Maaring matawag si Parkour na isa sa pinakatanyag at kamangha-manghang sports sa kalye. Ang mga elemento nito ay medyo mahirap para sa isang hindi handa na tao, dahil ang isang parkourist ay dapat na may perpektong kontrol sa kanyang katawan at magkaroon ng isang perpektong pisikal na hugis. Upang makapagsimula sa parkour, kailangan mong dumaan sa maraming mga pag-eehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Si Parkour ay nagmula sa Pransya, kung saan inimbento ito ng mga piling espesyal na pwersa upang mas mabilis na gumalaw sa mga balakid nang hindi gumagamit ng mga karagdagang aparato. Ngayon, ang parkour ay lumipat mula sa baraks ng militar patungo sa mga lansangan ng lungsod, kung saan nadaig ng mga kabataan ang lahat na darating lamang sa tulong ng kanilang kakayahang umangkop at lakas, habang ipinapakita ang kamangha-manghang liksi at pagtitiis.
Hakbang 2
Para sa lahat na nagpasya na gawin ang parkour, una sa lahat, mahalaga ang mahusay na pisikal na fitness - habang hindi mo kailangang gumastos ng araw at gabi sa mga gym, na nagbobomba ng malalaking kalamnan. Para sa isang parkourist, mayroong sapat na malalakas na braso at binti na may ilaw, ngunit ang pinakamataas na matigas na kalamnan, na maaaring palakasin sa tulong ng patuloy na squats, pati na rin sa paulit-ulit na mga pull-up sa pahalang na bar at paglukso sa mga hadlang. Bilang karagdagan, kinakailangan upang sanayin ang koordinasyon ng paggalaw, paglalakad sa isang makitid na board, ngunit sa parehong oras pag-iwas sa mga mapanganib na paglukso sa mataas na mga bakod o pader - maaari itong humantong sa pinsala at bali.
Hakbang 3
Ang isang nagsisimula ay dapat magsimula ng kanyang pagsasanay sa regular at mahabang pagpapatakbo ng hagdan, pati na rin ang paglukso sa mababang mga istraktura, na maaaring matagpuan sa kasaganaan sa anumang lungsod. Para sa pananamit, ipinapayong pumili ng isang maluwag na T-shirt at sweatpants, pati na rin mga sneaker na may mga non-slip sol at secure na lacing. Hindi ka dapat magsuot ng mga bagay na pumipigil sa paggalaw, tulad ng damit na panlabas.
Hakbang 4
Kailangan mong simulan ang pagsasanay sa isang pagtalon mula sa isang istraktura patungo sa isa pa, subukang panatilihin ang isang matatag na balanse kapag landing. Pagkatapos, ang landing amortization ay isinasagawa sa tulong ng mga braso at binti, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa vault na may diin sa mga bisig, kung saan ang katawan ay dinadala pasulong at paitaas sa isang haltak. Ang isang sapilitan na punto ng paghahanda ay nagsasanay ng isang vault sa dalawang braso, kung saan inilalagay ang mga binti sa gilid ng katawan. At, sa wakas, ang huling yugto ng pagsasanay ay paglalagay ng mga kamay habang tumatakbo sa isang balakid, na sinusundan ng paglipat ng mga binti sa balakid na ito at pagtulak mula rito sa tulong ng pangalawang kamay.
