Sa modernong mundo, ang yoga ay nagsimulang napansin bilang bahagi ng fitness, bilang isang uri ng himnastiko na nagkakaroon ng kakayahang umangkop, nagbibigay ng mahusay na pag-uunat, atbp. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na ang mga yogis ay ang mga madaling dumikit ang kanilang mga binti sa likod ng kanilang mga ulo, tumayo sa kanilang mga ulo o umupo sa posisyon ng lotus na nakapikit. Ngunit bakit nila ginagawa ang lahat ng ito? At talagang kinakailangan bang magkaroon ng lahat ng kasanayang ito upang maging isang "totoong yogi"?
Madalas kong marinig mula sa iba't ibang tao: "Ay, hindi - ang yoga ay hindi para sa akin. Kailangan ko ng isang bagay na mas pabago-bago ", o" Hindi ko maintindihan ang yoga, marahil ay hindi pa ako sapat na mature … ".
Ano ang yoga
Una sa lahat, kailangan mong malaman na ang yoga ay hindi isport, hindi fitness o isang relihiyon. Ito ang daan. Ang landas ng pag-unlad ng sarili at paglilinis. Kabilang dito ang pinakamayamang arsenal ng mga pamamaraan at diskarte na nagpapahintulot sa isang tao na malutas ang mga problemang iyon na nag-aalala sa kanya sa isang naibigay na sandali sa oras. At, sa parehong oras, ang lahat ng mga pamamaraang ito ay dinisenyo upang maghatid ng isang karaniwang layunin - upang palayain ang isang tao mula sa pagdurusa at makakuha ng isang dalisay na pag-iisip. Para sa mga nagpasya na sundin ang landas ng Yoga, ito ang tiyak kung ano ang nagiging layunin ng buhay.
Maraming tao ang nakikita ang yoga lamang bilang ilang uri ng pisikal na ehersisyo upang mapagbuti ang pag-uunat o, kahit na mas masahol pa, bilang ilang uri ng sekta ng relihiyon. Ang pang-unawa na ito, bilang panuntunan, ay dahil sa kakulangan ng kaalaman sa lugar na ito, na pinapahamak ang tunay na kakanyahan nito.
Sa Kanluran at sa Russia, talagang nakuha ng yoga ang katanyagan nito sa mas malawak na bahagi bilang bahagi ng industriya ng fitness. Ngunit hindi ito humihingi ng iba pang mga merito ng landas na ito, na tiyak na magbubukas sa naghahanap. Gayunpaman, ngayon mayroong isang napakaraming mga direksyon at paaralan ng yoga na napakadali para sa isang tao na dating dumating sa bazaar na ito upang mawala at napakahirap maintindihan kung saan magsisimula. At hindi sinasadya na iniisip ng ilang tao na ang yoga ay hindi angkop para sa kanila.
Ano ang ibig sabihin nito - ang yoga ay hindi para sa lahat?
Oo at hindi. Sa katunayan, ang sinumang tao ay maaaring magsimulang gumawa ng yoga, at para sa sinuman ay may angkop na pamamaraan para sa pag-unlad ng sarili, na walang alinlangan na magdudulot ng mga resulta. Ang isa pang bagay ay hindi lahat ay handa na upang simulang mag-aral ng yoga, at iilan lamang ang may kakayahang tanggapin ito bilang isang Landas sa buhay, mahigpit na sumusunod sa lahat ng mga prinsipyo. Ngunit kahit na ngayon ay hindi ka handa na tanggapin ito bilang batayan ng iyong buhay, hindi ito maaalis sa iyo ang karapatang gumamit ng isa o ibang pamamaraang "yogic" upang malutas ang iyong mga tukoy na problema. Ang mahalaga ay nais na malutas ang mga ito.
Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, ang isang tao ay nagsisimulang maging interesado sa yoga kapag ang isang bagay sa buhay ay hindi angkop sa kanya, kung kailangan ng pagbabago. Malamang na hindi ka makatagpo sa isang yoga class isang ganap na masaya, matagumpay at kontento na tao sa kanilang sariling buhay, puno ng enerhiya. Ang mga nasabing tao, bilang panuntunan, "kinukuha ang lahat mula sa buhay" sa labas ng bulwagan, nang hindi pinahihirapan ng panloob na pag-aalinlangan, at nakikita ang buhay bilang isang mapagkukunan ng kasiyahan. Nangangahulugan ito na ang kanilang oras ay hindi pa dumating. Mayroon silang iba pang mga gawain sa buhay na ito. Kung ang mga naturang ispesimen ay nakatagpo sa silid ng yoga, malamang na ito ay isang aksidente, at hindi sila mananatili dito ng mahabang panahon.
Ngunit kung may kasiyahan sa isang bagay (anuman, maging kalusugan, labis na timbang (isa sa mga pinakatanyag na problema sa mga nagsisimula na yoga), mental trauma, psycho-emosyonal na karamdaman, atbp. Ang listahan ay walang katapusan), pagkatapos ito ay isang tagapagpahiwatig, na oras na para sa pagbabago. Ang Yoga ay isa sa maraming mga landas na maaaring makatulong na maisagawa ang mga pagbabagong ito. Ang trick ay ang mga paraan para sa paglutas ng anumang problema sa tao sa yoga. Ang pangunahing bagay ay ang hangarin na baguhin ang iyong tukoy na sitwasyon ay sapat na malakas, at pagkatapos ang resulta ay hindi magiging matagal sa darating.
Ang pangunahing pagganyak ng isang tao na dumating sa yoga ay maaaring maging ganap na anupaman, mula sa pagnanais na mawalan ng timbang at maging malusog, sa pangangailangan na makahanap ng panloob na pagkakaisa bilang isang resulta ng pagtanggal mula sa trabaho o pagkabigo sa mga personal na relasyon. Hindi mahalaga kung saan magsisimula ang iyong "paghahanap para sa kaligayahan". Ang mahalaga lamang ay ang hindi mabagal na hangarin ng personal na pagbabago. At kung ang adept ay nagpapanatili ng regularidad ng pagsasanay, kung gayon unti-unting siya ay "nabusog" sa kapaligiran na ito. Lumulubog nang higit pa sa pag-aaral ng mga pamamaraan ng yoga, nakagawa ka ng mga bagong kakilala, mga bagong guro, mga taong may pag-iisip. At ang bawat gayong pagpupulong ay isa pang maliit na brick sa landas ng pagbuo ng iyong sariling templo ng kaalaman sa sarili.
May isa pang mahalagang punto tungkol sa pagsasanay ng pangkat yoga o yoga sa mga bulwagan.
Sa kabila ng malaking bilang ng mga lugar ng yoga, halos lahat ng itinuro sa mga yoga studio at fitness center ay tumutukoy sa hatha yoga. Ang Hatha yoga ay isang hanay ng mga diskarte kung saan ang ating pisikal na katawan ang pangunahing instrumento ng trabaho. Ito ang tool na ito na pinaka-nauunawaan at naa-access sa bawat tao, at samakatuwid ang mismong direksyon ng hatha yoga ay nakakuha ng tulad katanyagan.
Paminsan-minsan naririnig ko mula sa mga taong bumisita sa aking mga klase nang maraming beses, nakakagulat na mga tugon, tulad ng: "Dati inisip ko (naisip) na ang yoga ay kapag nakaupo ka lang sa cross-legged, nagpapahinga at wala kang ginagawa. At narito na kailangan mong magsumikap nang labis! Bukod dito, maaari kang pawis nang mas masahol kaysa sa mga simulator … "Ang katotohanan na ang mga klase sa yoga ay isang bagay na nakakainip, mabagal, hindi maintindihan na ito ay isang pangkaraniwang opinyon sa mga taong" alam "tungkol sa yoga sa pamamagitan lamang ng sabi-sabi. Nais kong iwaksi ang alamat na ito at magbigay ng ilaw sa totoong kalagayan sa bagay na ito.
Sa katunayan, lahat tayo ay pamilyar sa mga larawan mula sa mga libro at sa pandaigdigang network, kung saan ang walang habas na mga hubad na Indian na yoga, na pinahiran ng abo, umupo na walang galaw sa isang lotus, ay sumubsob sa isang hindi kilalang estado ng malalim na pagninilay. Gayunpaman, wala itong kinalaman sa ating modernong katotohanan. Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pansin dito na mayroong isang bagay tulad ng Raja Yoga, kung saan ang pangunahing gawain ay upang linisin ang isip sa pamamagitan ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Ngunit malayo ito sa pinakaunang yugto sa landas ng kaalaman sa sarili. At ang napakaraming masa ng mga modernong tagasunod ng yoga ay hindi nakarating sa yugtong ito sa prinsipyo. Ang Raja yoga ay isang napakataas na antas ng panloob na trabaho, na kung saan ay naunahan ng sampu-sampung taon (at marahil buhay) ng pagsusumikap at pagpapawis sa banig (hatha yoga).
Mayroon ding maling kuru-kuro tungkol sa konsepto ng "pagmumuni-muni"
Kadalasan iniisip ng mga tao na ang pagmumuni-muni ay kapag nakaupo ka nang lundo at iniisip ang tungkol sa maganda, at bumababa sa iyo ang biyaya mula sa itaas, pinupunan ka ng kaligayahan. Hindi mahalaga kung paano ito. Ang pagmumuni-muni ay isang espesyal na estado ng pag-iisip, nakuha bilang isang resulta ng matagal na patuloy na konsentrasyon, ngunit higit pa sa paglaon … Marahil sa ibang sanaysay. Ang mahalagang bagay ay upang makakuha ng isang resulta, sa anumang kaso, kinakailangan upang magsikap, maging pisikal o mental ito. At upang makakuha ng isang napapanatiling resulta, ang mga pagsisikap na ito ay dapat na regular at tama.
Samakatuwid, sa paunang yugto, ito ay ang regular na pagsasanay sa silid ng yoga na maaaring maging isang mahusay na pundasyon para sa pagbuo ng personal na disiplina at karagdagang pag-unlad. At, syempre, dito ka magpapawis.
Hindi ko guguluhin ang lahat na magmadali sa mga klase sa yoga sa pinakamalapit na studio. At sa aking pag-aaral mas kaaya-aya para sa akin na makita ang mga tao na may malay na pakiramdam kapag nararamdaman nila ang isang tunay na pangangailangan para dito.
Hinihimok ko lang kayo, bago gumawa ng paghuhusga tungkol sa yoga at kung paano nababagay sa iyo ang landas na ito o hindi, isipin kung ano ang nakabatay sa iyong paghuhusga? Kung ito ay batay sa opinyon ng ibang tao, kung gayon hindi ito magiging totoo, sapagkat ang opinyon ng isang tao ay palaging may katuturan. Kung ang iyong mga ideya ay hindi resulta ng iyong personal na karanasan, hindi nila maipakita ang buong larawan. Upang maunawaan talaga kung ito o ang pamamaraang iyon, ito o ang direksyong iyon, ito o ang guro / magtuturo / guro na tama para sa iyo, kailangan mong saliksikin ang paksang ito mismo. Maaaring kailanganin mong dumalo sa aralin nang maraming beses, kahit isa, upang maunawaan kung ano ang ano.
Siyempre, may ilang posibilidad na sa unang pagkakataon na hindi mo na-hit ang "target": alinman sa guro ay hindi gusto nito, o ang tukoy na direksyon ng yoga ay hindi tumutugma sa kasalukuyang estado ng tao. Ngunit kung ang panloob na hangarin, na naglalayong baguhin, ay hindi humina, kung gayon ang tao ay patuloy na naghahanap. At, tulad ng ipinapakitang kasanayan, tumatagal ng kaunting oras upang makapili, at pagkatapos ay lumipat sa isang naibigay na direksyon. Kaya huwag asahan na may ibang sasagot sa lahat ng iyong mga katanungan para sa iyo. "Knock and they will open to you …"
