Ang Somersaults ay isa sa mga elemento ng acrobatics at ang modernong sining ng paglukso - parkour. Ang mga nakaranasang jumper ay maaaring gumanap ng iba't ibang mga uri nito: likod, harap at gilid. Maaari mong malaman ang mga diskarteng ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay mangyaring ang iyong mga kaibigan at panauhin sa kanilang mahusay na pagganap.
Kailangan iyon
banig o malambot na sahig
Panuto
Hakbang 1
Kung nais mong malaman kung paano gawin ang mga flip sa gilid, kailangan mong maghanap ng isang lugar na may isang napaka-malambot na sahig. Ang isang gym na may malambot na banig ay angkop lalo na para sa hangaring ito. Nakahanap ng angkop na silid, simulan ang pagsasanay. Kailangan mong magsagawa ng somersaults na may isang push ng isang binti at isang sabay na indayog ng isa pa, na sinusundan ng pagtulak sa lupa gamit ang parehong mga paa. Simulan ang kilusan sa isang tumatakbo na pagsisimula, pagkatapos ay tumalon, gawin ang mga sumusunod na paggalaw gamit ang iyong mga kamay: ang isa na papunta sa direksyon ng pag-ikot ay dapat bumalik, at ang kabaligtaran ay dapat na magpatuloy. Kapag tinutulak, ang unang kamay ay sumusulong, at ang pangalawa - mula sa harap hanggang sa likuran. Siguraduhin na makabisado sa paglukso na ito bago ka magpatuloy sa pagganap ng mga somersault.
Hakbang 2
Matapos mong ma-master ang pagtalon, simulang matutong lumipad palabas nito. Kailangan mong gawin ito upang makarating ka sa mga tuwid na binti. Pagkatapos ay simulang gumanap, sa katunayan, ng mga somersault. Karaniwan itong ginagawa sa direksyon kung saan ginawa ang gulong. Iyon lang bago gumawa ng mga somersault, kailangan mong magpasya sa aling direksyon mo ito gagawin. Karaniwan itong nakasalalay sa kung saan ka nakakabuti.
Hakbang 3
Inaasahan ang iyong mukha at dibdib habang nagsisimula kang gumalaw. Kung nais mong isagawa ito sa direksyon sa kanan, pagkatapos ay kailangan mong lumiko sa tulong ng iyong kanang binti at i-swing ang kaukulang kamay, habang ang kaliwang balikat ay dapat bumaba sa sandaling ito.
Hakbang 4
Ngunit huwag kalimutang igulong mula sakong hanggang paa bago itulak. Kailangan mong ilagay ang iyong paa sa ganitong paraan upang ang pagtulak sa panahon ng pagtalon ay mas malakas, kahit na ang posisyon na ito ay napaka hindi komportable. Tapusin ang indayog gamit ang iyong kanang binti sa pamamagitan ng baluktot sa tuhod.
Hakbang 5
Ang maagang pagpapangkat ng buong katawan ay isang paunang kinakailangan para sa isang matagumpay na coup. Sa oras na iangat mo ang sahig, ang katawan ay dapat na maingat na tipunin sa isang solong pangkat. Dapat itong hawakan ng isang swinging na paggalaw ng kamay. Ngunit upang madaling makalabas sa coup at walang sakit, hindi mo kailangang gumawa ng masyadong siksik na pagpapangkat. Kung hindi man, hindi ka makakagawa ng isang solong paggalaw sa loob nito.
Hakbang 6
Kapag lumalabas sa isang somersault, alamin na ituwid ang iyong mga binti nang tama. Upang gawin ito, kailangan mo munang ituwid ang swinging leg, at pagkatapos ay ang jogging leg. Ang panghuling landing ay maaaring maging mahirap. Kung nagawa nang hindi tama, ang malubhang pinsala sa tuhod ay madaling mangyari. Upang maiwasan itong mangyari, magsanay nang maaga: humiga sa iyong likod sa isang nakataas na eroplano mula sa gilid, pangkatin at simulang gumulong mula sa puntong pahinga sa iyong mga paa. Maipapayo na gawin ito sa isang malambot na ibabaw, lahat sa parehong gym.
