Natatakot ka ba ng sikat na paniniwala tungkol sa mga walang bodybuilder na bodybuilder at pipigilan ka sa pagpunta sa gym? Tatanggalin ng mga nagtuturo ang iyong mga pagdududa!
Ang mga makina ng ehersisyo ay ginagawang malalaki, namamaga ng kalamnan ang mga ordinaryong tao
Ang alamat ng paggawa ng isang ordinaryong payat na tao sa isang malaking bodybuilder ay matagal na. Ang totoo ay sa pamamagitan lamang ng wastong nutrisyon at sistematikong pagsasanay na makakakuha ka ng malalaking kalamnan. Ang karaniwang diyeta ay hindi isang katulong sa iyo dito. At ang taba ay hindi ibinomba sa mga kalamnan sa anumang paraan. Kaya't huwag mag-alala na ang pagpunta sa gym ay magpapasara sa iyo sa isang malaking bodybuilder ng kalamnan. Ang paglaki ng kalamnan ay nangangailangan ng testosterone, isang male hormone na wala sa babaeng katawan. Batay dito, ang mga babaeng kinatawan ay hindi makakakuha ng isang matipuno katawan na may malaking kalamnan!
Ang pagpapatakbo ng stress ay nagsuot ng mga kasukasuan
Mayroong maling kuru-kuro na ang mga kasukasuan ay ang pinaka apektado sa palakasan. At upang maiwasan ang maraming bigat sa mga kasukasuan, ang mga atleta ay nagbabalot ng mga bendahe sa kanilang tuhod. Ang totoo ay kapag gumawa ka ng anumang ehersisyo o tumatakbo nang maayos, ang iyong mga kasukasuan ay nakakakuha ng pinakamaliit na halaga ng stress. Mayroong mga diskarte sa pag-eehersisyo, kaya't ang paggawa ng tama sa mga ito ay maiiwasan ang pinsala at karamdaman. Ang pag-init ay napakahalaga bago ang anumang pag-eehersisyo. Ang pagtakbo at paglukso ay papalitan ang paglalakad sa lugar, na mahalaga para sa mga nagsisimula. Kinakailangan na magpainit ng mabuti ng lahat ng mga kalamnan upang sa panahon ng pagsasanay ay hindi ka nasaktan o nababanat. Ipapakita at ipapaliwanag ng nagtuturo ang pamamaraan ng pagganap ng pag-init, at pagkatapos ang pangunahing pagsasanay para sa mga nagsisimula. Sa pagtatapos ng sesyon, dapat mayroong isang kahabaan na mag-uunat sa mga nag-ehersisyo na kalamnan at gawing nababanat. Ang mga cushioning sneaker ay kailangang-kailangan sa iyong pag-eehersisyo!
Ang mga ugat sa braso ay nagdurusa mula sa "plank"
Ang mga nagsisimula, na nakita nang sapat ang pagkakaiba-iba ng "tabla" sa Internet, ay madalas na nalaman na kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, namamaga ang mga ugat sa mga paa't kamay. Sa katotohanan, ang nakaumbok na mga ugat ay bunga ng pagkilos ng pang-ilalim ng balat na likido at taba sa katawan ng tao. Ang mga propesyonal na atleta ay isang halimbawa nito. Kapag lumipat sila mula sa lakas at dami ng pagsasanay sa pagsasanay sa cardio na may kaunting paggamit ng tubig para sa mabilis na pagbaba ng timbang, lilitaw ang kanilang mga ugat. Kung ang balat ay manipis at tuyo, ang mga ugat ay lalong kilalang-kilala. Siyempre, mayroon ding mga magkasanib na sakit. Maaari silang makilala ng hindi pantay na nakaumbok na mga ugat sa mga binti, ngunit hindi sa mga bisig.
