Ang ehersisyo na "Vacuum" ay napaka epektibo para sa pagbawas ng baywang at paglikha ng isang patag na tiyan. Sa isang napakaikling panahon, sa tulong nito, maaari mong bawasan ang dami ng iyong baywang at gawing malapit sa abs ang iyong abs. Ang iyong pigura ay makakakuha ng hugis sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Napakahalaga na huwag makaligtaan sila. Napakadali ng ehersisyo ng Vacuum, kaya angkop ito para sa lahat, kapwa kalalakihan at kababaihan.
Ang ehersisyo na "Vacuum" ay isang pagbawi ng tiyan at isang pagkaantala ng 20-30 segundo sa estado na ito. Ang ehersisyo ay maraming positibong epekto. Pinatitibay ang mga kalamnan ng tumbong sa tiyan at malalim na nakahiga sa mga kalamnan, sinasanay ang pagsuspinde ng mga panloob na organo, pinapasigla at pinamasahe ang mga panloob na organo. Ngunit para sa amin ang pinakamahalagang bagay ay ang Vakkum na ginagawang payat ang iyong baywang, tinatanggal ang isang pangit na nakasabit na tiyan. Alin ang kapaki-pakinabang mula sa isang pang-estetiko na pananaw. Kung mas maaga nagtrabaho ka lamang sa kung paano paunlarin ang mga kalamnan sa lugar ng baywang (pumped the press, atbp.), Oras na upang gawin ang ehersisyo na magpapadikit sa baywang.
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa paggawa ng ehersisyo na ito:
- Maaari kang makakuha ng lahat ng mga apat at, humihinga ng hangin, gumuhit sa iyong tiyan hangga't maaari sa loob ng 20-30 segundo.
- Isa pang pagpipilian: Mangingisda Pose. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at yumuko nang bahagya sa mga tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang sa itaas lamang ng mga tuhod, gamit ang iyong mga daliri sa loob. Relaks ang iyong likod at ilipat ang bigat sa iyong mga palad. Pagkatapos nito, gumawa kami ng isang maximum na pagbuga at pagguhit sa tiyan.
Ang pinakamadaling paraan upang simulang mastering ang ehersisyo na ito ay sa lahat ng mga apat. Pagkatapos ay maaari mong kalimutan kung paano ito gawin habang nakaupo. Kaya, pagkatapos ay tumayo. Makalipas ang ilang sandali, mapapansin mo na mas madali para sa iyo na walang kamalayan na kontrolin ang iyong tiyan at kahit na magustuhan ito.
Kapag na-master mo na ang diskarteng ito, magagawa mo ang ehersisyo na ito kahit saan at nang madalas hangga't gusto mo. Sa isang trapiko, sa pampublikong transportasyon, sa trabaho, sa isang hintuan ng bus. Sanayin lamang at gamitin ang iyong oras.
