Ang cross-country skiing ay isa sa pinakamahirap na cyclic sports. Kinakailangan hindi lamang upang itakda ang tamang diskarte sa pagsakay, ngunit din upang makabuo ng mga pisikal na katangian sa isang patuloy na batayan. May iba pang mahahalagang detalye upang isaalang-alang.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na panatilihin ang iyong balanse. Kapag nasa landas ka na, i-strap ang iyong bota sa mga binding ng ski at subukang tumayo sa iyong buong taas gamit ang isang stick lamang. Matutong tumayo at mag-ski kasama ang iba. Hilingin ang iyong suporta kung hindi ka pa nakakatiwala sa iyong mga kakayahan. Kasunod, matututunan mo ang lahat sa iyong sarili.
Hakbang 2
Ugaliin ang lahat ng mga tampok ng skiing. Upang magsimula, magiging sapat para sa iyo upang malaman kung paano sumakay sa klasikong paglipat, na isinasagawa sa isang nakatuong track. Maaari itong magamit upang madagdagan ang bilis sa patag na lupain. Kailangan mo lang itong masterin. Kaya, magsimulang lumipat sa iyong kaliwang paa. Palawakin ang iyong kanang stick pasulong at simulan ang lupa upang itaguyod ang iyong ski. Pagkatapos, katulad nito, gawin ang parehong paggalaw sa iyong kanang paa at kaliwang stick.
Hakbang 3
Magmaneho sa ganitong paraan sa track hanggang sa maging pamilyar ang mga paggalaw at hindi mo gampanan ang mga ito sa autopilot. Subukang panatilihing baluktot ang likod. Kapag sinimulan mong sumakay sa bundok, ikiling ito nang higit pa at yumuko ang iyong mga tuhod. Magbibigay ito ng maximum na pagpabilis sa paggalaw. Sa kapatagan, maaari mo lamang itulak gamit ang iyong mga kamay, ngunit hindi talaga ilipat ang iyong mga binti. Ang pamamaraang ito ay magpapalakas sa mga kalamnan sa braso, balikat at likod, na napakahalaga para sa mabilis na pag-ski.
Hakbang 4
Matutong sumakay at mag-skate. Ang uri na ito ay mas mahirap sa teknikal kaysa sa isa. Ngunit kung nais mo, master mo ito sa maikling panahon. Kaya, tandaan na sa paglipat nito ang lahat ng mga bahagi ng katawan gumana: puno ng kahoy, braso, binti. Pumili ng isang maliit na burol. Kailangan mong umakyat dito, tumawid pabalik ng ski.
Hakbang 5
Gumawa ng isang paggalaw gamit ang iyong kaliwang paa sa gilid, itulak gamit ang kaliwang stick. Pagkatapos, ilipat ang iyong timbang sa iyong kanang paa at magsagawa ng isang katulad na paggalaw gamit ang tamang stick. Gumalaw sa ganitong paraan, halili na itulak gamit ang mga stick at muling ayusin ang iyong mga binti.
Hakbang 6
Bigyang pansin ang krus at pisikal na fitness. Sanayin bawat iba pang araw, pagmamaneho ng maraming kilometro ayon sa sinabi sa iyo ng iyong tagapagturo. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong kasalukuyang pagsasanay at mga layunin. Mag-ehersisyo din sa gym, ehersisyo ang iyong likod, binti, abs, braso at balikat. Ang lahat ng mga hakbang na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mag-ski sa paglipas ng panahon.
