Ang isang malambot, magaspang na tiyan, walang magawa na mas malaki kaysa sa isang sinturon ng pantalon, taba ng tiklop sa mga gilid - isang medyo hindi kasiya-siyang bagay. Maaari kang, syempre, pumunta para sa liposuction gamit ang tiyaninoplasty, o maaari mong maigting ang iyong kalooban sa isang kamao at subukan ang mga simpleng pamamaraan ng katutubong.
Panuto
Hakbang 1
Diet Walang masarap na tiyan na wala sa tanong hanggang sa maabot ang pinakamainam na timbang para sa iyo. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong tiyakin na ang papasok na dami ng enerhiya ay mas mababa kaysa sa natupok. Pagkatapos ang katawan ay magsisimulang magsunog ng taba na nakaimbak para sa isang maulan na araw, kabilang ang sa tiyan.
Pumunta sa isang diyeta Limitahan ang dami ng mga papasok na karbohidrat (harina, matamis), taba. Nakahilig sa mga gulay, prutas, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at cereal.
Itigil ang pagkain habang naglalakbay - magtabi ng isang tukoy na oras para sa bawat pagkain. Halimbawa, ang agahan mula 7 hanggang 7.30, tanghalian mula 13 hanggang 13.40, at iba pa. Sa pagitan ng mga pagkain, pigilan ang mga cookies, crackers (binili), chips at iba pang mga nakakapinsalang sangkap na napakahusay na meryenda. Uminom ng tubig. Ang mas malaki, mas mabuti. Pinag-uusapan ang pag-inom, kapag kinakalkula ang calorie na nilalaman ng kanilang diyeta, maraming tao ang nakakalimutang isama ang mga inumin sa kanilang listahan ng mga nagbibigay ng calorie. Samantala, sa isang baso ng Coca-Cola (mga 200 mililitro) mayroong 90 calories. Sa mga tuntunin ng labis na timbang - 10 gramo ng taba. Sa mga tuntunin ng pisikal na aktibidad - 15 minuto ng trabaho sa mga dumbbells. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga inuming nakalalasing ay may pinakamataas na bilang ng mga calorie. Dapat silang limitado o ibukod mula sa diyeta nang buo.
Hakbang 2
Ehersisyo, Masahe Gumastos ng 15-20 (mas mabuti na higit pa) minuto sa isang araw na gumagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa tiyan. Alamin ang pagbaluktot ng katawan. Pinapayagan ka ng mga gymnastics ng bodyflex na literal na "huminga nang palabas" sa mga sobrang libra na iyon, sabay na tinatanggal ang mga sagging kalamnan at hindi mapigil na gana.
Pagkatapos ng klase at shower, bigyan ang iyong sarili ng isang hard massage. Kuskusin na kuskusin at kurutin ang tiyan (maaari kang gumamit ng mga espesyal na masa) sa loob ng maraming minuto, at pagkatapos ay ilapat dito ang anumang anti-cellulite cream o isang halo ng mga mahahalagang langis na anti-cellulite (10 patak ng haras, kahel, mga langis ng kahel sa bawat 10 g ng base oil).
Hakbang 3
Pamumuhay: Panatilihin ang iyong pustura. Ang isang nakausli na tiyan ay kapansin-pansin sa mga taong may mahinang pustura. Suriin: pumunta sa salamin, lumiko patagilid, pagkatapos ay ituwid ang iyong likod at palawakin ang iyong mga balikat. Makikita mo kung gaano kaagad tumangkad ang dibdib, at halos mawala ang tiyan.
Sikaping maiwasan ang stress. Napatunayan na ang stress ay pumupukaw ng pagtaas ng dami ng "fat" sa lugar ng baywang. Inirekomenda ng tradisyunal na gamot ang sariwang lamutak na juice ng repolyo bilang isang lunas para sa isang malaking tiyan. Uminom ng isang baso ng inumin araw-araw bago kumain. Ang kurso ng pagpasok ay 30 araw.
