Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay magpakailanman magbabago ng iyong buhay pati na rin ang iyong katawan. Halos isang-kapat ng lahat ng mga kababaihan ay nagsisilang sa pamamagitan ng caesarean section, at kailangan nilang magtrabaho lalo na upang matanggal ang tiyan pagkatapos ng panganganak. At bagaman mahirap gawin ito, may mga paraan pa rin.
Kailangan iyon
- - konsulta ng doktor
- - programa sa nutrisyon
- - regular na ehersisyo
Panuto
Hakbang 1
Sa sandaling natapos na ang pagsilang, at nagsimula kang mag-isip tungkol sa kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng isang cesarean, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong doktor. Kadalasan, inirerekumenda ng mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan na maghintay ng hindi bababa sa 6 na linggo pagkatapos ng operasyon bago simulang mag-ehersisyo. Ang iyong mga tisyu sa kalamnan ay tumatagal ng oras upang mabawi.
Hakbang 2
Upang matanggal ang tiyan pagkatapos ng isang cesarean, tanggalin ang anumang junk food sa iyong diyeta at sa buong bahay. Kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga, huwag limitahan ang iyong sarili sa mga caloriya, ngunit ituon ang pansin sa malusog at masustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, sandalan na karne, yoghurt, atbp Uminom ng tubig - makakatulong ito upang mabuhay muli ang katawan at matanggal ang mga lason.
Hakbang 3
Sa sandaling makakuha ka ng pahintulot mula sa doktor na mag-load, mag-isip ng isang hanay ng mga ehersisyo. Siguraduhing gawin ito nang regular, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo sa kalahating oras. Ituon ang pansin sa cardio at fat burn. Halimbawa, paglalakad paakyat, paglukso ng lubid, pagtakbo, pagbibisikleta. Ang ehersisyo na ito ay magbabawas ng iyong pangkalahatang masa sa taba ng katawan.
Hakbang 4
Pagkatapos ng apat hanggang anim na buwan, mas tiyak na magtrabaho sa tiyan. Pumili ng maraming pagsasanay para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan ng tiyan at pagsamahin ang kumplikadong mga pag-eehersisyo sa cardio.
Hakbang 5
Magpatuloy sa pagpapasuso hangga't maaari. Nakatutulong ito upang mapupuksa ang tiyan at labis na calorie.
