Kung nais mong magmukhang mahusay at maging maayos ang kalagayan, dapat mong panoorin ang iyong pigura at timbang. Mabuti ito para sa iyong kalusugan din. Maraming mga pamamaraan ng pagharap sa labis na timbang. Ang pinakamainam at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ay mga pamamaraan na nagsasama ng maraming pamamaraan. Palakasan at diyeta, mga nagmamalasakit na cream, sauna at masahe - lahat ng ito ay makakatulong sa iyo upang makuha ang nais na hugis sa maikling panahon.
Kailangan iyon
- - diyeta;
- - isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo;
- - nangangahulugan ng kontrol sa timbang;
- - pagbisita sa paliguan, sauna;
- - masahe.
Panuto
Hakbang 1
Palitan ang almusal at hapunan ng isang espesyal na cocktail na pagbawas ng timbang. Naglalaman ang mga ito ng isang espesyal na balanseng kumplikado ng lahat ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa katawan. Sa umaga, makakakuha ka ng isang lakas ng lakas at hindi ka makakaramdam ng gutom hanggang sa tanghalian. Maaari kang bumili ng mga produktong ito sa mga botika o tindahan ng nutrisyon sa palakasan. At mula din sa ilang mga kumpanya (network marketing). Ngayon maraming mga espesyal na paghahanda para sa pagwawasto ng timbang. Ang ilan sa kanila ay pinipigilan ang hitsura ng kagutuman, ang pangalawang nagpapabilis at nagpapataas ng mga proseso ng metabolic, at ang pangatlo ay nag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Kumuha ng isang kurso ng pagbawas ng timbang na cocktail at gamot na nagbabawas ng gutom. Limitahan din ang iyong mga calory (mataba, starchy at matamis). Subukang kumain ng maliliit na pagkain at hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Subukan ding huwag kumain pagkatapos ng 6 ng gabi. Brew green tea, makakatulong ito upang alisin ang labis na likido mula sa katawan at mabawasan ang gana sa pagkain.
Hakbang 2
Pagsamahin ang iyong diyeta sa pag-eehersisyo. Dahil ang isang saggy tiyan ay nakuha dahil sa mahinang kalamnan ng tiyan, pagkatapos ay magsimulang magtrabaho sa isang magandang pigura sa kanilang paglakas. Gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mas mababang abs. Ginagawa ang mga ito sa tulong ng pagtatrabaho ng paa sa isang walang galaw na katawan. Ang mga ito ay alternating pagtaas ng binti, pagbibisikleta, pagdadala ng mga binti sa tiyan, pagreseta ng walong sa hangin. Palakasin ang iyong pang-itaas na abs sa mga paggalaw ng iyong katawan habang ang iyong mga binti ay pa rin (pivots at bends). Gumawa ng mga ehersisyo na cross-load upang palakasin ang iyong mga sidewalls (gamit ang iyong mga binti at katawan ng sabay).
Hakbang 3
Kumuha ng fitball. Isang mahusay na katulong sa paglaban para sa isang magandang katawan. Isang mahusay na pagpipilian para sa pagsasanay sa bahay. Tumatagal ng maraming puwang, dahil posible na pumutok ito. Dahil ang bola ay hindi matatag, lumilikha ito ng isang tiyak na pag-load para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, lalo na para sa pindutin. Tandaan na mas mahigpit ang pumping ng fitball, mas mahirap na magsanay dito at mas mabisa ang pagsasanay. Ang iba't ibang mga ehersisyo ay gagawing isang kapaki-pakinabang at kapanapanabik na palipasan.
Hakbang 4
Bumisita sa isang bathhouse o sauna. Ang paggamit ng mga espesyal na gel at cream pagkatapos ng sauna ay makakatulong sa iyo na makamit ang pinakamahusay na posibleng resulta. Pagsamahin ang isang pagbisita sa sauna na may masahe. Ang isang espesyal na kurso na anti-cellulite massage ay makakatulong na mapupuksa ang orange peel at makuha ang nais na hugis.
