Ang mga may-ari ng isang magandang patag na tiyan ay laging nakikita kasama ng paghanga at inggit na mga sulyap sa beach. Pinangarap ng mga kababaihan ang embossed press sa katawan ng kanilang kalaguyo, at pinapangarap ng mga kalalakihan ang mga elegante na inilalarawan na mga contour ng kanilang nag-iisa. Kaya't ang opurtunidad na magkasya sa iyong mga paboritong damit at makaramdam ng kaaya-aya at sariwa ay hindi lahat ng kasiyahan na naghihintay sa mga nagpasyang alisin ang kanilang tiyan.
Malusog na Pamumuhay
Simulan ang operasyon upang dalhin ang iyong katawan sa pagiging perpekto sa paglipat sa isang malusog na pamumuhay. Kumuha ng sapat na pagtulog, subukang huwag kabahan, suriin ang iyong diyeta. Ang labis na taba ay maaaring maipon sa iba't ibang mga lugar, ngunit ang tiyan ay isa sa mga unang na-hit.
Walang unibersal na hanay ng mga produkto, ang paggamit nito ay ginagarantiyahan ang pagpapanatili ng timbang sa parehong antas. Higit sa lahat, bumuo ng malusog na gawi sa pagkain. Huwag subukang makuha muli ang iyong pagkakaisa sa tulong ng hindi kanais-nais na pag-aayuno - maaari itong makagambala sa natural na mga proseso sa katawan at hindi magdadala ng nais na mga resulta. Maaari mong unti-unting alisin ang labis na taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie tulad ng mga sariwang prutas, gulay, at mga pagkaing mayaman na almirol tulad ng brown rice at buong butil Isuko ang mga kapaki-pakinabang para sa tummy, mas tiyak, para sa paglaki nito, matamis, chips, soda. Kumain lamang ng mabuti para sa iyong kalusugan.
Paglilinis mula sa mga lason
Sa iba't ibang mga rekomendasyon kung paano alisin ang isang tummy, ang kefir ay madalas na matatagpuan bilang isang kapaki-pakinabang na produkto. Ang isang baso ng produktong ito ng pagawaan ng gatas ay hindi masisira ang iyong diyeta at bibigyan ka ng pakiramdam ng kapunuan. Ngunit ang pinakamahalaga, nililinis ng kefir ang mga bituka at ang buong katawan mula sa mga lason.
Para sa parehong layunin, kumain ng mas maraming pagkain sa halaman. Gumawa ng agahan ng iyong sarili, halimbawa, oatmeal at isang mansanas, maghanda ng isang salad ng mga gulay na may mga damo para sa tanghalian, at magkaroon ng isang carrot meryenda sa gabi.
Para sa normal na paggana ng bituka, uminom ng isang basong cool, malinis na tubig sa umaga. O kumuha ng isa hanggang dalawang kutsarang langis ng oliba o flaxseed oil sa isang walang laman na tiyan. Maaari mo itong ihalo sa kalahati ng limon. Ang ugali ng paggawa nito araw-araw ay makakatulong din sa iyo na linisin ang atay, gawing normal ang gawain nito. Ang mga langis ng gulay ay pangunahin na binubuo ng mga polyunsaturated fats, na dahilan kung bakit nag-aambag din sila sa pagbawas ng timbang.
Pagpapa-lipos
Kung hindi mo pa napagpasyahan kung paano alisin ang tiyan, isaalang-alang ang lahat ng posibleng pamamaraan. Halimbawa, kung malaki ang sukat ng problema, subukang lumipat sa mga pagsulong sa industriya ng mga pampaganda. Ang liposuction ay isang seryosong operasyon, samakatuwid, na nagpasya dito, maingat na pumili ng isang klinika, makipag-ugnay lamang sa mga propesyonal. Gamit ang pamamaraang ito, maaari mong i-modelo ang mga contour ng katawan at alisin ang labis na taba, alisin ang mga pangit na tiklop sa ilalim ng dibdib at sa paligid ng pusod, at alisin ang pagpapapangit sa anyo ng isang bola. Siyempre, ang liposuction ay hindi abot-kayang para sa lahat, ngunit hindi ito ang tanging paraan upang mawala ang timbang.
Mga Kosmetiko
Pumili ng isang espesyal na ahente ng pagmomodelo, maaari itong maging isang cream, mask, gel, langis - o isang buong kumplikadong. Sila rin, ay nagkakahalaga ng pera, at bukod sa, sa kanilang sarili, hindi nila ma-flatten ang tiyan. Gamitin lamang ang mga ito kasabay ng pag-eehersisyo, diyeta, masahe, at iba pang paggamot.
Pagbabalot
Ang balot ay tumutulong upang alisin ang taba mula sa tiyan. Ang mga aktibong bahagi ng mga espesyal na nakahanda na mga mixture ay nag-aalis ng labis na likido mula sa mga tisyu at sinisira ang taba. Ito ay isang tanyag na serbisyo sa mga beauty salon, ngunit ang pambalot ay hindi ganoon kahirap at, sa prinsipyo, ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan upang maisakatuparan ito. Maaari mo itong magamit upang alisin ang tiyan sa bahay. Bago balutin, siguraduhing linisin ang iyong balat, mas mabuti sa isang scrub. Pasingawan ito at pagkatapos lamang i-massage ang masa sa tiyan at baywang na lugar. Balotin ang lugar na may problema sa cling film at mainit na damit. Mas mahusay na humiga sa ilalim ng mga takip at maghintay ng kalahating oras o aktibong lumipat sa lahat ng oras na ito. Pagkatapos hugasan ito. Isinasagawa ang pamamaraan tuwing dalawang araw. Ang pinaka-mabisang timpla ng paghahalo ng pagbawas ng timbang ay ang kape, luwad, suka at honey.
1. Maghalo ng kape at luad ng kumukulong tubig 1: 1 sa pagkakapare-pareho ng sour cream. Hayaan itong magluto at cool. Gawin ang pamamaraan sa paghahalo na ito tulad ng inilarawan sa itaas.
2. Dissolve ang dalawang kutsarang tuyong mustasa sa tubig, magdagdag ng isang kutsarita ng apple cider suka at asin at panatilihin ang halo sa isang mainit na silid sa loob ng 24 na oras. Magdagdag ng maligamgam na pulot sa halagang katumbas ng nagresultang komposisyon. Mag-apply sa tiyan.
3. Balot ng telang binasa sa 3rd suka. Magdagdag ng isang pares ng mga patak ng mahahalagang langis kung ninanais. Balutin ang plastik na balot sa tiyan at ulitin ang lahat ng parehong mga hakbang.
Hydromassage
Ang paghuhubog ng katawan ay maaari ding gawin sa tulong ng mga paliguan na hydromassage. Ang serbisyong ito ay hindi bihira sa SPA at mga beauty salon. Ang nakadidirektang pagkilos ng mga jet ng tubig na ibinibigay sa ilalim ng presyon ay makakapag-tono ng mga kalamnan ng tiyan, masisira ang naipon na mga bugal ng taba, at makayuko ang kinasusuklaman na Shar Pei. Ang masahe na may tubig ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabilis sa metabolismo, nagpapabuti ng kondisyon ng balat. Talaga, kapaki-pakinabang ito para sa lahat na maaaring maligo. Ngunit kumunsulta pa rin sa isang dalubhasa bago ang masahe.
Mga ehersisyo para sa tiyan
Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay gagana nang buong lakas kapag isinama sa pagsasanay. Ang pag-eehersisyo para sa tiyan ay hindi lamang nag-aalis ng labis, nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, ngunit nagbibigay din sa katawan ng isang magandang hugis.
Dalhin ang anumang isport na gusto mo. O sumasayaw. Bumili ng isang tiyan ng trainer sa bahay. Mag-sign up para sa isang katulad na pangkat o para sa isa-sa-isang aralin. Gym, pagbibisikleta, pagtakbo - maraming mga pagpipilian. Ang pangunahing bagay ay upang magsimula.
Ang pagsasanay sa ilalim ng patnubay ng isang propesyonal ay pinaka-epektibo. Ngunit walang pumipigil sa iyo na gumawa ng mga klase sa bahay.
Kung magpasya kang mag-focus sa lakas ng pagsasanay, nang nakapag-iisa o sa tulong ng isang dalubhasa, bumuo ng isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong hindi lamang sa pag-aalis ng tiyan, kundi pati na rin sa pagpapalakas ng lahat ng mga kalamnan. Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagtuon sa isang bagay, magiging mahirap na nasiyahan sa paraan ng mga nangyayari. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ng tiyan ay kasangkot sa halos lahat ng mga ehersisyo, kahit na kung saan ang mga paggalaw ay ginaganap sa tulong ng iba pang mga bahagi ng katawan. Mag-ehersisyo sa isang tulin na nababagay sa iyo - isang mabagal na pagsisikap sa isang maayos na posisyon ay palaging mas epektibo kaysa sa isang malakas na haltak.
Narito ang ilang mga tanyag at mabisang pagsasanay na kung saan ang mga kalamnan ng tiyan ay na-maximize.
1. Una - pag-aangat ng katawan mula sa isang madaling kapitan ng posisyon. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Yumuko ang iyong mga tuhod at tiyakin na ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Ang pagpindot sa iyong ibabang likod, higpitan ang iyong mga kalamnan ng tiyan at iangat ang iyong itaas na katawan ng katawan, habang lumalawak pasulong. Bigyang pansin na ang mga balikat ay naituwid, ang mga siko ay kumakalat sa mga gilid. Hindi dapat gumalaw ang puwitan at paa.
2. Pag-ikot ng katawan ng tao sa isang madaling kapitan ng posisyon - sa ehersisyo na ito, ang mga pahilig na kalamnan ay aktibong gumagana. Nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa ilalim ng iyong ulo, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang bukung-bukong ng isa sa tuhod ng kabilang binti. Siguraduhin na ang tuhod ng sumusuporta sa binti ay umaayon sa kaukulang balikat, at ang paa ay nakasalalay sa sahig. Itaas ang braso at balikat ng sumusuporta sa paa pataas at pasulong at dalhin ang mga ito sa gitnang linya ng katawan ng tao, na parang kumulot sa gulugod. Ang kabilang kamay ay dapat na makipag-ugnay sa sahig sa lahat ng oras.
3. Pangatlo - "Bridge". Nakahiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga tuhod at ipahinga sa sahig. Ang mga siko ay dapat na nasa isang 90-degree na anggulo na may mas mababang likod na bahag na may arko. Ipinapahinga ang iyong mga siko, balikat at paa sa sahig, sabay na itaas ang iyong balakang at dibdib - ang pangunahing kilusan ay dapat na isagawa ng pelvis. Pagkatapos ng isang pag-pause, bumalik sa panimulang posisyon. Subukan upang maiwasan ang pangunahing mga pagkakamali: paghihiwalay ng mga paa, hiwi paggalaw dahil sa hindi koordinadong paggalaw ng hips, hindi matatag na posisyon ng tuhod. Sa lahat ng ehersisyo, pagsisikapan ang pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon - sa paglanghap.
Mga klase na may mga console ng laro
Maaari mong alisin ang isang maliit na tiyan sa pamamagitan ng paglalaro. Sa literal. Pumili ng isang programa at hanay ng mga pagsasanay na partikular na naglalayon sa pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan. Mag-isa o kasama ang mga kaibigan, i-on ang game console at lumipat kasama ang mga character sa screen.
Mayroong maraming mga dahilan: "Paano alisin ang tiyan kung ako ay lampas na sa …" o "Ang bawat isa sa pamilya ay may mga problema sa sobrang timbang, walang magagawa tungkol dito …". Ang lahat ng ito ay tinatawag sa isang salita - katamaran. Upang alisin ang tiyan, simpleng bumaba sa sopa at magsimulang mag-ehersisyo. Aling pagpipilian ang napunta sa iyo ay hindi mahalaga. Kaya ano ang mas gusto mo - sa muli upang maitago ang iyong tiyan na may napiling mga damit o, pagkatapos ng pagsusumikap sa iyong sarili, ipakita ang iyong perpektong katawan sa lahat?
