Ang isa sa mga tanyag na palakasan ng pamilya ay ang ice skating. At hindi pa huli ang lahat upang matutong mag-skate. Sa katunayan, kapag ang skating, ang isang tao ay maraming gumagalaw, ay nasa sariwang hangin, ang kanyang pustura, koordinasyon ay nagpapabuti, ang kanyang mga paggalaw ay nagiging mas nagpapahayag at plastik. Maaari mong mabilis na matutong mag-skate.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na ilipat ang bigat ng iyong katawan mula sa isang binti papunta sa isa pa, at yumuko ang iyong mga binti sa oras bago lumabas sa yelo. Upang magawa ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:
1. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likuran at mahigpit na idikit ang mga ito sa iyong katawan, tuhod at paa. Yumuko ang iyong mga tuhod at ikiling ang iyong katawan sa 45 degree na may kaugnayan sa sahig. Gumawa ng isang pares ng squats. Iiba ang taas ng iyong upuan upang makahanap ng komportableng posisyon para sa iyong sarili.
2. Ang panimulang posisyon ay pareho sa nakaraang ehersisyo. Dalhin ang iyong mga binti nang halili (tungkol sa haba ng iyong hakbang), una sa mga gilid, at pagkatapos ay bumalik, habang bahagyang baluktot ang mga ito sa tuhod at ilagay ang mga ito sa iyong mga daliri.
Hakbang 2
Lumakad nang mas madalas sa takong, daliri ng paa, panlabas na mga arko ng paa, lunges na may kaliwa at kanang bahagi, tumawid at hakbang na "gansa".
Hakbang 3
Simulang mag-skating sa isang skating rink kung saan sumakay ang ilang tao.
Kapag lumalabas sa yelo, siguraduhin na ang mga medyas ay nakabukas. Ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili.
Subukang gumawa ng ilang mga hakbang, ilagay ang mga talim na parallel at subukang gumulong.
Hakbang 4
Subukang ikiling ang iyong katawan pasulong.
Master ang posisyon ng isang tagapag-isketing, iyon ay, malaman na mag-skate sa baluktot na mga binti.
Siguraduhin na ang iyong ulo ay nakataas kapag lumiligid, at ang iyong tingin ay nakadirekta ng 10-15 m pasulong.
Hakbang 5
Subukang i-slide sa yelo, hindi tumakbo.
Alamin na gumawa ng pantay na haba, kahit na mga hakbang. Gamitin ang bawat hakbang hanggang sa wakas.
Gawing makinis at magaan ang bawat bagong haltak, ngunit subukang huwag mawala ang bilis.
Alalahaning ilipat ang bigat ng iyong katawan kapag itinulak ang iyong sliding paa.
Hakbang 6
Siguraduhin na ang iyong mga binti ay hindi paikutin kapag nag-isketing, ang mga isketing ay dapat na slide sa yelo, hindi ang mga welts ng bota.
Matutong lumiko nang tama. Lahat ay dapat na kaliwa. Ikiling ang katawan nang bahagya sa kaliwa, pagkatapos ay ilagay ang iyong timbang sa iyong kaliwang paa at ilagay ito sa labas ng talim. Pagkatapos ay iangat ang iyong binti at dahan-dahang ilagay ito sa harap ng iyong kanang binti, tawirin ito sa likod ng iyong kanang binti.
Hakbang 7
Subukang huwag bounce sa paligid ng mga sulok at panatilihing baluktot ang iyong mga binti sa lahat ng oras.
Alamin kung paano mag-preno: ilagay lamang ang panloob na gilid ng skate laban sa yelo, maaari mo ring preno gamit ang likuran ng isketing. Pinakamahalaga, maging matiyaga at maghanda na mahulog nang marami, ang pagsasanay ay hindi magagawa nang hindi nahuhulog. Ngunit kapag natutunan mong mag-skate, mauunawaan mo na hindi walang kabuluhan ang pagdusa mo. Ito ay isang tunay na kasiyahan.
