Tama at magandang lakad ang pangarap ng maraming kababaihan. Ang isang tao ay binigyan ng katangiang ito mula sa pagsilang, ang isang tao ay kailangang matutong lumakad nang tama. Ang mga propesyonal na modelo ay gumugol ng buwan at taon sa pag-aaral ng catwalk.
Panuto
Hakbang 1
Upang maglakad nang tama at maganda, obserbahan ang iyong pustura kapag naglalakad. Panatilihin ang iyong mga paa sa lapad ng balakang, pag-iingat na hindi maikalat ang mga ito sa sobrang kalapad o masyadong makitid. Kapag naglalakad, ang katawan ay dapat na umiwas nang bahagya na kapansin-pansin sa oras sa mga hakbang. Huwag gawing masyadong walis ang paggalaw ng iyong braso. Banayad na pindutin ang iyong mga braso sa katawan, ituwid ang iyong mga daliri, yumuko nang bahagya ang mga siko sa mga siko.
Hakbang 2
Huwag shuffle o i-drag ang iyong mga paa. Sa bawat hakbang, iangat ang iyong mga paa halili sa sahig. Hakbang sa takong, maayos na paglilipat ng gitna ng gravity sa daliri ng paa. Panatilihing parallel ang iyong mga paa sa bawat isa o bahagyang ikalat ang mga medyas sa labas. Ang mga kababaihan ay mas mahusay sa pag-aaral na lumakad sa isang linya. Upang magawa ito, maglatag o gumuhit ng isang tuwid na linya at malaman na ilagay ang iyong mga paa dito. Maglagay ng isang mabibigat na libro sa iyong ulo. Panoorin ang laki ng iyong hakbang: para sa mga kalalakihan, ang 70-75 cm ay pinakamainam, para sa mga kababaihan na 60-65 cm. At huwag i-wiggle ang iyong balakang kapag naglalakad - hindi kanais-nais.
Hakbang 3
Gumawa ng mga tiyak na pagsasanay upang mabuo ang tamang lakad. Una, kumuha ng isang poste at ilagay ito sa likod ng iyong balakang, habang naglalakad, sundin ang mga paggalaw ng iyong balakang gamit ang poste. Pangalawa: isandal ang iyong likod sa dingding. Ituwid ang iyong mga binti, higpitan ang iyong tiyan. Pindutin lamang ang pader gamit ang iyong ulo, balikat at takong. Tandaan ang posisyon ng katawan na ito at subukang maglakad-lakad sa silid sa ganitong paraan. Gayundin, master paglalakad paatras, pagsasayaw hakbang, paglalakad sa isang sandal. Bibigyan nito ang lakad ng isang pambihirang gaan.
Hakbang 4
Simulang gamitin ang mga kalamnan na gumagawa para sa isang magandang lakad. Una: umupo, nakasandal sa iyong mga kamay at daliri, dalhin ang iyong mga tuhod. Pag-ayos ng iyong mga tuhod, hampasin ang magpose ng isang lumalawak na pusa, sinusubukan na maabot ang sahig gamit ang iyong takong. Pagkatapos umupo muli at tumaas nang matalim. Gawin ang ehersisyo na ito nang hindi bababa sa 3 beses. Kasunod, dalhin ang bilang ng mga pag-uulit sa 10.
Hakbang 5
Pagsasanay 2: Humiga sa sahig gamit ang iyong mga bisig na pinahaba kasama ang iyong katawan ng tao. Habang humihinga ka, mabilis na yumuko ang iyong mga binti, hinila ang mga tuhod sa iyong dibdib. Pagkatapos, paggawa ng isang mabagal na pagbuga, dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti. Huwag hilahin ang iyong tuhod sa buong ehersisyo. Gumawa ng kahit 8 reps. Ang pangatlong ehersisyo para sa kakayahang umangkop: tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa. Yumuko, sinusubukan na maabot ang sahig gamit ang iyong mga palad. Huminga nang palabas habang yumuyuko. Ulitin ang mga paggalaw ng hindi bababa sa 8 beses.
Hakbang 6
Ang huling ehersisyo para sa pagbuo ng isang lakad: humiga sa sahig, iangat ang iyong kanang binti pataas. Kunin ang paa ng iyong kanang binti sa iyong kaliwang kamay, ipatong ang iyong kanang kamay sa tuhod. Halili na ituwid ang iyong kanang binti sa tuhod, at pagkatapos ay yumuko muli. Gamit ang iyong kanang kamay, pindutin ang tuhod habang itinuwid ang binti, sinusubukan na ganap na maituwid ang binti sa kasukasuan ng tuhod. Matapos gawin ang ehersisyo na 5-8 beses, baguhin ang iyong binti. Subukang isama ang lahat ng mga pagsasanay na inilarawan sa umaga gymnastics complex.
