Maraming tao ang nag-iisip na halos imposibleng higpitan ang tiyan pagkatapos ng isang operasyon tulad ng isang cesarean section. Oo, may mga nakahiwalay na kaso kung ang tiyan ay napakatangkad at cosmetic surgery lamang ang makakatulong. Ngunit maaari mo pa ring higpitan ang iyong tiyan sa bahay, nang hindi makakasama sa iyong kalusugan.
Kailangan iyon
- - dumbbells;
- - banig
Panuto
Hakbang 1
Ang unang buwan pagkatapos ng panganganak, kinakailangan na magsuot ng isang espesyal na bendahe pagkatapos ng postpartum, perpektong hinihigpitan nito ang tiyan at tinutulungan ang uterus na magkontrata. Nung una nakatulog pa ako sa benda. Kung wala kang brace, maaari kang gumamit ng corset o scarf.
Hakbang 2
Dapat mong simulan ang aktibong pagsasanay nang hindi mas maaga sa anim na buwan pagkatapos ng paggawa. Hanggang sa panahong ito, ang pagsasanay ay maaaring mapalitan ng mahabang paglalakad gamit ang isang andador at magaan na ehersisyo sa umaga. Napakabisa din nito upang gumuhit at higpitan ang tiyan, perpektong sinasanay nito ang mga kalamnan ng tiyan.
Hakbang 3
Kapag ang iyong anak ay anim na buwan na at naaprubahan ng iyong doktor ang masiglang ehersisyo para sa iyo, maaari kang gumawa ng aksyon.
Hakbang 4
Magtabi ng tatlumpung minuto sa isang araw para sa iyong sarili, sa oras na ito ay sapat na upang mawala ang timbang at higpitan ang iyong katawan.
Ginagawa ko ang Gillian Michaels 'Slim sa 30 Araw na programa, ang program na ito ay nahahati sa tatlong bahagi, ang bawat pag-eehersisyo tatagal tatlumpung minuto. Matapos ang unang pag-eehersisyo, madarama mo kung paano ang iyong katawan ay nagiging payat at magkasya.
Hakbang 5
Itala ang iyong data bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, papayagan ka nitong makita ang mga resulta nang biswal. Sa palagay ko ay mabibigla ka ng magulat.
