Kadalasan, kasama ang mga kagalakan ng pagkakaroon ng isang sanggol, karamihan sa mga kababaihan ay nahaharap din sa mga problema - isang kapansin-pansin na tiyan at napakalawak na panig, na patuloy na pinapaalala ang kanilang sarili, sinisira ang kanilang kalooban at pinababang pagtingin sa sarili. Maaari mong alisin ang tiyan at mga gilid pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang tiyak na hanay ng mga ehersisyo at tamang nutrisyon.
Panuto
Hakbang 1
Ehersisyo 1.
Tumayo ng tuwid. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ilagay ang iyong mga kamay sa baywang. Ilipat ang iyong mga balikat sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa. Sa parehong oras, hilahin ang katawan sa likuran ng iyong mga balikat. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang balakang ay dapat manatiling galaw. Ulitin ang pagliko tungkol sa 20 beses.
Hakbang 2
Pag-eehersisyo bilang 2.
Tumayo ng tuwid. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Isipin na parang nakaupo ka na ngayon sa isang upuan. Mag-freeze sa posisyon na ito. Itakip ang iyong mga kamay sa isang "lock" at ilagay ang mga ito sa kanang hita. Ituwid, paggawa ng isang pabilog na paggalaw sa harap mo gamit ang iyong mga kamay, pagdidirekta sa mga ito sa iyong kaliwang hita, at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo na ito tungkol sa 15 beses para sa bawat panig.
Hakbang 3
Ehersisyo bilang 3.
Humiga sa isang matigas na ibabaw gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Bend ang iyong mga binti sa tuhod. Ngayon subukang abutin ang kaliwang tuhod gamit ang iyong kanang siko at kabaligtaran. Para sa bawat panig, sapat na upang ulitin ang ehersisyo ng 20 beses.
Hakbang 4
Pag-eehersisyo bilang 4.
Humiga sa sahig. Lumiko sa iyong kaliwang bahagi. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Lumiko ang iyong mga balikat upang makita mo ang kisame sa itaas mo. Pagkatapos subukang bumangon. Ulitin ang ehersisyo ng 15-20 beses.
