Ang mga deposito ng taba ay sumisira sa buhay ng parehong mga kababaihan at kalalakihan. At kung lumitaw ang mga ito sa mga gilid, kailangan mong maingat na pumili ng mga damit upang maitago ang mga ito mula sa iba. Ngunit hindi lahat ay nais na itago ang kanilang katawan, kaya't pinakamahusay na mapupuksa ang mga gilid, at masiyahan sa pagpili ng wardrobe nang walang takot na ipakita ang labis.
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang iyong diyeta. Upang maging mas maliit ang panig, kakailanganin mong magtrabaho sa iyong diyeta. Palitan ang mga pagkaing mataba at may asukal sa mga sariwang gulay, prutas, inihurnong karne, at dibdib ng manok. Kumain ng mas kaunting taba, na sa loob ng ilang linggo ay makakaapekto sa pagbawas ng mga panig. Siyempre, ang puting tinapay at matamis ay hindi mag-aambag sa pagbawas ng timbang, ngunit ang magaspang na tinapay at maitim na tsokolate. Huwag lamang madala ng isang malaking halaga ng huli, kumuha ng kaunti dito.
Hakbang 2
Huwag baluktot. Tumayo nang tuwid, ikalat ang iyong mga binti bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat, ipahinga ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid. Habang humihinga ka, yumuko sa kaliwa, habang hinihila ang iyong kanang kamay sa parehong direksyon, hawakan ito sa itaas ng iyong ulo. Ang kaliwang kamay sa oras na ito ay pupunta sa kanang bahagi sa antas ng pelvis. Baguhin ang gilid ng slope. Dalhin ang iyong oras sa pag-eehersisyo, hayaan ang mga kalamnan na madama ang pag-igting.
Hakbang 3
Magdagdag ng timbang. Magsagawa ng mga hilig, ngunit may mga dumbbells. Kakailanganin mo ang mga shell ng magaan na timbang (mga isa hanggang dalawang kilo). Magdaragdag ito ng stress, na magreresulta sa mas mabilis na mga resulta.
Hakbang 4
I-twist ang hoop. Bilhin ito mula sa isang tindahan ng palakasan. Ang mga hoop ay may iba't ibang uri: ordinaryong, mas mabigat, na may mga umbok sa panloob na ibabaw para sa isang mas mahusay na epekto sa adipose tissue. Bahala ka na pumili. Kailangan mong paikutin ang hoop ng hindi bababa sa apatnapung minuto sa isang araw. Sa parehong oras, mapapanood mo ang iyong paboritong serye sa TV o pelikula. Sa unang dalawang linggo, maaaring lumitaw ang mga pasa, hindi ka dapat matakot, mawawala sila sa loob ng ilang araw.
Hakbang 5
I-pump ang iyong pahilig na kalamnan ng tiyan. Sila ang responsable para sa pagbuo ng baywang, kaya ang mga ehersisyo sa kanila ay makakatulong na higpitan ang mga gilid. Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang katawan, habang hinahawakan ang katapat na tuhod gamit ang iyong kanang siko. Pagkatapos ay bumaba at ulitin, ngunit gamit ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod.
