag-aambag sa mabilis na pagbaba ng timbang ay ang palakasan. Perpekto ang pagbisita sa gym at agwat ng jogging nang maraming beses sa isang linggo. Ang wastong nutrisyon at palakasan ay gagawa ng lansihin, hindi mo lamang matatanggal ang kinamumuhian na taba, ngunit makakakuha ka rin ng isang maliit na masa ng kalamnan na gugugol ng mga calorie kahit na sa pamamahinga. Bilang karagdagan, ang iyong balat at kutis ay magiging mas maganda.
Kung wala kang pagkakataon na pumunta sa gym o mag-jogging, magsagawa ng magaan na ehersisyo sa umaga at, kung maaari, maglakad sa sariwang hangin hangga't maaari. Ang paglalakad ay mahusay din sa pagpapasigla ng pagbawas ng timbang.
Panoorin ang balanse ng iyong tubig. Upang alisin ang mga lason mula sa katawan at mapanatili ang normal na balanse ng tubig, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis, hindi carbonated na tubig araw-araw. Ang isa pang pakinabang ng tubig ay ang pagpapabilis ng metabolismo.
Paghahalili ng protina-karbohidrat
May isa pang maaasahang paraan upang mawala ang timbang. Kung nag-eehersisyo ka, ang sikat na ikot ay para sa iyo: 2-3 araw ng protina, 1 araw ng mataas na karbohidrat, 1 araw ng katamtamang paggamit ng protina at karbohidrat. Maaari ka ring mag-ayos ng 4-5 na araw ng protina, ngunit wala na, upang ang katawan ay hindi magsimulang gumamit ng kalamnan ng masa bilang gasolina.
