Tiyak na ang bawat bodybuilder o simpleng manlalaro ng kalye na nagtatrabaho sa masa ay nais na mapabilis ang epekto ng paglaki ng kalamnan sa tulong ng protina, ngunit patuloy siyang pinahihirapan ng mga katanungan tungkol sa kung ang protina ay nakakapinsala at kung ano ang tungkol dito.
Protein - makapinsala o makinabang?
Ang protina ay walang iba kundi ang regular, handa na na digest na protina na mahalaga para sa pagbuo ng kalamnan. Kapag ang isang tao ay pumupunta para sa isports na masidhi, at isang hindi sapat na halaga ng protina ang pumapasok sa katawan, ang mga fibers ng kalamnan ay hindi makakakuha ng 100%. Ang pang-araw-araw na paggamit ng protina para sa isang tao ay 2 gramo bawat kilo ng katawan. Ngunit upang kumain ng maraming mga pagkaing protina, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw. Hindi ito laging maginhawa, at kailangan mo ng maraming pera para dito. Pagkatapos ang mga protina ay sumagip.
Ang mga protina ay hindi chemistry, ngunit ang concentrated protein na nakuha mula sa mga karaniwang pagkain na nakapaloob sa ref para sa bawat isa sa atin. Ito ang mga produkto tulad ng: itlog, karne, isda, mga produktong pagawaan ng gatas, atbp. Mayroong limang uri ng mga protina:
- Mabisa at mahal ang itlog.
- Ang Casein ay hindi gaanong epektibo.
- Perpekto ang toyo para sa mga kababaihan.
- Whey - hindi masyadong epektibo, ngunit mura.
- At sa wakas, ang pinaka-epektibo ay balanse, na naglalaman ng lahat ng mga protina na ito. Kailangan mong kunin ito depende sa bigat at pisikal na aktibidad.
Maraming mga alamat tungkol sa protina, at sa ngayon ay tatanggalin ko ang pinakamalakas:
- Sinasabi ng ilan na ang mga protina ay may masamang epekto sa potency, kaya't ang kabaligtaran ay totoo. Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga pagkaing protina ay may positibong papel para sa lakas. Maaari nating sabihin na ang mga protina ay kapaki-pakinabang pa.
- Mayroon ding isang bulung-bulungan na ang mga protina ay may negatibong epekto sa atay, hindi rin ito ang kaso. Upang mapinsala talaga ng protina ang atay, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa kalahating kilo bawat araw, na natural na imposible.
- Nakakahumaling din ang protina. Sa isang katuturan, ganito talaga, ngunit tulad ng kasabihan, "Nasanay tayo nang mabilis sa magagandang bagay."
Tutulungan ka ng protina na bumuo ng kalamnan sa oras ng pag-record nang walang anumang pinsala sa katawan, ngunit nasa sa iyo na kunin ito o hindi.
