Ang TRP ay isang pangkaraniwang programa ng pisikal na edukasyon sa Russian Federation. Lumitaw ito noong 1931 sa Unyong Sobyet, na ipinagpatuloy sa isang bahagyang naiibang format noong 2014. Depende sa matagumpay na pagtupad ng mga pamantayan, maaari kang makakuha ng isang ginto, pilak o tanso na TRP na badge.
Mga pamantayan para sa kalalakihan
Handa para sa mga pamantayan ng Paggawa at Pagtatanggol ay nag-iiba ayon sa kasarian at edad. Ang yugto ng ko ng TRP ay inilaan para sa mga mag-aaral sa mga grade 1-2 (6-8 taong gulang). Ang Stage XI ay inilaan para sa mga taong higit sa edad na 70.
Ang pinakamahirap na mga pagsubok ay inilaan para sa yugto VI sa mga kalalakihan (18-29 taong gulang). Ang complex ay tinawag na "Ipinagmamalaki ko, Fatherland". Kasama sa kategorya ng mga sapilitan na pagsubok: pagtakbo sa layo na 100 m at 3 km, mahabang pagtalon mula sa isang takbo, mga pull-up at baluktot na pasulong mula sa isang nakatayong posisyon.
Upang makuha ang gintong TRP badge, ang mga kalalakihan ay kailangang magpatakbo ng 100 m sa 13.5 segundo, takpan ang distansya ng 3 km sa 12.5 minuto, tumalon ng 4, 3 m ang haba, humugot ng 13 beses at yumuko nang diretso ang mga binti sa isang gymnastic bench ng higit pa kaysa sa 13 cm. Ang mahabang pagtalon mula sa isang tumatakbo na pagsisimula ay maaaring mapalitan ng isang mahabang pagtalon mula sa isang lugar (ang pamantayan para sa isang ginintuang pag-sign ay 2.4 m). Ang mga pull-up ay maaaring mapalitan ng 16 kg kettlebell snatch sa loob ng 4 minuto (40 beses).
Bilang karagdagan sa 5 sapilitan na pamantayan, ang mga kabataan ay dapat na tuparin ang hindi bababa sa 3 pang mga opsyonal na pamantayan upang makatanggap ng isang markang ginto. Maaari mong itapon ang isang projectile ng palakasan na may timbang na 700 g sa 37 m, magpatakbo ng 5 km sa mga ski sa loob ng 23.5 minuto, lumangoy ng 50 m sa pool sa loob ng 42 segundo. Gayundin, ang karagdagang programa ay nagsasama ng pagbaril mula sa niyumatik at elektronikong mga sandata (mula sa 10 m), isang paglalakbay sa hiking na may pagsubok ng mga kasanayan sa turista (15 km), isang 5 km na cross-country cross (hindi kasama ang oras).
Upang makakuha ng isang pilak o tanso na marka, ang mga pamantayan ng TRP ay nasa ibaba. Halimbawa, kailangan mong mag-pull up upang makakuha ng isang badge na pilak ng 10 beses, at para sa isang badge na tanso - 9. Ang bilang ng mga karagdagang pagsubok para sa isang pilak na badge ay 7, para sa isang badge na tanso - 6.
Mga pamantayan para sa mga kababaihan at bata
Ang mga kababaihan sa kanilang rurok (18-24 taong gulang) ay dapat na matupad ang mga sumusunod na pamantayan upang matanggap ang badge ng ginto: pagpapatakbo ng 100 m sa 16.5 segundo, 2 km sa 10.5 minuto, mahabang pagtalon na may tumatakbo na pagsisimula sa 3.2 m. Pinipilit din ang Kasama sa programa ang 20 mga pull-up mula sa isang hang habang nakahiga sa isang mababang bar, 47 na angat ng katawan mula sa isang madaling kapitan ng sakit sa loob ng 1 minuto, isang pasulong na liko mula sa isang nakatayo na posisyon na may tuwid na mga binti sa isang gymnastic bench (16 cm). Ang mga opsyonal na pagsubok para sa mga kababaihan ay kasama ang pagkahagis ng 500 g na projectile (21 m), pag-ski ng 3 km sa loob ng 18 minuto, paglangoy ng 50 m sa isang pool sa loob ng 70 segundo. Maaari kang pumili ng pagbaril at pag-hiking bilang mga pagsubok.
Ang pinakamagaan na pamantayan ay para sa mga mag-aaral sa baitang 1-2. Upang matanggap ang gintong badge, dapat mong ipasa ang mga sumusunod na pagsubok: shuttle run 3x10 m (9, 2 segundo para sa mga lalaki at 9, 7 segundo para sa mga batang babae). Halo-halong paggalaw (1 km) hindi kasama ang oras. Long jump mula sa isang lugar (140 cm para sa mga lalaki at 135 cm para sa mga batang babae). 4 mataas na bar pull-up para sa mga lalaki at 11 mababang bar na pull-up para sa mga batang babae. 17 push-up para sa lalaki at 11 push-up para sa mga batang babae. Gayundin, mula sa isang posisyon na may tuwid na mga binti, kailangan mong makuha ang sahig gamit ang iyong mga palad.
