Ang pag-eehersisyo gamit ang isang hoop ay isang mabisa at abot-kayang paraan upang higpitan ang iyong tagiliran, baywang at abs. Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang cellulite sa mga lugar na may problema. Ang mga unang resulta ay maaaring makita sa loob ng ilang linggo.
Posible bang alisin ang mga gilid na may isang hoop
Maraming mga batang babae at kababaihan ang alam mismo tungkol sa problema ng akumulasyon ng taba sa mga gilid. Ang dahilan para sa pamamahagi na ito ay nakasalalay sa ang katunayan na kapag gumaganap ng iba't ibang mga ehersisyo sa gymnastic, ang lugar na ito ng katawan ay madalas na hindi nagamit. Ang mga kalamnan ng pindutin, balakang, pigi ay panahunan, ngunit para sa mga gilid kailangan mo ng isang espesyal na diskarte at pagkarga. Ang nasabing pagkarga ay ibinibigay ng mga ehersisyo na may isang hoop. Pinaniniwalaan na ang ehersisyo sa hoop ay pinaka-epektibo sa pagbawas ng taba sa mga gilid. Sa regular na ehersisyo, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta at alisin ang mga gilid.
Aling hoop ang pipiliin
Ang mga tindahan ng sports ay nagbibigay na ngayon ng isang malawak na hanay ng mga hula hoops: malambot, plastik, masahe, metal, at kahit na may isang calorie counter. Ang alinman sa mga ito ay angkop para sa mga klase, ngunit ang isang hoop na may mga kalakip na masahe ay mas mahusay para sa pagkawala ng timbang sa lugar ng gilid. Pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo at mabilis na pagkasunog ng taba, pati na rin binawasan ang cellulite. Upang magsanay sa naturang isang hula hoop, dapat mo munang protektahan ang iyong balat. Maaari itong magawa alinman sa isang espesyal na sports belt, o sa pamamagitan ng balot ng isang tuwalya at plastik na balot sa baywang.
Paano paikutin ang isang hoop
Tumayo sa gitna ng silid na may sapat na distansya mula sa mga bagay at tao. Hawakan ang singsing gamit ang parehong mga kamay sa antas ng baywang. Pindutin ang hoop laban sa iyong ibabang likod at iikot sa paligid ng iyong katawan. Sa iyong baywang at balakang, paikutin ang parehong direksyon habang pinilipit mo ang singsing. Gumalaw ng mahinahon sa iyong sariling bilis.
Kung nagsimulang bumaba ang hoop - gumawa ng mas mabilis at mas matinding paggalaw - at ang hula hoop ay babalik sa lugar nito.
Sa panahon ng iyong unang pag-eehersisyo, i-twist ang hoop sa loob ng 10 minuto, 5 minuto sa bawat direksyon. Unti-unting taasan ang iyong oras ng pag-eehersisyo. Sa isip, dapat itong hanggang sa 20-30 minuto. Kung mas matagal ang tagal ng aktibidad, mas maraming calories ang nasusunog.
Ang mga unang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pahilig na mga kalamnan ng tiyan at kahit na pasa, ngunit sa lalong madaling panahon ang mga kalamnan ay masanay sa karga. Posibleng mapansin ang resulta mula sa pagsasanay na may hula hoop sa loob ng 2-3 linggo.
Upang ma-maximize ang bisa ng ehersisyo, ilagay ang iyong mga paa nang malapit sa bawat isa hangga't maaari. Sa pamamagitan ng pag-ikot ng hoop sa posisyon na ito, mabilis mong aalisin ang labis na taba mula sa mga gilid.
Mga Kontra
Sa kabila ng katotohanang ang mga ehersisyo na may isang hoop ay angkop para sa halos lahat, sa ilang mga kaso kailangan mong pigilin ang pag-eehersisyo.
Ang Hulahoop ay hindi maaaring baluktot:
- buntis na babae;
- kababaihan sa mga kritikal na araw;
- mga taong may pinsala sa likod at tiyan o pagkatapos ng operasyon;
- Sa matandang tao.
