Bilang karagdagan sa lahat ng mga uri ng inaasahang kagalakan na nauugnay sa pagsilang ng isang pinakahihintay na sanggol, isang hindi kasiya-siyang sorpresa ang naghihintay sa isang batang ina agad sa postpartum period, sa anyo ng isang tummy na lumitaw kahit saan. Sa lahat ng ito, ang baywang ay madalas na nagbabago, na, bilang panuntunan, ay nagiging malayo sa kung ano ito bago ang pagbubuntis.
Panuto
Hakbang 1
Ganap na lahat ng mga pangkat ng kalamnan ng rehiyon ng tiyan ay may ugali ng pag-uunat, na inilatag ng Ina Kalikasan. At bagaman ang tiyan ng isang buntis ay tila medyo nababanat sa buong pagbubuntis, ang ilang fatty layer ay mayroon pa ring lugar na dapat, at kinakailangan lamang ito. Pagkatapos ng lahat, nagsasagawa ito ng isang bilang ng ilang mga tiyak na pag-andar na proteksiyon, at bukod dito, nagdadala ito ng isang tiyak na madiskarteng reserba ng mga sustansya na kinakailangan para sa isang ina at ng kanyang sanggol. Paano mo maaalis ang isang saggy tiyan?
Hakbang 2
Isang kaakit-akit na sanggol ang ipinanganak. Ngunit ang maliliit na problema sa isang degree o iba pa ay maaaring manatili, sapagkat ang anumang organismo ay pulos indibidwal. Ang natitirang tummy pagkatapos ng pagdala ng sanggol ay maaaring alisin lamang sa tulong ng tamang nutrisyon, ang gawain ay halos imposible. Nang walang paggamit ng ilang pisikal na pagsisikap sa nakaunat na mga kalamnan ng tiyan, ito ay ganap na imposibleng gawin.
Hakbang 3
Ang mababang tono ng mga kalamnan na ito, bilang panuntunan, ay humahantong sa hitsura ng epekto ng isang lumulubog na tiyan. Ito ay lubos na posible upang madagdagan ang kanilang tono at ito ay maaaring makamit sa isang maliit na pagsisikap at pagtitiyaga sa regular na pagpapatupad ng mga espesyal na pisikal na pagsasanay na partikular na idinisenyo para sa mga kalamnan ng tiyan.
Hakbang 4
Ang pangunahing mga patakaran para sa ganap na lahat ng mga pamamaraan na ginamit sa pagsasanay ay maaaring kumpiyansang isinasaalang-alang ang sumusunod: 1. Ang gawain ay ginagawa lamang sa mga binti, kung ang buong katawan ay mahigpit na hindi gumagalaw. Ang mga pagsasanay na ito ay makabuluhang taasan ang tono ng lahat ng mga grupo ng kalamnan sa ibabang bahagi ng tiyan. 2. Trunk lamang ang trabaho, kung mahigpit na hindi gumagalaw ang mga binti. Sa gayon, posible na palakasin ang ganap na lahat ng mga kalamnan ng tiyan na matatagpuan sa itaas na tiyan. 3. Pagkatapos ay magtrabaho kasama ang buong katawan at, bukod doon, kasama din ang mga binti nang sabay. Ang ehersisyo na ito ay naglalayong gumana ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan. Ang pagtatrabaho sa krus nang sabay-sabay sa katawan at sa parehong oras sa mga binti ay humahantong sa isang sapat na pagkarga sa pahilig na mga kalamnan ng tiyan, na bumubuo sa mga lateral na pader ng lukab ng tiyan, iyon ay, responsable sila para sa baywang.
Hakbang 5
Kadalasan, hindi pinapayagan ng mga doktor ang malubhang ehersisyo sa tiyan hanggang anim na buwan pagkatapos ng paghahatid.
Hakbang 6
At sa panahong ito, ang pag-eehersisyo ay maaaring maging mabisa, na hindi nangangailangan ng paggamit ng malalaking pagsisikap, halimbawa, pana-panahon, at pagkatapos ay regular na gumuhit sa tiyan, iyon ay, panatilihin ang pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gumanap sa ganap na anumang oras ng araw at sa ganap na anumang lugar.
Hakbang 7
Ang pagpapanumbalik ng isang sagging tiyan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, na ginagamit ng eksklusibo isang bendahe, tulad ng payo ng ilang eksperto, ay hindi rin totoo. Ang bendahe ay mabuti lamang sa una, at pagkatapos ay bilang tulong lamang para sa sagging kalamnan ng tiyan. Nakakatulong ito upang mapanatili ang wastong posisyon ng mga kalamnan habang sila ay mahina.
Hakbang 8
Napatunayan nang mabuti ng masahe ang sarili (sa proseso ng pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng tiyan sa panahon ng postpartum).
Hakbang 9
Ang iba't ibang mga paggamot sa tubig ay maaari ring magdala ng mga makabuluhang benepisyo. Halimbawa, ang isang shower ng kaibahan ay angkop sa kasong ito. Maaaring sabihin ang pareho para sa kaluluwa ni Charcot.
Hakbang 10
Ang lahat ng mga pamamaraang ito, kung regular na gumanap, ay makakatulong upang maibalik ang isang mahusay na toned na tiyan. Siyempre, hindi ito mangyayari sa loob ng ilang araw o kahit sa isang buwan. Sa anumang kaso, kailangan mong maging mapagpasensya sa halos anim na buwan.
