Ang pagbawas ng lapad ng balakang ay isang magagawa na gawain para sa isang babae. Ang isa ay kailangang baguhin lamang ang mga kagustuhan sa gastronomic at maglagay ng kaunting pisikal na pagsisikap. Ngunit ang pangangailangan na i-update ang iyong aparador ay magiging isang gantimpala para sa iyong mga pagsisikap.
Kailangan iyon
- - paglaktaw ng lubid;
- - matigas na tela ng tela;
- - anti-cellulite cream.
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang iyong diyeta. Upang masubaybayan ang iyong timbang, alamin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng mga pagkain. Iwasan ang mga taba ng hayop at subukang bawasan ang iyong paggamit ng mga fats ng halaman. Pumili ng mga karne ng karne at isda para sa pagluluto. Bumili lamang ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Iwasan ang mga lutong kalakal at pastry. Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Maghanap ng impormasyon tungkol sa nilalaman ng calorie sa packaging ng pagkain. Subukang lumipat sa praksyonal na limang pagkain sa isang araw, ngunit ubusin ang karamihan dito sa unang kalahati ng araw.
Hakbang 2
Kumuha ng ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Walang diyeta ang makakatulong mabawasan ang lapad ng balakang kung hindi mo pilit na tinanggal ang hindi kinakailangang mga deposito. Ilagay ang lahat ng karga sa labas ng hita. Maraming mga hanay ng mga ehersisyo, ngunit lahat sila ay kumulo sa ilang mga pangunahing:
- mabagal ang malalim na squats na may mga bisig na pinahaba pasulong;
- panggagaya ng pedaling may itataas na mga binti - "bisikleta";
- Kahaliling pagtaas at pagbaba ng mga tuwid na binti sa iba't ibang direksyon, nakahiga sa iyong likuran;
- Kahaliling swing binti na may isang pinalawig na daliri ng paa: nakahiga sa iyong gilid, sa iyong likod, nakatayo;
- paghila ng mga tuhod sa balikat at ibabalik ang naituwid na binti sa sahig;
- paglukso ng lubid.
Hakbang 3
Masahe ang iyong mga hita. Maipapayo na ibigay ang trabahong ito sa isang propesyonal na therapist ng masahe. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi angkop sa iyo, huwag maging masyadong tamad na mag-massage sa sarili. Gamit ang lakas ng iyong mga daliri, alisin ang labis na mga deposito ng taba. Alamin ang mga pangunahing diskarte para sa pag-impluwensya sa lugar ng hita: rubbing, stroking, kneading. Gumamit ng isang anti-cellulite cream - mapapadali nito ang trabaho, mapabuti ang sirkulasyon ng lymph at magkaloob ng oxygen sa mga tisyu. Totoo, ang resulta ay maghihintay ng mas mahaba kaysa sa trabaho ng isang propesyonal, ngunit ang mga benepisyo ay sigurado. Pagsamahin ang manu-manong masahe gamit ang isang basahan sa katawan sa panahon ng paggamot sa tubig. Ang diyeta, masahe at ehersisyo ay dapat na umakma sa bawat isa.
Hakbang 4
Makakatulong ang mga damit na maitago ang balakang. Ang paggupit ng damit, ang kulay at pagkakayari ng tela ay maaaring makaabala ng mata mula sa mas malawak na bahagi ng katawan. Pumili ng madilim na kulay para sa mga palda at pantalon at magaan na kulay para sa mga blusang - biswal na balansehin nito ang hindi katimbang na pigura. Bigyang-diin ang dignidad ng tuktok ng pigura sa isang istilo ng damit. Gumamit ng mga dekorasyon para sa neckline at brooch sa lapel ng jackets.
